10 zdravých jedál na konzumáciu po operácii - M1 Beauty
Ste to, čo jete! Táto ľudová múdrosť je dobre známa v nemecky hovoriacich krajinách. Ale len veľmi málo ľudí vie o nesmiernom význame výživy pre naše telo a následne pre náš celkový blahobyt. Najmä po operácii môže konzumácia určitých potravín urýchliť hojenie a regeneráciu tela. Ktorých 10 najlepších jedál by nemalo chýbať vo vašej pooperačnej strave? Dozviete sa tu!
1. Bobule
Bobule sa za nič nepovažujú za superhrdinov potravinového sveta. V skutočnosti majú takzvané superpotraviny veľký podiel antioxidantov, o ktorých je známe, že majú priaznivý vplyv na hojivé procesy v tele. Značné množstvo vitamínu C, ktorý nájdeme napríklad v modrých, malinových a jahodových, má pozitívny vplyv na jazvy a hojenie rán.
2. Zelenina
Aj keď sa im mnohí radi vyhýbajú, farebné vitamínové bomby by po operácii nemali chýbať na žiadnom tanieri! Dôvod? Vitamíny a živiny, ktoré sa nachádzajú v zelenine, ako je mrkva, brokolica, kapusta alebo dokonca sladké zemiaky, poskytujú skutočné oživenie!
3. Zdravé tuky
Aby bolo jasné jedno: tuk nie je len tuk! Dôležitý je typ tuku. Nasýtené mastné kyseliny, ktoré sú ukryté v potravinách, ako sú čipsy, čokoláda a koláče, medzitým vedú iba k nepríjemnému odretiu žalúdka, nenasýtené mastné kyseliny z orechov, avokáda a rýb podporujú posilnenie imunitného systému a hojenie rán.
4. Listová zelenina
Pravdaže, listová zelenina nie je nijako zvlášť obľúbená. Vitamíny A, C a E, ktoré sa nachádzajú vo veľkom množstve rôznych druhov listovej zeleniny, ako je špenát, rímsky šalát alebo kel, sú skutočnými zázračnými liekmi, pokiaľ ide o regeneráciu nášho tela. Užitočný tip: V smoothie strácajú zelené listy svoju vlastnú chuť a je možné si ich lepšie vychutnať!
5. Chudé mäso
Chudé mäso ako kuracie, morčacie alebo morčacie mäso je skutočným zdrojom bielkovín a železa! Špeciálna vec týkajúca sa výživných látok a minerálov, ktoré obsahuje: Pomáhajú posilňovať svalové tkanivo a urýchľovať hojenie rán.
6. Alkalické jedlá
Konzumácia zásaditých jedál po operácii primárne pomáha pri trávení. Mnoho pacientov sa po operácii sťažuje na poruchy trávenia v podobe zápchy a pocitu sýtosti. Aby sa to na prvom mieste nedostalo až tak ďaleko, mali by sa konzumovať potraviny, ktoré majú zásaditý účinok. Patria sem napríklad huby, sadenice a sušené ovocie.
7. Ovocie
Bez ovocia sa nič nedeje! V detstve sa učíme, aké dôležité je jesť ovocie. Ani po operácii by ste sa nemali zaobísť bez lahodných a ovocných vitamínových bômb. Heslo pri konzumácii ovocnej zábavy: čím farebnejšie, tým lepšie! Najmä vychutnávanie pomarančov, jabĺk, manga a broskýň pomáha telu znovu získať silu po operácii!
8. Probiotiká
Baktérie nás robia chorými a slabými? Nie vždy! Probiotiká, dobrá forma baktérií, sú prospešné najmä pre náš tráviaci systém. Najmä pacienti, ktorí musia po operácii užívať lieky proti bolesti, môžu udržiavať svoj tráviaci systém neporušený a prispievať k zdraviu svojich čriev dodatočným prísunom probiotík. Na probiotiká sú obzvlášť bohaté mliečne výrobky ako jogurt alebo kefír.
9. Celé zrná
Operácia nie je žiadna prechádzka po parku! Mnoho pacientov sa po operácii cíti ochabnuto a unavene a musia si oddýchnuť, aby znovu nabrali silu. Ak po operácii začleníte do jedálnička celozrnné výrobky ako je celozrnný chlieb, ovsené vločky alebo quinoa, dodáte telu potrebnú energiu a rýchlo sa postavíte na nohy!
10. Voda
V neposlednom rade: voda! Pokiaľ ide o výživu tela, pitná voda hrá hlavnú úlohu! Mnoho pacientov sa cíti dehydratovaných a vyčerpaných, najmä po operácii. Ak telu počas tejto doby poskytnete dostatok vody, robíte niečo dobré a vyhýbate sa nepríjemným vedľajším účinkom, ako je sucho v ústach.