12 potravín, ktoré obsahujú viac draslíka ako banán - CSID Čo sa deje, doktore

ktoré

Keď si spomeniete na najlepšie zdroje draslíka, banány sú pravdepodobne prvé jedlo, ktoré vám napadne. V skutočnosti má veľa ľudí ťažkosti s uvedením iného zdroja draslíka, minerálu nevyhnutného pre normálne fungovanie nervového systému, svalov, obličiek, žliaz zodpovedných za produkciu adrenalínu, ktorý je nevyhnutný pre udržanie rovnováhy tekutín v tele.

Ak ho nebudete konzumovať v dostatočnom množstve (4 700 mg/deň), riskujete únavu, svalové kŕče, závraty, búšenie srdca a dokonca až arytmie. Hladina draslíka tiež ovplyvňuje schopnosť tela regulovať krvný tlak a pri nedostatku tela vám hrozí vysoký krvný tlak.

Banány sú skutočnými prírodnými zdrojmi energie s vysokým obsahom draslíka, ktorý zvyšuje odolnosť tela. Banán má však asi 422 miligramov draslíka, čo je asi 11% denného množstva, ktoré dospelý potrebuje. Snažte sa čo najviac nevariť jedlá bohaté na draslík, ale jesť ich čerstvé. Keď ich uvaríte, stratí sa množstvo draslíka.