10 tipov, ako zostať fit na cestách Ušetrite vlak
Zostať fit na cestách je určite výzva. Lákavé jedlá sú vždy ponúkané. To v kombinácii s prestávkou v pravidelnom cvičení, ktorá často vedie k pádu z fitnes vozidla. Ako sa dá človek zostať fit počas cesty? Nie je to také ťažké, ako si myslíte. Musíte len dodržať niekoľko jednoduchých pravidiel, uplatniť silu vôle a budete môcť prísť domov v rovnako skvelom zdraví, s akým začala dovolenka.
- Vlaková doprava je ekologický spôsob cestovania. Tento článok je napísaný preto, aby sa vzdelával o cestovaní vlakmi pomocou Save a Train, najlacnejšej stránky s lístkami na vlak na svete.
Choďte čo najďalej, aby ste sa udržali fit
Aj keď používanie verejnej dopravy môže znieť ako najjednoduchší plán, skúste namiesto toho ísť. Krátke vzdialenosti sú vynikajúce pre tých, ktorí nie sú veľmi fit, aj keď čím viac toho urobíte, tým viac sa vaša kondícia zvýši počas cestovania. Dlhá svižná chôdza môže zmeniť pobyt pri cestovaní pre tých, ktorí sú už celkom fit. Zvážte vystúpenie z autobusu alebo taxíka o pár blokov skôr, aby ste mohli ísť zvyšok. Vlaky sú samozrejme tiež skvelým spôsobom, ako obísť nielen z krajiny do krajiny, ale aj z mesta do mesta a dokonca aj v rámci miest. Vyskočte z vlaku o niekoľko zastávok skôr a zaujmite miesta a zvuky svojho dovolenkového cieľa, aby ste maximalizovali svoju schopnosť zostať pri cestovaní v kondícii .
Zbaľte si správny materiál
Ak sa plánujete udržiavať v kondícii na cestách, chystáte sa na beh, turistiku alebo dokonca na bicykel, musíte sa ubezpečiť, že máte správne vybavenie. Majte to na pamäti pri balení. Ak si musíte vybrať medzi iným elegantným topánkom alebo teniskami, zbaľte si tenisky. Nebude nič horšie ako dosiahnuť krásny cieľ, uvedomiť si, že si chcete skutočne zabehať, a to nemôžete, pretože správne náradie ste nechali doma. Skoré vstávanie a behanie je jedným z najlepších spôsobov návštevy. Než všetci ostatní vstanú z postele, svet je tichý a krásny. To však nemôžete urobiť v rifliach a čižmách.
Na cestovanie si vyhraďte 15 minút, aby ste sa udržali vo forme
Zostať fit na cestách znamená vyvinúť úsilie. Neočakávajte, že si budete pri cestovaní udržiavať svalovú hmotu a kondíciu, ak budete jesť veľa jedla, veľa nápojov a nebudete cvičiť. Na mini cvičenie potrebujete každé ráno iba 15 minút. Ak sa nachádzate v prírodnej oblasti, napríklad na pláži, choďte von skôr, ako bude príliš rušno, a venujte sa joge alebo posilňovaniu na piesku. Kardio je možné dosiahnuť behom, túrami alebo rýchlym plávaním. YouTube má veľa skvelých videí s nápadmi na krátke prázdninové tréningy na udržanie a zlepšenie kondície počas cestovania. Snažte sa to večer nepreháňať, pretože to ovplyvní vaše ranné tréningy a nakoniec aj to, ako dobre ste na cestách.
Zostaňte fit a cestujte zdravo
Za sklenenými pultami vás môžu varovať vynikajúce croissanty s maslom a ďalšie dobroty, ale vždy je dobré udržiavať miernu vôľu. Jedzte občerstvenie vo všetkých ohľadoch, ale neprekračujte hranice. Na raňajky si dajte ovocie a na obed šalát, ktorý vám pomôže zostať fit pri cestovaní. Týmto spôsobom ste udržali kalórie dostatočne nízke na to, aby ste si ich trochu užili.
Zostaňte fit na cestách Chodením po schodoch
Ak zostanete vo viacpodlažnom hoteli, máte ideálnu príležitosť! Namiesto výťahu choďte po schodoch! Táto jednoduchá zmena návyku vám každý deň prinesie veľa kardia a pripraví vás na oveľa zdravšiu a vhodnejšiu cestu. Ak nemáte rebrík alebo jediný let, nájdite si nejaké v bezprostrednom okolí a niekoľkokrát prebehnite hore-dole, pomôžte si zostať pri cestovaní v kondícii.
Jazdite na bicykli, aby ste boli na cestách fit
Rovnakým spôsobom, ako som vám navrhol, aby ste išli namiesto autobusu, skúste namiesto raketoplánu požičať bicykel. Mnoho krajín bude mať k dispozícii na zapožičanie bicykle. Chyťte vlak v blízkosti vášho cieľa a potom sa zvyšok cesty vydajte na bicykel. Ak sa chcete vrátiť, vráťte sa späť na vlakovú stanicu a nechajte bicykel tam, kde ste ho našli. Skvelé udržiavanie formy počas cestovania!
Vyskúšajte miestne aktivity a buďte fit aj na cestách
Mnoho krajín má naplánované miestne aktivity v mestách. Často sú k dispozícii jóga alebo kalistenika v parkoch alebo organizované výlety. Pripojte sa k týmto aktivitám, aby ste sa počas cesty udržali vo forme. CrossFit je ďalší celosvetový fenomén, ktorý zlepšuje kondíciu, takže si zo svojho programu urobte čas a zapojte sa do triedy, či už v interiéri alebo exteriéri. Váš miestny sprievodca alebo concierge by vás mal vedieť nasmerovať tým správnym smerom .
Ako pešie trasy používajte vlakové stanice a letiská
Aj keď cestujete vlakom, nie je toľko zábavy ako cestovanie vlakom, príliš veľa príležitostí na cvičenie. To isté platí pre lietadlá. Počas čakania na svoj let alebo vlak máte možnosť pripojiť si nejaké slúchadlá a rýchlo sa prejsť po termináli, aby ste sa pri cestovaní udržali v kondícii. Každopádne sa uistite, že je vaša batožina v bezpečí! Stále držte krok s niekým, komu dôverujete. Pri chôdzi začleňte do chôdze nejaké túžby. Môže to znieť vtipne, ale vaše telo sa vám poďakuje neskôr. Zostať fit na cestách znamená využívať všetky príležitosti, ktoré sa naskytujú. Rezervujte si tu lístok na vlak online už teraz a dajte si čas navyše, aby ste ho produktívne využili na udržanie kondície!
Zabaľte si fitnes pásky, aby ste mali pri cestovaní tvar
Cviky na cvičenie sú ľahké, ľahko sa prenášajú a sú skvelým spôsobom, ako zostať ostrihaný na cestách. Môžete si ich umiestniť vo svojej izbe a na najvhodnejšom mieste vytvoriť okruh mini-telocvične. Nájdite si každý deň čas na to, aby ste si prešli okruh alebo päť okruhov, a nebudete sa cítiť tak zle, že zjete všetko lahodné pečivo.
Obmedzte svoj alkohol
Dať si ten kokteil pri bazéne alebo ľadové pivo v krčme je vždy fajn. Ak to preženiete, bude to mať za následok pokles vašej kondície. Nielen kvôli cukru, ale aj nedostatku motivácie na ďalší deň. Ak chcete, dajte si čudný nápoj, ale snažte sa ich obmedziť na minimum. Pamätajte, že sladké cukrové koktaily majú veľa kalórií, rovnako ako pivo a dokonca aj biele víno. Ich použitie, ktoré vám pomôže zostať v kondícii počas cestovania, vám značne sťaží plánované tréningy.
Cesta je vo väčšine prípadov veľmi zábavná. Pre každý režim fitnes to môže byť v každom prípade veľmi znepokojujúce. Zostať fit na cestách spočíva v dodržiavaní zdravého stravovacieho programu a v maximálnej možnej miere cvičiť, kedykoľvek je to možné. Nezabudnite obmedziť sladké alkoholické nápoje. Vyberte Uložiť vlak, radi by sme vám pomohli užiť si výlet!