Pravidlo 80 - 20 SAT

03.03.2015 • 10:00 • 1:29 min

pravidlo

Dlhodobý úspech v tréningu prostredníctvom optimálnej motivácie

Kto to nevie: Leto je za rohom, ale aby ste si na pláži ukrojili dobrú postavu, musíte zhodiť pár kíl. Počiatočná vitalita je skvelá, ale po diéte je zvyčajne tiež pred jojo efektom. Detlef D! Soost vie, ako natrvalo schudnúť. Aby ste sa udržali dlhodobo fit a vo forme, sú dôležité tri percentuálne hodnotenia: 70 percent výživa, 30 percent cvičenie a 100 percent motivácia k chudnutiu. Pretože nič nefunguje bez motivácie. To je v športe najdôležitejšie, pretože s ním ťažko nikto nikdy nemusel bojovať: slabšie ja, ktoré hovorí: „Zajtra, zajtra, len nie dnes ...“ To je normálne!

Pomocou pravidla 80 - 20 formulujte realistické ciele

Ak chcete dosiahnuť svoje ciele aj napriek svojmu slabšiemu ja, k dosiahnutiu maximálneho úspechu vám pomôže iba jedna vec: Detlef D! Soost dôrazne odporúča stanoviť si realistické ciele. Tu prichádza na rad pravidlo 80 - 20. To znamená, že môžete dosiahnuť 80 percent svojho výsledku pri 20 percentách úsilia. Ako? Tým, že sa nebudete potiť hodiny v posilňovni a trénovať tam stále tie isté svaly, ale trénovať funkčne - podľa zmeny tela. Vďaka Paretovmu princípu je 20-minútové cvičenie dvakrát týždenne oveľa efektívnejšie a motivujúcejšie ako permanentný monotematický tréning.

Maximálny úspech vďaka Paretovmu princípu

Tí, ktorí trénujú podľa Paretovho princípu, nielen stimulujú metabolizmus tukov a robia niečo dobré pre kardiovaskulárny systém, ale tiež zabezpečujú, aby telo pokračovalo v spaľovaní tukov aj 48 hodín po tréningu. A nakoniec, čo je väčšia motivácia ako vidieť v zrkadle, že to, čo robíte, skutočne funguje?!

Uskutočnite slová a vyskúšajte zásadu pravidla 80 - 20. V sprievodcovi SAT.1 sa D! navrhnite niekoľko 10WBC cvikov na brucho, nohy, zadok a podobne, ktoré môžete vyskúšať ihneď.