10 tipov na zlepšenie kvality spermií

Pravdepodobnosť páru počatia dieťaťa do značnej miery závisí od stavu spermy

Ako môžete zlepšiť kvalitu spermií? Táto otázka trápi veľa mužov, ktorí plánujú čoskoro potomstvo. Pravdepodobnosť počatia dieťaťa a jeho zdravie často závisí od stavu spermy.

Pred niekoľkými desaťročiami, keď lekári nevedeli, ako zlepšiť kvalitu spermií, obviňovali väčšinou ženy. S rozvojom medicíny bolo zrejmé, že asi polovica manželských párov nemá deti kvôli mužskej neplodnosti. Našťastie dnes existuje veľa spôsobov, ako zlepšiť kvalitu spermií.

Zástupcovia silnejšieho pohlavia veľmi často nevenujú dostatočnú pozornosť prípravám na prezentáciu dieťaťa. Zlepšenie kvality spermií zároveň dáva každému mužovi príležitosť byť šťastným otcom dieťaťa. Preto lekári odporúčajú budúcim rodičom, aby sa starali o seba a svoje zdravie.

V tomto článku vysvetlíme, čo ovplyvňuje kvalitu spermií a ako sa môžete chrániť pred neúspechom pri prijatí dieťaťa.

Tip №1: Vyvarujte sa prehriatiu semenníkov

Mužské semenníky sú veľmi citlivé na vysoké teploty. Preto môže mať zneužívanie potných kúpeľov a návštevy sauny negatívny vplyv na sexuálne zdravie mužov. Z rovnakého dôvodu je lepšie vzdať sa príliš tesného oblečenia, zvoliť si bavlnené nohavice alebo džínsy.

Aby ste si udržali schopnosť mať deti, zabráňte príliš častému prehrievaniu semenníkov. Lekári sa domnievajú, že 30 stupňov je najlepšia teplota pre pôsobenie mužských semenníkov.

Tip №2: Šport

Pravidelné cvičenie pomáha aktivovať krvný obeh, ktorý zaisťuje normálne napájanie reprodukčných systémov mužov. Cvičenie - je skvelý spôsob, ako zlepšiť kvalitu spermií.

Nasledujúce disciplíny majú pozitívny vplyv na sexuálne zdravie:

Bežať
Ísť na bicykel
Zdvíhať závažia
Plávanie a iné

Ak nemáte možnosť cvičiť alebo ísť do posilňovne, musíte si osvojiť množstvo dobrých návykov, ktoré vám pomôžu chrániť sa pred stagnáciou krvi. Nepoužívajte napríklad výťah a choďte pešo. Snažte sa tiež chodiť pešo najmenej pol hodiny denne.

Sedaví muži sú povinní cvičiť každé 1,5-2 hodiny. Dlhodobé udržiavanie tela v jednej polohe nemá pozitívny vplyv na pohlavné orgány.

Tip №3: Prestaňte fajčiť

Fajčenie inhibuje aktivitu spermií a významne znižuje plodnosť mužských pohlavných orgánov. Tento zvyk je často krát neprekonateľnou prekážkou na ceste párov, ktoré chcú mať deti.

Prestaňte fajčiť najmenej tri mesiace pred počatím dieťaťa - to je čas, ktorý je potrebný na výrobu vysoko kvalitných aktívnych spermií.

Ak sa zlozvyku nemôžete zbaviť sami, použite drogu Zyban alebo iné pomocné techniky. Viac informácií o tom, ako prestať fajčiť, si môžete prečítať tu.

Tip №4: Znížte množstvo alkoholu

Pravidelné požívanie alkoholu vedie k zníženiu výronu spermií a zmene štruktúry spermií. Preto je u mužov, ktorí zneužívajú alkohol, riziko mať postihnuté deti výrazne vyššie.

Nie je potrebné sa úplne vzdať omamných nápojov. Väčšina lekárov sa domnieva, že časté užívanie malého množstva alkoholu nepoškodí plodnosť človeka alebo zdravie jeho budúcich detí.

Tip №5: schudnite

Chudnutie je jedným z najdôležitejších predpokladov pre zlepšenie kvality spermií. Nadbytočné kilogramy zhoršujú priepustnosť krvných ciev a vedú k zhoršeniu výkonnosti pohlavných orgánov. Dodatočná váha môže mať navyše vplyv na sexuálny život párov, pretože významne znižuje mužské libido.

Tip №6: Správna dávka potravín

Existuje mnoho iných ako drogových metód riešenia otázky, ako zlepšiť kvalitu spermií. Správna výživa je jedným z nich.

Aby bolo možné otehotnieť, musí mužské telo prijímať všetky potrebné vitamíny a minerály. Zinok obsiahnutý v nasledujúcich výrobkoch je obzvlášť dôležitý:

červené mäso
Strukoviny
morské plody
Pšeničné otruby
hnedý chlieb

Kyselina listová navyše pozitívne vplýva na semennú tekutinu. Látku požadovanú budúcimi otcami nájdete aj v zelenej listovej zelenine, citrusových plodoch, fazuli a hnedom chlebe.

Tip č. 7: odstráňte kofeín

Pred niekoľkými rokmi nemeckí lekári uskutočnili výskum s cieľom zistiť, čo negatívne ovplyvňuje kvalitu spermií? Výsledok bol prekvapivý. Zistilo sa, že jednou z najškodlivejších látok pre spermu je kofeín.

Preto muži, ktorí chcú mať deti, musia z dávky odstrániť čokoládu, kávu, energetické nápoje a silný čaj.

Tip №8: Vyvarujte sa stresu

Silné vibrácie sú hlavnými nepriateľmi vysoko kvalitných spermií. Stres zvyšuje počet abnormálnych spermií a výrazne znižuje šance na počatie dieťaťa.

Chrániť sa pred nervovým šokom si vyžaduje hlboký spánok, dostatočný odpočinok a normálne rodinné prostredie. Ak je to možné, môžete tiež trochu znížiť pracovné tempo. To vám umožní neunavovať sa a byť menej náchylní na stresové situácie.

Tip №9: Odstráňte pevné oblečenie

Módne trendy môžu mať negatívny vplyv na mužov a ich sexuálne zdravie. Tesné nohavice alebo džínsy a priliehavé spodné prádlo môžu narušiť prietok krvi v tepnách a viesť k neplodnosti.

Preto by ste si mali v záujme zlepšenia kvality spermií zvoliť priestranné a pohodlné oblečenie.

Tip №10: Pravidelné lekárske vyšetrenia

Veľa chorôb môže narušiť schopnosť počať dieťa.

Medzi nimi:

Varikokéla
Zápalové ochorenie panvy
Infekcie urogenitálneho systému a ďalšie

Pravidelné lekárske vyšetrenia pomôžu chorobu identifikovať a prekonať ju v počiatočnom štádiu, kým ešte neviedlo k nezvratným následkom. Preto je potrebné minimálne raz ročne vynechať zdravotné vyšetrenie.

Príprava na počatie dieťaťa si vyžaduje výraznú expozíciu od mužov. Implementácia vyššie uvedených rád však môže človeku priniesť najväčšie životné šťastie - narodenie zdravého a robustného dieťaťa.