11 druhov masáží Kompletný sprievodca
Vaše telo si je vedomé, že potrebuje masáž, a dá vám to pocítiť. Keby vaše telo dokázalo rozprávať, povedalo by vám, ktorý typ masáže by mu momentálne najviac prospel. Ak ste v masáži nováčikom alebo ste ešte nikdy nemali nič iné ako švédsku masáž, môže byť pre vás mätúce rozlišovať medzi rôznymi spôsobmi masáže.
Našťastie vám môžeme vysvetliť, čo sa skrýva za týmito rôznymi názvami masáží. Týmto spôsobom môžete v bare vedome rozhodnúť, čo je pre vás najlepšie.
1. Švédska masáž.
Táto masáž zameraná na relaxáciu je to, čo si ľudia najskôr predstavia, keď si spomenú na masáž. Terapeut miesi a hladí telo a vykonáva zložité sekvencie dlhých, kĺzavých a kruhových pohybov ruky, aby uvoľnil povrchové napätie.
Výhody: Švédska masáž pomáha nielen zbaviť sa povrchového napätia, ale tiež zvyšuje krvný obeh v tele.
Táto masáž je však pre vás nemáte skúsenosti s masážami a chcete eliminovať napätie v oblasti chrbta alebo ramien.
2. Masáž hlbokých tkanív.
Ako je zrejmé z názvu, masáž hlbokých tkanív je masážou, pri ktorej sa odstraňuje napätie vo svaloch a fasciách. Preto terapeut používa intenzívnejšie techniky miesenia ako pri švédskej masáži.
Výhody: Masáž hlbokými tkanivami je ideálna na zmiernenie chronického napätia a zlepšenie všeobecnej pohyblivosti.
Táto masáž je však pre vás trpíte chronickými bolesťami svalov alebo očakávate silnejší pocit tlaku ako pri švédskej masáži.
3. Masáž horúcimi kameňmi.
Namiesto toho, aby ste sa spoliehali len na svoje ruky, terapeut vám položí na chrbát horúce čadičové kamene, aby zmizlo hlboko zakorenené napätie.
Výhody: Horúce kamene nielen pomáhajú pri napätí, ale aj všeobecne zlepšujú krvný obeh.
Táto masáž je však pre vás spôsobiť silné a trvalé napätie a terapeutické teplo je pre vás dobré.
4. Športová masáž.
Táto masáž je špeciálne navrhnutá pre športovcov a predstavuje variant švédskej masáže zameranej na zmiernenie bolesti spôsobenej opakovanými pohybmi. Táto masáž pomáha aktívnym ľuďom relaxovať, rýchlejšie sa aktivovať po športových úrazoch a odbúravať stres.
Výhody: Kratší čas na zotavenie, lepšia pohyblivosť a lepší výkon - to je len niekoľko výhod pre tých, ktorí pravidelne využívajú výhody športových masážnych procedúr.
Táto masáž je však pre vás pravidelne športujete a cvičíte alebo chcete iba udržiavať svoje telo v kondícii.
5. Masáž Shiatsu.
Shiatsu pôvodne pochádza z Japonska, ale korene Shiatsu pochádzajú z tradičnej čínskej medicíny. Cieľom tohto typu masáže je odstrániť vnútorné blokády, ktoré bránia voľnému prúdeniu energetickej sily (Qi) telom. Terapeuti používajú rôzne techniky tým, že pracujú s lakťami, kolenami a dokonca aj nohami a zmierňujú napätie v chrbte, kĺboch a končatinách.
Výhody: Masáž shiatsu sa odporúča ako skvelá forma relaxácie, pretože zlepšuje krvný obeh a podporuje tvorbu oxytocínu.
Táto masáž je však pre vás skutočne vyzývate svoje telo na relaxáciu a odpočinok a zaujíma vás úvod do východného štýlu masáže.
6. Masáž spúšťacieho bodu.
Podobne ako masáž hlbokých tkanív, aj masáž spúšťacích bodov sa používa na odstránenie napätia, ktoré sa nachádza v hlbokých svalových vrstvách. Zatiaľ čo masáž hlbokých tkanív pomáha pri napätí, ktoré ovplyvňuje väčšie oblasti, masáž spúšťacieho bodu sa používa na koncentrovanú presnú bolesť.
Výhody: Masáž spúšťacieho bodu zmierňuje bolesť ischias, rotátorovej manžety, stuhnutosť kĺbov, ostrohy päty a ďalšie problémy špecifické pre pacienta.
Táto masáž je však pre vás máte toto nepohodlie a ste pripravení vydržať pri tejto masáži nejaké bolesti.
7. Masáže párov.
Pri masáži párov si ošetrenie užívajú dvaja zákazníci ležiaci vedľa seba. Najčastejšie sa používa švédska masáž, ale počas úvodnej prednášky si môžete zvoliť aj masáž hlbokých tkanív alebo horúcimi kameňmi.
Výhody: Aj keď má masáž párov romantický kontext, je to tiež skvelá príležitosť na socializáciu s priateľom, známym alebo členom rodiny, ak vám neprekáža, že ste napoly alebo takmer nahí.
Táto masáž je však pre vás hľadáte trochu romantiky so svojím partnerom alebo je neznesiteľné, aby ste boli na hodinu odlúčení od kúpeľnej spoločnosti.
8. Predpôrodná masáž.
Tento typ masáže je určený pre nastávajúce mamičky. Zmierňuje problémy s otehotnením. Namiesto ležania na chrbte žena zostáva na boku, pokiaľ terapeut nemá masážny stôl, ktorý umožňuje tehotnej žene ľahnúť si na masáž na brucho.
Výhody: Táto masáž zmierňuje príznaky tehotenstva, ale môže pomôcť aj pri nespavosti, depresiách alebo úzkosti.
Táto masáž je však pre vás vaše tehotenstvo spôsobuje neznesiteľné bolesti chrbta. Predtým, ako sa rozhodnete pre prenatálnu masáž, poraďte sa o nej vopred so svojím lekárom.
9. Reflexná masáž chodidiel.
Reflexológia je špeciálna forma masáže chodidiel. Terapeut stimuluje určité body na nohách, o ktorých sa predpokladá, že sú spojené s inými orgánmi a systémami tela.
Výhody: Mnohí veria, že reflexná masáž chodidiel pomáha obnoviť rovnováhu celého organizmu. Ale ako každá masáž chodidiel, je tiež ideálna na zmiernenie napätia spôsobeného chôdzou na vysokých podpätkoch alebo každodennou činnosťou.
Táto masáž je však pre vás chcete sa presvedčiť, či je reflexológia chodidla pre vás skutočne prospešná, alebo jednoducho hľadáte zámienku, aby ste nohy na chvíľu zdvihli.
10. Thajská masáž.
Tento typ masáže, tiež známy ako „jogová masáž“, je radom intenzívnych naťahovacích cvičení, ktoré terapeut robí s úplne oblečeným klientom.
Výhody: Zlepšenie flexibility a pohyblivosti, zmiernenie bolesti - to sú len niektoré z výhod thajskej masáže.
Táto masáž je však pre vás máte radi naťahovacie cvičenia a chcete zostať počas masáže úplne oblečení.
11. Masáž chodidiel.
Názov hovorí za všetko. Je to relaxačná masáž chodidiel.
Výhody: Na rozdiel od reflexnej terapie, ktorá ovplyvňuje iné orgány v tele, je tradičná masáž nôh zameraná na uvoľnenie unavených nôh.
Táto masáž je však pre vás po celú dobu práce musíš zostať na nohách.
Ďalšie informácie:
Terapeutické masážne techniky a rady pre dokonalý relax masáže