10 vecí, ktoré sa stanú vášmu telu, ak začnete brať rybí olej
10 vecí, ktoré sa stanú vášmu telu, ak začnete každý deň brať rybí olej
Tisíce doplnkov výživy na dnešnom trhu vám sľubujú dlhý a zdravý život, ale skutočne to robí len málo z nich .
Ak začnete brať rybí olej každý deň, prinesie vášmu telu nasledujúce prospešné zmeny:
1. Zlepšuje zdravie srdca
Omega-3 mastné kyseliny v rybom oleji sú dôležitými ochrancami srdca. Pôsobí priaznivo pri potláčaní nepravidelných srdcových rytmov a môže znižovať hladinu triglyceridov, čím znižuje riziko srdcových infarktov a mozgových príhod.
2. Zvyšuje pamäť
Rybí olej je nevyhnutný pre optimálne fungovanie mozgu, pretože omega-3 mastné kyseliny sú hlavnými stavebnými kameňmi pre membrány a bunkové štruktúry. Naše nervové bunky tiež potrebujú, aby tieto kyseliny fungovali na svojej optimálnej kapacite. Výskum ukázal, že rybí olej môže skutočne zlepšiť pamäť, ale s vekom sa tento efekt zmenšuje.
3. Znížte hmotnosť
Je samozrejme nemožné schudnúť bez pohybu a zdravej výživy, ale pridanie rybieho oleja do vašej stravy môže pomôcť urýchliť proces chudnutia. Užívaním rybieho oleja znižuje chuť do jedla, pomáha tréningovému programu, aby bol čo najefektívnejší a minimalizuje ukladanie telesného tuku.
4. Zlepšuje náladu
Serotonín je dôležitý neurotransmiter v mozgu, ktorý pomáha regulovať náladu. Pravidelné užívanie rybieho oleja pomáha serotonínu lepšie „pracovať“ znížením zápalu v mozgu a uľahčením jeho uvoľňovania. Pomôže vám to vylepšiť náladu a sociálne správanie, urýchliť rozhodovací proces a celkovo vás urobiť šťastnejšou.
5. Znižovanie vplyvu znečistenia ovzdušia
Znečistenie ovzdušia ovplyvňuje všetky orgány a systémy tela. Našťastie doplnky ako rybí olej môžu pomôcť znížiť škodlivé účinky znečistenia až o 30 - 50%. Podľa nedávneho výskumu môžu omega-3 mastné kyseliny predchádzať a liečiť zápaly a oxidačný stres spôsobené znečistením ovzdušia.
6. Chráňte si zrak
Pravidelná konzumácia rybieho oleja môže obmedziť syndróm suchého oka. Posledné štúdie preukázali, že omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať normálnu hladinu vlhkosti očí a podporujú tvorbu sĺz.
7. Prispievajte ku kráse svojej pokožky
Vďaka svojej schopnosti udržiavať bunkové membrány zdravé, omega-3 mastné kyseliny doslova opravujú poškodené bunky pokožky vo vnútri. Silný protizápalový účinok pomáha znižovať začervenanie a podráždenie a významne prispieva ku kráse pokožky.
8. Pomoc pri liečbe depresie
Podľa výskumov môžu byť doplnky omega-3 mastných kyselín užitočné pri liečbe veľkej depresie. Vedci si ešte nie sú istí mechanizmom účinku, ale sú si istí, že vysoká hladina omega-3 má priamy vplyv na hladinu serotonínu. Ukázalo sa tiež, že depresia býva nižšia v krajinách s vyššou mierou spotreby rýb.
9. Posilnite imunitný systém
Strava bohatá na omega-3 môže výrazne zvýšiť počet a aktiváciu B buniek v tele, a tým aj schopnosť bojovať proti chorobám. Rybí olej môže pomôcť imunitnému systému aj tým, že zlepší zloženie krvi a zmierni zápal.
10. Podporujte svoje telo počas tehotenstva
Omega-3 mastné kyseliny sú nevyhnutné pre tvorbu a vývoj mozgu, očí a nervového systému plodu. Pre matky je omega-3 rozhodujúca pre podporu imunitného systému, popôrodnú náladu a celkovú pohodu.