12 potravín, vďaka ktorým starnete rýchlejšie
Výživa hrá obzvlášť dôležitú úlohu pri udržiavaní celkového zdravia tela a pri udržiavaní mladistvého a pevného vzhľadu pokožky. Ak sa staráte o svoje telo stravou bohatou na živiny, správnym príjmom vody a pravidelným cvičením, ale aj vzhľadom pokožky, používaním správne formulovaných výrobkov starostlivosti, musíte mať na pamäti, že existuje celá rada potraviny, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu vašej pokožky a predčasne ju starnúť.
1. Korenené jedlo
Korenené jedlá, vrátane horúcich a korenených jedál, ako sú čili papričky, korenie alebo cesnak, konzumované často alebo v nadmernom množstve, môžu pokožku predčasne starnúť. Tento proces je spôsobený tým, ako rýchle občerstvenie zapaľuje cievy, čo môže viesť k ich prasknutiu a následne k vzniku červenkastých škvŕn podobných kvetu na koži a tele. Často sú spojené so začervenaním špecifickým pre ružienku. U ľudí trpiacich týmto stavom, najmä u žien po menopauze, môže teplo uvoľňované v tele konzumáciou korenených jedál vyvolať záchvat rosacey, ktorý sa prejaví nepríjemnými pocitmi a lokálnym zápalom. Rýchle občerstvenie navyše spúšťa aj potné žľazy, ktoré začnú vylučovať pot v snahe ochladiť telo. Potenie v kombinácii s baktériami na povrchu kože môže viesť k upchatiu pórov, a tým k vzniku pľuzgierov a vyrážok na často postihnutých miestach - pokožke, chrbte, hrudníku a krku.
2. Margarín
Koža je najväčším orgánom tela, takže všetko, čo zjete, sa prejaví na jej zdraví. Zdravá pokožka je pružná, žiarivá, bez škvŕn alebo iných ukazovateľov vonkajšieho alebo vnútorného stresu. Je dôležité vedieť, že väčšina druhov margarínu na trhu, najmä však tuhých, je bohatá na trans-tuky. Zvyšujú hladinu LDL cholesterolu, toho zlého, a naopak znižujú hladinu HDL cholesterolu, čím vytvárajú v tele zápalový proces. Vnútorný zápal môže viesť k vážnym stavom, ako sú srdcové choroby alebo dokonca infarkt, ale ovplyvňuje aj vzhľad a zdravie pokožky. Najbežnejšie kožné problémy spôsobené týmto typom zápalu sú akné, nedostatok žiarenia pokožky, strata pružnosti a pevnosti pokožky.
3. Sýtené nealkoholické nápoje a energetické nápoje
Čím častejšie pijete sýtené nápoje, tým rýchlejšie starnú bunky vášho tela. Tento proces je spôsobený niekoľkými faktormi. V prvom rade ide o veľmi vysokú spotrebu cukru. Dávka sýtenej šťavy obsahuje v priemere 7 - 10 čajových lyžičiek cukru. Rovnaké množstvo platí aj pre energetické nápoje. Cukor je jedným z hlavných faktorov starnutia tela a navyše ovplyvňuje zubnú sklovinu a podporuje vzhľad dutín, čo prispieva k vzniku predčasného starnutia. Sýtené nápoje navyše spôsobujú nadúvanie a plynatosť, čo spomaľuje organizmus a zvyšuje účinok starnutia.
4. Mrazené polotovary
Potraviny pripravené na priamu konzumáciu, ktoré vyžadujú na zohriatie v mikrovlnnej rúre 5 minút, obsahujú veľké množstvo sodíka - asi polovicu požadovaného príjmu sodíka za deň. Pamätajte, že ide iba o jedno jedlo, čo znamená veľa. Keď prekročíte odporúčanú konzumáciu soli, telo vyžaduje viac tekutín, ktoré preťažujú obličky. Pretože obličky nedokážu zvládnuť vyšší ako normálny prietok vody, prebytok sa mení na usadeniny v rôznych častiach tela, najmä v rukách, nohách a tvári. Preto, aby ste sa vyhli zapálenému vzhľadu spôsobenému zadržiavaním vody, je dobré vyhýbať sa potravinám, ktoré obsahujú prebytok sodíka, ako sú napríklad hotové jedlá.
5. Alkohol
Alkohol nie je vašim spojencom v boji proti starnutiu, aj keď sa hovorí, že pohár červeného vína denne prospieva pokožke. V skutočnosti časté a/alebo nadmerné pitie alkoholu nespôsobuje nič iné ako dehydratáciu a dehydratácia je hlavným faktorom predčasného starnutia pokožky. Vzhľadom na to, že pokožka obsahuje asi 63% vody v kožných tkanivách, je vplyv alkoholu na pokožku značný. Navyše, keď pijete vodu, hydratácia najskôr prejde k životne dôležitým orgánom a dosiahne menšie množstvo v pokožke. Na záver konzumujte alkohol s mierou a dbajte na to, aby ste zostali plne hydratovaní.
6. Spracované mäso
Sortiment spracovaného mäsa, ako je mleté mäso, klobásy, mäsové špeciality alebo koláče, je pohodlné, chutné a ľahko sa dá integrovať do každého pokrmu. Častá a veľká konzumácia spracovaného mäsa však môže vážne ovplyvniť zdravie tela a tiež urýchliť proces starnutia. Veľké množstvo sodíka spolu s chemickými konzervačnými látkami nachádzajúcimi sa v spracovanom mäse spúšťa v tele zápalový proces, ktorý preťažuje organizmus a bráni procesu regenerácie buniek - čo je nevyhnutný jav pre udržanie zdravia a mladosti pokožky. Okrem toho môže nadmerne spracované mäso viesť k závažným stavom, ako je cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia a rakovina.
7. Vyprážané jedlá
Rozdiel medzi hladkým, vareným a vyprážaným cestom je definovaný radom poškodení zdravia tela. Proces vyprážania podporuje tvorbu voľných radikálov, nestabilných molekúl, ktoré poškodzujú bunky tela a následne starnú pokožku. Pokiaľ teda používate kozmetiku s antioxidačnými vlastnosťami, nezabudnite, že na zmiernenie účinkov oxidačného stresu na pokožku nezabudnite, že týmto účinkom môžete zabrániť vyhýbaním sa vyprážaným jedlám.
8. Fruktózový sirup
Fruktózový sirup, používaný ako sladidlo v mnohých komerčných výrobkoch, je rovnako škodlivý ako cukor. Nachádza sa v džúsoch, dezertoch a dokonca aj v niektorých slaných jedlách, ako sú koláče alebo omáčky. Okrem mnohých ďalších nevýhod existuje aj veľmi vysoký kalorický príjem, ktorý zvyšuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, cukrovky a obezity.
9. Kofeín
Kofeín má močopudné vlastnosti tým, že vysiela signál do mozgu, ktorý zase vyvoláva potrebu močenia. Tento proces môže ľahko viesť k dehydratácii, o ktorej vieme, že podporuje kvalitu pokožky. Hoci teda jedna káva denne môže byť pre organizmus prospešná, dávajte pozor, aby ste nezneužívali kofeínové nápoje, a vaša pokožka vám bude vďačná.
10. Pečené jedlá
Hovorili sme o praženici, ale aj pečené cesto môže byť z určitých uhlov pohľadu škodlivé. Presnejšie ide o veľmi bohatú konzumáciu cukru, ktorý obsahuje väčšina pečiva. Aj slané cestá potrebujú v zložení trochu cukru, aby boli jemné a chutné. Ak si pripravujete vlastné cesto, môžete ľahšie kontrolovať príjem cukru, odporúča sa však vyhnúť sa komerčne upečenému cestu.
11. Grilované mäso
Pečenie mäsa pri veľmi vysokých teplotách vyvoláva zápalový proces, ktorý sa prenáša konzumáciou do tela. Preto, ak sa chcete vyhnúť chorobám spôsobeným vnútornými zápalovými procesmi, odporúča sa konzumovať grilované mäso s mierou alebo počkať, kým mäso nedosiahne vhodnejšiu teplotu.
12. Agáve
Aj keď je to lepšia alternatíva k umelým sladidlám, agáve obsahuje 90% fruktózy, derivátu cukru, ktorý môže preťažiť pečeň a generovať tak viac voľných radikálov v tele, čo negatívne ovplyvňuje zdravie buniek tela. Agáve teda jedzte s mierou alebo ho nahraďte nižším sladidlom s obsahom fruktózy.
V neposlednom rade je dobré doplniť základný príjem živín pokožkou výživným doplnkom, aby ste sa ubezpečili, že je vaša pokožka zdravá a žiarivá. na báze omega-3 mastných kyselín, koenzýmu Q10 a ďalších komplexných látok s úlohou proti starnutiu.