12 potravín s nízkym obsahom sacharidov, ktoré vám poskytnú najlepšiu formu - časopis Food Facts Friday Foodpring Magazine - my
Chudnutie môže byť také chutné! S týmito 12 potravinami vášmu novému vysnívanému telu nič nestojí v ceste.
Ste motivovaní. Energický. A naozaj zhadzovať kilá plné energie? Potom zabudnite na nudné diéty. Všetko, čo potrebujete, je 12 týždňov. Správna výživa. A ostrý tréningový plán. Začnite teraz s našimi Sprievodca tvarom od. Špeciálne vyvinuté našimi odborníkmi na výživu a športovými vedcami. Aby ste mohli efektívne dosiahnuť svoje ciele.
Šaláty a zelená listová zelenina
Šalát tiež 95% vody. Preto si vždy môžete pripraviť veľký šalát s rôznymi listovými zeleninami, najmä v strave. Pomerne tiež vezmite šalátové listy veľa objemu v žalúdku jeden a nasýtiť ty cez to rýchlejšie. Nezáleží na tom, či ide o jahňací šalát, ľadový šalát alebo rukolu - jednoducho si vezmite, čo sa vám najviac páči, alebo namiešajte rôzne druhy. Zelená listová zelenina, ako napríklad čerstvý špenát Smoothies obzvlášť dobré.
Orechy alebo orechové maslá
Orechy majú tiež málo sacharidy. Na rozdiel od iných potravín s nízkym obsahom sacharidov ich obsahujú vysoký obsah tuku však relatívne vysoký obsah kalórií. Prírodné orechy ich obsahujú veľa zdravé tuky, ako omega-3 mastné kyseliny. Aj napriek tomu by ste mali orechy počas diéty konzumovať iba s mierou. 100 g vlašských orechov obsahuje iba 11 g sacharidov, ale spolu 63 g tuku, a teda 654 kcal.
Tip: V našom arašidové maslo nenájdeš nič Okrem 350 celých organických arašidov na jednu nádobu. 0g cukru. Preto 30 g bielkovín na 100g. Ideálna poleva na šalát alebo ako dip k zeleninovým tyčinkám.
Vyskúšajte náš vynikajúci Recept na dátum arašidového občerstvenia von. Do 3 minút môžete vyčarovať orechové a sýte občerstvenie. Aj dátumy robia za vás Energetická podpora, aby ste to zvládli cez každé obedné minimum.
Chlieb s nízkym obsahom sacharidov
Chlieb, cestoviny alebo ryža sú výrobky z obilia, a preto sa skladajú z jedného relatívne vysoká Obsah sacharidov. Len málo z nás sa dokáže týchto dobrôt vzdať, keď drží diétu. S našou jednoduchou Recept na chia buchty s nízkym obsahom sacharidov, vaša raňajková rolka je už zabezpečená. Ako alternatívu k cestovinám môžete použiť čerstvé Zoodely z cukety robiť alebo Šošovicové alebo hrachové cestoviny kúpiť. Tieto obsahujú menej sacharidov ako tradičné cestoviny a majú ich zvýšený obsah bielkovín.
Jahody, maliny, černice, čučoriedky
Ideálne sa hodí na rôzne mäkké ovocie Na občerstvenie s nízkym obsahom sacharidov a cukrov. Hrsť čučoriedok má iba 21 kcal a iba 3,5 g cukru. Bobule sú navyše bohaté na vitamín C. Všeobecne si môžete pamätať - čím tropickejšie ovocie, tým vyšší obsah cukru. Miestne ovocie, ako sú jablká, hrušky alebo čerešne menej cukru a teda menej kalórií.
Vajcia, kuracie prsia a tvaroh
Málo sacharidov, ale koncentrovanú dávku bielkovín si zaistíte potraviny bohaté na bielkoviny. Bielkoviny sú pre štíhlu líniu veľmi dôležité, pretože sú to vaše svaly esenciálne aminokyseliny zásobovanie. Ak teda chcete vyzerať nielen štíhlo, ale aj pevne a definitívne, mali by ste venovať pozornosť tomu svojmu na pokrytie denných požiadaviek na bielkoviny. Držia vás aj bielkoviny plný dlhšie, ako sacharidy. 100 g filetu z kuracích pŕs ide ruka v ruke s 23 g bielkovín. Môžete zistiť, ktoré potraviny obsahujú aj bielkoviny tu.
Infografika
Vrátiť sa späť do formy pre nás neznamená, že sa môžete živiť iba vzduchom a láskou. Je ich veľa chutné jedlá s nízkym obsahom sacharidov, ktoré vám pomôžu dosiahnuť najlepšiu formu. Zistite v našej infografike Čo by ste mali vedieť o potravinách s nízkym obsahom sacharidov: