11 originálnych pochutín s nízkym obsahom sacharidov do práce
Nízko-sacharidové občerstvenie môže urobiť celý deň zábavnejším.
Posledná aktualizácia 1. novembra 2020
Čokoláda, sušienky, vínna guma - obľúbené občerstvenie takmer vždy pozostávajú hlavne zo sacharidov. Vďaka tomu je úplne nevhodný pre vašu nízkosacharidovú stravu.
Ale v rušné popoludnie v práci sú chvíle, keď potrebujete len ľahké občerstvenie.
Našťastie existuje aj veľa občerstvenia, ktoré podporia váš životný štýl s nízkym obsahom sacharidov.
Tu nájdete naše obľúbené občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov. Na cestách teda môžete jesť jedlo s nízkym obsahom sacharidov.
1. Vaša vlastná zmes orechov
Trail mix väčšinou obsahuje sušené ovocie bohaté na cukor, ako sú hrozienka alebo brusnice.
Veľa cukru znamená veľa sacharidov. To je mimo mix.
Namiesto toho si pripravte svoj vlastný mix jednoduchým hodením svojho obľúbeného z nasledujúcich orechov do misy:
- arašidy
- Macadamias
- Mandle
- brazílske orechy
Väčšina orechov takmer neobsahuje žiadne sacharidy, ale s kešu musíte byť opatrní.
2. Detská mrkva s dipom z aioli
Mrkva obsahuje menej sacharidov, ako by ste si mysleli.
10 detských mrkiev má iba 8 gramov sacharidov.
Spolu je detská mrkva a aioli chutným občerstvením.
Detskú mrkvu dostanete vo väčšine supermarketov. Aioli si môžete vyrobiť buď sami, alebo ho kúpiť vo väčšine supermarketov.
3. Jablko s arašidovým maslom
Kombinácia nakrájaných kúskov jabĺk a arašidového masla je klasickým občerstvením, ktoré je chutné a výživné.
Jablká aj arašidy sú plné výživných látok, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie rôznymi spôsobmi.
Nie všetko arašidové maslo je však rovnaké. Väčšina značiek arašidových masiel v supermarketoch obsahuje prísady ako cukor, palmový olej alebo soľ. Nie je to len zbytočné, ale zvyšuje sa to aj obsah sacharidov.
Preto je lepšie staviť na čisto prírodný produkt bez umelých prísad.
Zo všetkých produktov v teste arašidové maslo s najvyšším obsahom bielkovín.
4. Zelerové tyčinky s arašidovým maslom
Namiesto jablka môžete do arašidového masla namočiť aj zeler.
Sila nemá takmer žiadne kalórie - arašidové maslo ich má ešte viac. Oba majú nízky obsah sacharidov, čo z nich robí dobré občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov.
5. Papriky s guacamole
Papriku nakrájajte na prúžky a vychutnajte si ju so zeleným guacamole dipom.
Guacamole si tiež môžete ľahko pripraviť sami alebo ho kúpiť takmer vo všetkých supermarketoch.
6. Slnečnicové semená
Pražené slnečnicové semená sú v Rusku obzvlášť populárne ako takzvané „semetschki“.
Solené jadierka sú stále v čiernej a bielej škrupine. Takže jadrá sú občerstvením a prácou súčasne, pretože spočiatku môže chvíľu trvať, kým jadrá vyžmýkate z ich obalu.
Automaticky ich teda jete veľmi pomaly. Vynikajúce občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov a nízkym obsahom sacharidov.
7. Vegánske proteínové tyčinky s nízkym obsahom sacharidov
Ako mnohí z vás vedia, všetko v Nutrilicious je bez mliečnych výrobkov. Väčšina bielkovinových tyčiniek však obsahuje mliečnu bielkovinu, bielkovinu z mlieka. Spravidla obsahujú veľa cukru, takže sa do diéty s nízkym obsahom sacharidov aj tak nehodia.
Teraz existuje niekoľko dobrých vegánskych proteínových tyčiniek s nízkym obsahom sacharidov. Ak to pre vás znie zaujímavo, môžete vyskúšať napríklad drviče karbohydrátov MyProtein. Majú niekoľko príchutí.
Sú praktickým občerstvením, najmä v práci, pretože bar môžete mať vždy pri sebe v zásuvke na stole alebo vo vrecku bundy.
Vegánska proteínová tyčinka s množstvom hodnotnej vlákniny.
8. Mrkvové tyčinky s humusom
Ďalšie občerstvenie, ktoré dostanete v každom supermarkete.
Len si dajte organickú mrkvu a balíček hummusu.
Potom môžete mrkvu prípadne olúpať, nakrájať na tyčinky a pochutiny sa môžu začať!
9. Pretrepávanie bielkovín
Kedykoľvek dostanete hlad a nemáte možnosť sa poriadne najesť, dobrým riešením je lahodný proteínový kokteil. Bez toho by ste si dali iba nejaké občerstvenie s vysokým obsahom cukru a rýchlo opäť hladovali.
Kokteil je naopak zasýtený na dlhú dobu a nemá takmer žiadne sacharidy.
Väčšina ľudí zvyčajne užíva srvátkový proteín, ktorý sa vyrába z kravského mlieka. Keďže dodržiavame bezmliečnu diétu, je to pre nás samozrejme vylúčené.
Našťastie existuje aj veľa rastlinných zdrojov bielkovín. Najlepšie skúsenosti sme mali so zmesou fazuľových a hrachových bielkovín.
10. Vodný melón
Čo môže byť v horúcom letnom dni lepšie ako šťavnatý kúsok melónu?
Melón sa tak volá z nejakého dôvodu. Skladá sa z 92% vody a pomáha vám piť dostatok tekutín.
A 100 gramov melónu obsahuje iba 38 kalórií.
11. Hovädzie mäso Jerky
Lahodné občerstvenie pre všetkých, ktorí majú radi mäso.
Beef Jerky je sušené hovädzie mäso, ktoré zvyčajne dostanete v rôznych príchutiach.
Existuje napríklad BBQ, korenie, teriyaki alebo čili. Každý poskytovateľ má tiež svoje vlastné špeciálne príchute.