11 jednoduchých tipov, ako sa zbaviť kilogramov získaných počas tehotenstva

Akoby to nebolo dosť komplikované na výchovu dieťaťa, stále vám z tehotenstva zostávajú kilá navyše, ktorých sa neviete zbaviť. Uf! Ale počkajte, neprepadajte panike, existujú jednoduché spôsoby, ako sa zbaviť kíl navyše. Nemusíte hladovať alebo trénovať v štýle Jean-Claude Van Damme.

Kedy môžete spustiť program chudnutia?

Odpoveď je jednoduchá: kedy chcete. Niektoré matky sa cítia pripravené už po niekoľkých týždňoch pôrodu, iné nenájdu motiváciu až po troch či štyroch mesiacoch. Alebo aj tri alebo štyri roky.

Veľa záleží aj od pôrodu - ak to bolo prirodzené alebo cisárskym rezom, pretože v prípade cisárskeho rezu musíte dostať lekársky OK (toto, ak chcete športovať).

Najdôležitejšie je počúvať svoj organizmus a postupovať prirodzene. S chudnutím musíte začať až vtedy, keď sa budete cítiť psychicky a fyzicky pripravení, a nie o minútu skôr.

11 tipov, ktoré vám pomôžu schudnúť

1. Choďte s dieťaťom na dlhé prechádzky - to vám dáva príležitosť dostatočne cvičiť a dýchať čerstvý vzduch.
2. Svaly konzumujú kalórie, aj keď odpočívate, preto dvakrát denne cvičte ľahké cviky, aby ste precvičili svoju svalovú hmotu.
3. Jedzte málo a často - každé tri hodiny - aby ste mali metabolizmus pod kontrolou.
4. Skúste si pripraviť výživné raňajkové smoothie, ktoré dodá telu všetko, čo potrebuje, na bunkovej úrovni. Takéto raňajky navyše urobia s vašou dodávkou mlieka zázraky.
5. Jedzte jedlá bohaté na bielkoviny.
6. Pite dva litre vody denne.
7. Pite zelený čaj bez kofeínu.
8. Zvýšte množstvo vlákniny vo vašej strave.
9. Zostaňte motivovaní a vždy myslite na to, prečo chcete schudnúť.
10. Veďte si potravinový denník, aby ste sa presvedčili, že v určitých denných hodinách toho nezjete príliš veľa.
11. Zásobte sa ovocím a zeleninou, aby ste mali čo jesť, keď cítite potrebu občerstvenia. Nezdravé jedlo uchovávajte mimo chladničky alebo dokonca mimo domova.

Čo to znamená schudnúť zdravo?

Strata 500 gramov týždenne je realistický cieľ. Ak chudnete viac, toxíny nahromadené v tuku sa môžu dostať do krvi a mlieka.

Nie je nemožné zhodiť zvyšné kilá z tehotenstva, musíte byť len odhodlaní zdravo sa stravovať, ľahko cvičiť a dodať telu správne výživné látky. A nezabudnite sa držať ďalej od nezdravého jedla!

Ďalším dôležitým tipom je neprijať prísnu diétu, vďaka ktorej sa budete cítiť pochmúrne a smutne. Aj tak toho máš na hlave dosť. Uvoľnite sa preto a uistite sa, že chudnete krok za krokom a zdravo.

Prečítajte si tiež knihu „Sprievodca vedomým stravovaním“, ktorá vám ukáže, ako schudnúť zdravo a ľahko. Okrem toho vás naučí, čo robiť pre udržanie výsledkov. Detaily TU.

---