10v2 - má s tým niekto skúsenosti fórum o chudnutí
Kleene83
cloud72
Ja to vidím rovnako. Väčšina ľudí píše: „Jem nuly ako predtým a s jedlom, ktoré si dokážem udržať na váhe alebo som schudla.“
A ak potom po 4 týždňoch ešte zostane 6 kíl, v skutočnosti viete, že vám to pôjde do nohavíc.
Každému, kto schudne v priemere viac ako 0,5 kila týždenne, hrozí obrovské riziko hladového metabolizmu.
V zásade sa zdá, že 10in2 je skôr pre ľudí, ktorí bez problémov radi veľa jedia. Za jeden deň musíte zjesť toľko, koľko by ste inak mali za dva dni chudnutia.
Takže nie 1 700 kalórií na 1 deň a nič na deň. Ale potom na tých 3 000 až 3 500. Možno trochu pod. Ale nie až tak veľa.
Lilocross
Aj keď zjete celú dennú potrebu, v konečnom dôsledku to nie je nič iné ako FDH. A extrapolované na týždeň, veľa toho nepríde.
Keby som mal jesť svoju dennú potrebu 2 000 kcal každé dva dni, bolo by to v priemere 1 000 kcal za deň. Príliš málo na to, aby som dodal telu dostatok energie.
la282
to som ja, ale mám 6 kíl dovnútra 2 týždne odstránený! Ak teda správne .
Ale ty o mne nevieš môj denný režim ani nič iné!
Môžem si s radosťou vybrať stravovacie plány na príslušné 1 dni -> sú medzi 2600 a 3500 kcal!
Človek musí dávať pozor na metabolizmus hladu; Ale: každé telo funguje inak, dnes sa voda skladuje, zajtra sa vyplaví, jedno z nich má kvôli. Chuť na menštruáciu, ktorú ostatní - ako ja - nemôžu jesť .
Vidím veľký problém - rovnako ako vo všetkých ostatných „výživových zmenách“, že sa pije príliš málo - a hneď sa dotknem vlastného nosa .
A samozrejme, keď už nie sú vnímané alebo brané do úvahy vlastné potreby tela; Prečo by som mal jesť viac, keď som skutočne, ale skutočne plný; prečo hladujem, keď moje telo túži po jedle; Ako často sa niečo zadržiava z tela len preto, že to nezapadá do programu/diéty?
Príklad z mojej „rodiny“: môj bývalý manžel sa uchytil 4 krát ročne po dobu 2 - 3 týždňov; všetci sú zhrození (aj ja), ale hovorí, že je to pre neho dobré! Sumarizuje pod lekárskym dohľadom - len ako doplnok. a nebudem sa tým ďalej zaoberať!
Nakoniec si musí každý zodpovedať sám! Môžete ich upozorniť, iba ak existuje riziko, zvyšok je len na vás!
cloud72
to som ja, ale mám 6 kíl dovnútra 2 týždne odstránený! Ak teda správne .
Ale ty o mne nevieš môj denný režim ani nič iné!
Môžem si s radosťou vybrať stravovacie plány na príslušné 1 dni -> sú medzi 2600 a 3500 kcal!
Človek musí dávať pozor na metabolizmus hladu; Ale: každé telo funguje inak, dnes sa voda skladuje, zajtra sa vyplaví, jedno z nich má kvôli. Chuť na menštruáciu, ktorú ostatní - ako ja - nemôžu jesť .
Vidím veľký problém - rovnako ako vo všetkých ostatných „výživových zmenách“, že sa pije príliš málo - a hneď sa dotknem vlastného nosa .
A samozrejme, keď už nie sú vnímané alebo brané do úvahy vlastné potreby tela; Prečo by som mal jesť viac, keď som skutočne, ale skutočne plný; prečo hladujem, keď moje telo túži po jedle; Ako často sa niečo zadržiava z tela len preto, že to nezapadá do programu/diéty?
Príklad z mojej „rodiny“: môj bývalý manžel sa uchytil 4 krát ročne po dobu 2 - 3 týždňov; všetci sú zhrození (aj ja), ale hovorí, že je to pre neho dobré! Sumarizuje pod lekárskym dohľadom - len ako doplnok. a nebudem sa tým ďalej zaoberať!
Nakoniec si musí každý zodpovedať sám! Môžete ich upozorniť, iba ak existuje riziko, zvyšok je len na vás!
Samozrejme som tým nemal na mysli vyslovene. A v závislosti od počiatočnej hmotnosti a toho, ako dlho ste predtým držali diétu, bude strata samozrejme iná.
napriek tomu sa toho držím. Každý, kto priemerne a dlhodobo stratí toľko, riskuje hladový metabolizmus.
Iba v prípade mnohých je to skutočne tak, že pri prvom zjedia to, čo by inak zjedli za jeden deň. A úlovok, ktorý jednoducho vidím po celodennom pôste, je ten, že si môžete zahnať hlad a že je ho málo bez hrubého odhadu kalórií, hoci keni je hladná.
A tiež si môžem naplniť žalúdok nízkokalorickými vecami a byť ich plný.
Každý musí predsa hľadať sám seba, súhlasiť sám so sebou a vyskúšať si ich.
Považujem to iba za otázne, ak používate metódu na rýchle chudnutie pomocou FDH a ani o tom neviete.
lilalaune123
@ la282
Dobre povedané! Rád sa s vami podpisujem!
Aj keď musím povedať, že vďaka Flühlingslollenu som dnes pristál na takmer 3 000 kcal!
Večer boli kuracie krídla a šalát! Ako dezert polovica pomela a ďalší jogurt! Teraz čaj, pohovka a kráľovná nákupu celebrít!
cloud72
Bibii
No, nedávno som si prečítal knihu a len hodím do miestnosti niečo, čo hovorí napríklad:
Jedzte, kým nie ste príjemne sýti - žiadne rezervné jedlo - žiadne hladovanie
Takže ak si, la, myslíte, že v skutočnosti jete dosť, potom vám samozrejme nechcem odporovať. To však tiež znamená, že nie ste vyčerpaní po limite nasledujúcich núl a že váš obeh príliš neklesá, okrem studených nôh.
Osobne si všímam, že som jedol príliš málo, ak som v deň pôstu extrémne unavený, vyčerpaný alebo sa mi točí hlava - tento stav nepovažujem za zdravý, a preto radšej jem „príliš veľa“ ako „príliš málo“. „Príliš málo“ predstavuje minimálne stred medzi základným a výkonnostným obratom bežného dňa.
Takže osobne potreba Zdvojnásobím svoj bazálny metabolizmus v jeden deň na večeru, aby som sa cítil dobre - a osobne si neviem predstaviť, že by to mohol urobiť niekto iný. Ľudia, s jednotkou 10v2 chudnete aj vtedy, keď jete koláč, čokoládu a hamburgery, keď to potrebujete. Som asi najlepším príkladom toho, čo som včera zjedol okolo 4000 kcal a stále som toho mal veľa dole.
Iba moje dva centy
la282
Naopak: Cítim sa produktívnejší celý deň v 0s ako v 1s! Je tiež úplne zrejmé, že moje telo nemusí čeliť tráveniu .
A práve preto píšem, že každý musí počúvať svoje telo sám!
A jem čokoládu a koláč (koláč sa mi nepáči.) A dnes, tiež inšpirovaný touto diskusiou, som zjedol viac, ako som chcel/musel (cca 3 600 kcal), a musím povedať, že sa mi až tak nedarí! Cítim miernu nevoľnosť a ešte neviem, ako zaspať s plným žalúdkom
Preto: pozajtra budem opäť počúvať svoje vnútornosti a budem jesť, čo a koľko mám hladu/chuti do jedla!
Prajem všetkým pekný večer a dobrú noc (moja bude pravdepodobne nepokojná: a014: - nie, je to také zlé!)
lilalaune123
aká bola tvoja noc?
Moja bola veľmi nepokojná s bolesťami žalúdka! Žalúdok sa teraz opäť upokojil, ale moje črevo je veľmi aktívne! Teraz nie je nevyhnutne hnačka, ale veľmi sa to blíži!
Dnes je moja 2. nula a som veľmi zvedavá, ako to v kancelárii prežijem! Už som si obliekla aj extra hrubé oblečenie
Pekný deň
Fialová
favea
Takže nerozumiem, prečo sa tento extrémny príjem kalórií šíri vždy na 1er, najmä preto, že sa to nepreukázalo najmenej, nieto ešte „pomáha“ každému.
môžem hovoriť iba sám za seba a svoje telo, ktoré by na začiatku netolerovalo taký príjem kalórií. Okrem toho, že by som asi extrémne pribral: neznášam tento pocit sýtosti a bol by som celý deň plochý a vôbec by sa nedostavil, keby som mal tak jesť. potom by sa všetko točilo okolo jedla, pretože by ma to tak obmedzovalo. a určite nie som otrokom svojho pocitu plnosti.
Na jojo márne čakám 2 roky. ale nejako sa to nemusí prejaviť. v prestávkach nalačno som pribral maximálne 2 - 3 kg a potom som bez problémov držal diétu (niekedy takmer 1 rok)
V zásade jem iba 2 jedlá: raňajky a neskoré popoludnie (medzi 15:00 a 16:00). ktorá trvá dlho do noci. a keď večer opäť hladujem (väčšinou je to skôr chuť do jedla), tak niečo zahryznem alebo vyprázdnim hrniec. Čo tým chcem povedať: Považujem to za oveľa dôležitejšie pre pokles, napr. 5-7 hodín bez medzipristátia, aby malo telo šancu jedlo nielen stráviť, ale aj spáliť.
Považujem večné „odkladanie“ za viac ako nepríjemné a z hľadiska evolúcie to nie je vôbec myslené. aspoň nie takým typom jedla, ktoré dnes jeme.
čím sa dostávam k ďalšiemu bodu
Môj príjem kalórií vrátane alkálií (každý večer si doprajem svoje martini) je okolo 1 200 - 1 400 -> ale to ma robí tučným.
a myslím si, že to viac záleží na tom, čo a hlavne AKO varíš. ktoré prísady sú v ňom. inak by som po 2 rokoch zmeny stravovania tak extrémne nereagoval na akýkoľvek druh prísad.
moja priemerná váha je asi 0,5 kg za týždeň. ako pri každej „odporúčanej“ strave.
Ale aj tu: každý ako má rád, každý si musí nájsť svoju cestu. niekedy to tak funguje, niekedy tak. treba si to len vyskúšať.
a nemozes to vyskusat za tyzden. to trvá trochu času a niekedy aj pár mesiacov (mávnite na netrpezlivých)