10 vecí, ktoré ste o cyklistike nevedeli - CSID, čo sa deje, doktore
Cyklistika zostáva jedným z obľúbených tréningov športových nadšencov. Existuje mnoho dôvodov, prečo vyskúšať tento druh pohybu, a jedným by bolo, že existuje veľká šanca, že si hodiny intenzívneho bicyklovania zamilujete. V krátkosti nám ich predstavuje Armando Lungu, inštruktor fitnes, ktorý robí z cyklistiky skutočnú šou, z ktorej nechýba nikto z jeho študentov.
1. Je to jedna z najbezpečnejších skupinových kurzov fitness pre kolenné, členkové a panvové kĺby, ak je bicykel správne nastavený! Preto sa tento typ pohybu odporúča aj ľuďom, ktorí sa zotavujú zo zranenia.
2. Pomáha vám chudnúť a vylučovať toxíny potením. Za hodinu 60 minút môžete spáliť 600-800 kcal.
3. Pomáha vám znižovať stres v dôsledku endorfínov, ktoré sa uvoľňujú v tele, a pomáha vám dostať sa dobre.
4. Je to vynikajúce kardio úsilie. Zlepšuje kardiovaskulárnu vytrvalosť a rozvíja dýchaciu kapacitu!
5. Zvyšuje svalovú vytrvalosť dolných končatín a spevňuje kosti a kĺby. Ak sa bojíte prílišného zvýšenia svalovej hmoty nôh, môžete si byť istí, že sa tak nestane.
6. Zvyšuje hustotu kostí a znižuje riziko osteoporózy.
7. Na tomto type tréningu sa môže zúčastniť ktokoľvek bez ohľadu na vek, váhu alebo úroveň kondície.
8. Na hodinách cyklistiky je hudba veľmi dôležitá. Po hodine intenzívneho pohybu odtiaľ odídete plní energie a stále si v mysli bzučíte jednu, dve piesne. Je to dobrá príležitosť na vylepšenie vášho osobného zoznamu skladieb.
9. Tento šport môžete praktizovať kedykoľvek. Ak máte chuť na bicykel a počasie vonku vám nepomáha, môžete vždy bicyklovať v interiéroch a užívať si optimálnu teplotu. 🙂
10. Je to motivujúci šport, pretože ho cvičíte s ostatnými nadšencami cyklistiky a budete sa snažiť držať krok so „susedom“. 🙂