11 krátkych nápadov, ako „roztopiť“ tuk okolo pása

EA.md ea.md

/images/idei-scurte-cum-8E42.png 450 245 27. januára 2016 27. januára 2016 https://ea.md/wp-content/uploads/2016/01/LvDQEFG.jpg 800 649

1. Nejedzte aspoň 3 hodiny pred spaním. Odporúča sa ísť do postele s miernym pocitom hladu.

2. Postupom času obmedzte svoje porcie jedla. Dnes si nechajte lyžičkou menej na tanieri, zajtra ešte menej. Až kým nedosiahnete veľkosť dlane.

3. Vždy musíte mať mierny pocit hladu. Nezľaknite sa.

4. Z tukov sa môžete zbaviť, iba ak cvičíte aj vy. Behanie, lano, skákanie a ďalšie.

5. V boji proti brušnému tuku by ste mali konať predovšetkým zvnútra. Jedzte menej, ale lepšie.

6. Snažte sa jesť sladkosti iba do 12:00, kým sa urýchli výmena látok.

7. Pred spaním nepite veľa vody ani iných tekutín.

8. Pamätajte: tuk + sacharidy (chlieb, koláče) sú pre postavu najnebezpečnejšou kombináciou.

9. Aj keď nemáte čas na návštevu masérky, skúste si časti, kde chcete schudnúť, premasírovať sama.

10. Nezabudnite na fyzickú námahu. Takto tonizujete svoje svaly a pokožku.

11. Nerobte si starosti, ak pokožka visí na prvom mieste, ďalej športujte. Trvá určitý čas, kým sa pokožka vráti do pôvodného tvaru.