10 vecí, ktorým sa treba vyhnúť pri efektívnej strave, píše Marius

Články, ktoré hovoria o tom, ako schudnúť, čo robiť pri chudnutí, čo jesť, čo piť, koľko piť, sa množili ako huby po daždi. Je to služobná invázia, povedal by som. Bohužiaľ nie všetky sú jedlé, sú aj jedovaté. Internet je plný článkov a diét: Atkins, Dukan, ketogénne, nízkokalorické, s citrónom, bez citrónu, s cvičením, bez cvičenia, rýchle, pomalé, so sacharidmi, bez sacharidov, s hráškom, s čajmi, s jedlom, bez jedla ... Existujú desiatky a desiatky diét. Všetky však spája jedna vec: jedia menej.

treba

Mark Twain povedal: „Je veľmi ľahké prestať fajčiť; Stokrát som sa sklamal. ““ Takže hovorím: „je veľmi ľahké držať diétu; Držal som desiatky diét. ““ Vážne, toto všetko som vyskúšal vážne, nie hlúposti z citróna, kapustovej šťavy alebo to, čo vymyslel nejaký iný tupec. KAŽDÝ som schudla. Postupom času som pribral 120 kg a 60 a 100 a 70; teraz mám 90. Zakaždým som schudol, ale pribral som aj preto, lebo ako väčšina ľudí zabúdam, že akonáhle dosiahneme požadovanú váhu, musím dodržiavať rovnakú rovnováhu medzi diétou a cvičením. V zásade som prestal športovať. Potom, keď som videl, že dali späť 2 - 3 kg ..., vzdal som sa diéty.

Takže si dovoľujem hovoriť zo skúsenosti. Nemyslím tým však to, čo musíš urobiť, aby si schudla, ale to, čo musíš urobiť NIE, aby si chudla.
Preto pokračujme:

vecí

  1. NA ZAČIATOK neznižujte kalórie. Bez ohľadu na to, čo odborníci tvrdia, drastická redukcia kalórií v prvých dňoch má opačný efekt. Už nechudneme.
  2. Nezamieňajte si stravu s chudnutím. Strava je zdravý životný štýl. Chudnutie je dôsledkom stravovania a líši sa v závislosti od viacerých faktorov.
  3. NECHUDTE chudnúť LEN svojou stravou. Chudnutie je efekt zdravej výživy. Žiadna bolesť, žiadny zisk, povedal Američan. Ak chcete schudnúť, nechajte pracovať svoju kosť. Čím viac pohybu, tým viac pohybu, tým lepšie.
  4. NESPoliehajte sa na jediné menu. Jesť rozmanito. Ak neviete, čo a ako, podrobne uvediem nižšie.
  5. Nezáleží na tom, čo jete, pokiaľ máte kalórie pod kontrolou. hovorí sa, že „Kalória je kalória“. Myslím tým, že jedna kalória je len jedna kalória. Väčšinou platí, iba v prípade zdravej výživy. Nemôžeme napríklad na princípe „jedna kalória je len jedna kalória“ schudnúť iba pomocou sladkostí. Alebo s rýchlym občerstvením. Nielenže nechudneme, ale aj zničíme svoje zdravie.
  6. NEVYHŇUJTE jedlá. Aj keď sme v pokušení, každá tabuľka má svoju úlohu. A občerstvenie tiež. Ak ste zvyknutí na občerstvenie, nevyraďte ich z denného menu! Len buďte zdraví a chutní, preto aj občerstvenie je.
  7. Nebudete chudnúť rovnomerne. Mnoho ľudí je demotivovaných, pretože sa chcú zbaviť svojho brucha alebo cievky. Tuk sa proporčne „topí“. Nejdem zachádzať do podrobností, ktoré som sľúbil krátkym článkom.
  8. Nejedz nezdravé jedlo. Je to najnebezpečnejšia kategória, hovorím to so všetkou pôžitkárstvom. Nie, že by neboli dobré, chutné alebo chutné, ale čím viac kalórií dostanete za každé sústo shaormy alebo hotdogu, tým lepšie získate jablko. Alebo dve. Garantujem, že tretie nielenže nejete, ale ani na to nemáte chuť. Hovorím zo skúsenosti.
  9. Nepodvádzaj. Tieto podvádzacie dni sú iné príležitosti. Neupúšťajte sa k tomu. Vôbec ti to nepomôže. Stručne povedané, dni, keď môžete podvádzať, sú myslené iba na to, aby ste trochu zvýšili metabolizmus, keď už nemá vplyv diéta a cvičenie. A tu by som chcel napísať desiatky riadkov ale zastavím sa. Podvádzacie dni sú užitočné iba na konci diéty a iba vtedy, keď to (v kombinácii s cvičením) už nefunguje.
  10. Neexistujú ŽIADNE zázraky. Žiadna zázračná diéta, žiadne zázračné cvičenie. Všetko je to o motivácii, cvičení a zdravej výžive. Nevylučujme pohyb. Všetci majú svoju úlohu.

Namiesto záveru musím povedať ešte jednu vec: Môžete dodržiavať ktorúkoľvek stravu, ktorú chcete. Chvíľu budete chudnúť, ale bez trochy fyzickej námahy je malá šanca dosiahnuť požadovanú postavu. Bez ohľadu na to, ako málo a prirodzene jete. Z môjho pohľadu je nepoškvrnená strava ako polenta bez solí. To však závisí od motivácie každého. S jedlom vyriešite ľahko, ako vidíte. Ale časť s fyzickou aktivitou závisí od každého.