10 tipov na chudnutie od tínedžera, ktorý schudol 20 kíl v rekordnom čase Diéta
Diana Botnaru, 17-ročné dievča z Kišiňova, dokázala zhodiť 20 kilogramov len za tri mesiace. Mladá žena hovorí, že neustále športuje a zje všetko, ale v malom množstve.
Teraz v rozhovore pre ea.md prezradila desať užitočných rád pre tých, ktorí chcú schudnúť:
(1). Choďte čo najviac pešo. Aj keď sa to zdá byť triviálne, chôdza je veľmi efektívna na tonizáciu nôh a posilnenie svalov.!
(2). Pite čo najviac vody! Voda je ako vzduch, ktorý potrebujeme od prebudenia až po spánok. Aj keď pijem vodu nasilu, je to veľmi dôležité pre vylúčenie prebytočného tuku z tela, a preto som sa presvedčil.
(3). Vylúčte pečivo z jedálnička. Aj keď sú chutné, väčšinou priberajú a bránia nám dosiahnuť vysnívané fitnes. To neznamená ich konečné vylúčenie, na množstve záleží.
(4). Jedzte čo najviac ovocia a zeleniny, pretože nám dodávajú skutočnú energiu na celý deň! Zavedením zeleniny a ovocia do svojej stravy som si uvedomil, že sú to najlepšie „čipsy“.
(5). Správne kombinujte jedlo. Je to jeden z najdôležitejších faktorov pre udržanie závideniahodnej postavy.
(6). Denná strava by mala obsahovať dve hlavné jedlá a tri občerstvenie. V procese chudnutia je dôležité aj občerstvenie.
(7). Cvičte tak často, ako môžete.
(8). Konzumujte čo najmenej sladkostí.
(9). Správne sa motivujte! Správna motivácia znamená v polovici procesu chudnutia.
(10). Vylúčte z vášho života vetu „nemôžem“. To vám pomôže dosiahnuť požadovaný výsledok oveľa rýchlejšie!