12 potravín, ktoré oklamajú hlad BABY MAGAZINE Pre rodičov a deti
Hlad a chuť na niečo sladké sú hlavnými nepriateľmi zdravej výživy.
Ak máte chvíle, keď chcete zhltnúť chladničku, máme dobrú správu! Existujú určité zdravé jedlá, ktoré vám pomáhajú regulovať chuť do jedla .
Vlašské orechy, mandle, lieskové orechy
Vlašské orechy, pistácie alebo mandle majú dobré tuky, vlákninu a bielkoviny.
Ak nie sú konzumované v nadmernom množstve, orechy a lieskové orechy znižujú chuť do jedla. Mandle sú tiež veľmi sýte, takže ich môžete denne zjesť niekoľko, ale nie vyprážaných.
Varené vajce je plný a nutrične vyvážený. Vajcia konzumované pri raňajkách dodávajú energiu a udržiavajú pocit sýtosti tri až štyri hodiny.
Mastné ryby, ako sú losos, tuniak, sardinky alebo sleď, sú veľmi bohaté na omega 3 mastné kyseliny a bielkoviny, vďaka ktorým sa budete cítiť dlhšie sýti.
hnedá ryža je konzistentný, sýty, bohatý na vlákninu a pomáha vám pri prechode črevami.
Aj keď sa konzumuje v malom množstve, rýchlo uspokojí hlad. Je výživný a obsahuje živiny, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do tela
Vďaka svojmu bohatému obsahu bielkovín a komplexných sacharidov s postupným uvoľňovaním energie v tele dokáže šošovica uspokojiť váš hlad.
Jablká majú vysoký obsah vlákniny a kontrolujú chuť do jedla, ale aj kilogramy, tvrdia odborníci na výživu.
Banán je to ovocie, ktoré rýchlo zaženie hlad. Je konzistentný a bohatý na sacharidy, takže uspokojí chuť na sladké a má veľa vitamínov a minerálov prospešných pre vaše telo.
Avokádo je známe, že spomaľuje rýchlosť, pri ktorej sa vyprázdňuje žalúdok, a tým udržuje pocit sýtosti po dlhšiu dobu.
hrušky sú sladké a dlho uspokojujú sladkosť „mozgu“ a cukry v ňom sa vstrebávajú pomaly.
Šaláty z čerstvej zeleniny , zjedené pred hlavným jedlom sa zníži vaša chuť k jedlu.
huby patria do kategórie nasýtených a nízkokalorických potravín. Majú nízky obsah kalórií, ale sú veľmi bohaté na vitamíny a minerály: vitamíny B, D, E, vápnik, železo, draslík a fosfor.
Červené zemiaky obsahujú špeciálnejší škrob, ktorý odoláva tráveniu a vďaka tomu zostane dlhšie v žalúdku.
Ovsené vločky sú dôležitým zdrojom bielkovín a vlákniny, ktoré uľahčujú trávenie, ale udržujú pocit sýtosti tri až štyri hodiny.
Voda, čaje, polievky
Ak chcete, aby prestal behať hlad, pite veľa tekutín. Napríklad mätový čaj znižuje chuť do jedla, chvost a šoky vylučujú toxíny, zelený a čierny čaj rozpúšťa tuky. Po porcii polievky sa navyše pocit hladu výrazne zníži.