11 krokov k starostlivosti o dokonalú pleť
Prehľad
Koža je najväčším obranným orgánom tela, ale tiež dôležitým medzníkom vonkajšej krásy. Problémy spojené so zdravím a vzhľadom kožného tkaniva by mali byť vždy prioritou, preto každodenný rituál starostlivosti o pleť obsahuje základné kroky, ktoré netreba prehliadať v žiadnom veku.
Správna starostlivosť o pleť, ktorá je založená na jemnom čistení a aplikácii krémov na opaľovanie, pomáha udržiavať mladý a zdravý vzhľad až do vysokého veku. Dermatológovia odporúčajú dodržiavať niekoľko krokov na správnu údržbu kožného tkaniva, aby sa zabránilo vzniku dermatologických ochorení a aby sa vytvoril príjemnejší vonkajší obraz.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Základné pravidlá v starostlivosti o pokožku
1. Ochrana pred UV žiarením
Najdôležitejším krokom v starostlivosti o pokožku je ochrana pred UV žiarením, najagresívnejšími faktormi životného prostredia, ktoré spôsobujú kožné ochorenia, a prejavmi predčasného starnutia. Nechránené vystavenie ultrafialovému žiareniu spôsobuje predčasný vznik vrások, nepekných škvŕn a rakovinu kože. Rituál blokovania UV lúčov teda predpokladá
- Používajte krém na opaľovanie. Najlepšie sú tie, ktoré majú široké spektrum ochrany a SPF faktor najmenej 15. Použitie týchto výrobkov je nevyhnutné pre každú expozíciu vo vonkajšom prostredí, a to aj v oblačnom počasí.
- Dávkujte na slnko. Dermatológovia odporúčajú vyhnúť sa vystaveniu pokožky slnku medzi 10 a 14 hodinami, keď sú UV lúče najsilnejšie.
2. Správne čistenie tváre
Je dobre známe, že správne čistenie kefkou by malo trvať najmenej 2 minúty. Rovnaké pravidlo platí aj pri rituáli starostlivosti o pokožku. Odličovanie je potrebné každý večer (aj pri absencii make-upu je potrebné z pokožky odstrániť nečistoty, ktoré póry zadusia a ohrozujú ich krásu).
Po správnom vyčistení je potrebné použiť hydratačný krém, najlepšie na báze prírodných zložiek, ktorý pomôže udržať pružnosť pokožky (kvalita, ktorá s vekom zvykne miznúť).
3. Vyvarujte sa agresii pokožky
Pri každodennom rituáli starostlivosti o pokožku sa môžu vkradnúť menej zdravé návyky pre kožné tkanivo. Z nich sú najnebezpečnejšie
- Dlhé horúce kúpele. Horúca voda odstraňuje z pokožky prírodné ochranné oleje, preto sa odporúčajú kratšie sprchy s teplou vodou.
- Používanie tvrdých mydiel. Prípravky na čistenie pleti so sušiacim účinkom nielen zbavujú pokožku vlhkosti a jej ochranných olejov, ale tiež podporujú vznik podráždenia.
- Agresívne trenie s uterákom. Na čistenie pokožky po umytí je potrebné pokožku jemne natrieť uterákom. Agresívne trenie textilného povrchu kožného tkaniva môže v súčasnosti spôsobiť neviditeľné lézie, ale s dlhodobými následkami.
4. Boj proti stresu
Správne zvládnutý stres sa priamo prejaví na tvare pokožky. Môže spôsobiť vyrážky a zhoršiť akné tým, že spôsobí závažné zápaly v tele.
5. Dodržiavanie vyváženej stravy
Prospešná strava pre pokožku spočíva vo zvýšenej konzumácii ovocia, zeleniny, celozrnných výrobkov a s nízkym obsahom bielkovín. Na druhej strane strava bohatá na nasýtené tuky a rafinované uhľohydráty významne prispieva k dermatologickým stavom, ako je akné.
6. Vankúš udržiavajte čistý
Menej opatrným opatrením je udržiavať vankúš čistý, pre dobrú pokožku. Počas spánku sa často vyskytujú sliny a pot, ktoré vankúš okamžite absorbuje a s ktorými má pokožka a krk priamy kontakt.
Pravidelné čistenie tohto posteľného príslušenstva, zmena tváre vankúša raz za 3-4 dni a jeho otáčanie zo všetkých strán počas spánku sú teda z dlhodobého hľadiska užitočné stratégie na ochranu pokožky.
7. Vystavenie pokožky pare
Bez ohľadu na to, aký typ pokožky máte, para je vždy efektívna pri udržiavaní svojej krásy. Infúzie tohto typu pomáhajú otvárať póry a zintenzívňovať krvný obeh na tejto úrovni, čím pomáhajú pokožke aktivovať jej prirodzené regeneračné mechanizmy.
8 realistických tipov na tonizáciu tela pred letnou sezónou
Užite si dokonalú pleť
Vystresovaný? Tu je to, čo potrebujete vedieť o strese a o tom, ako proti nemu môžete bojovať prirodzene!
Navyše, po priamom vystavení pokožky pare je schopná hlbšie absorbovať prospešné zložky zvlhčovača alebo pleťových masiek nanášaných doma.
8. Nedotýkajte sa tváre
Najjednoduchší spôsob, ako sa baktérie dostanú do tváre, je častý dotyk s pokožkou. Lekárske štatistiky ukazujú, že ľudia sa v priemere dotýkajú bežných predmetov (potenciálne zamorených) asi 3,3 krát za hodinu a v priemere sa ich tváre dotýkajú 3,6 krát za hodinu.
9. Udržiavajte vlasy čisté
Ďalšou dôležitou súčasťou rituálu starostlivosti o tvár je udržiavanie čistých vlasov. Kožný maz a nečistoty, ktoré sa hromadia na pokožke hlavy, sa môžu ľahko dostať na pokožku a spôsobiť množstvo dermatologických problémov.
Dermatológovia navyše odporúčajú obmedziť použitie vlasových stylingových prípravkov na chemickej báze, pretože tieto látky sú mimoriadne škodlivé pre vlasy aj pokožku.
10. Používanie detského púdru
Detský púder je vhodný na ochranu pokožky v miestach, kde sa prehýba, ako je oblasť podpazušia, vnútorná strana stehien alebo spodok prsníkov. Tento výrobok je špeciálne navrhnutý tak, aby zabránil podráždeniu a hromadeniu baktérií a plesní.
11. Dopĺňanie vitamínov
Doplnkové multivitamíny tiež významne prispievajú k udržaniu zdravej pokožky, najmä ak denná strava neobsahuje veľa ovocia a zeleniny, ktoré dodávajú pokožke potrebné živiny. Vitamíny C, A a B sú obzvlášť dôležité, pomáhajú budovať kolagén.