12 relevantných znakov, že môžete trpieť úzkosťou
Prihlásiť sa
Vytvoriť účet
Obnova hesla
Zdravá myseľ
Všetci sme nervózni, rozrušení a niekedy máme obavy, napríklad keď musíme predniesť prejav, čelíme finančným problémom alebo keď máme stanovený termín. V niektorých situáciách však prejavy pretrvávajú, aj keď sa kontext zmení k lepšiemu a najmenšie problémy v našej mysli vyvolajú skutočné drámy.
1. Prehnané starosti
Najbežnejší typ úzkosti, generalizovaná úzkostná porucha, sa prejavuje hlavne nadmernými starosťami takmer po celý deň, pre najmenšie problémy. Čo to však znamená prehnané alebo príliš veľa starostí?
V prípade generalizovanej úzkostnej poruchy úzkostné myšlienky pretrvávajú niekoľko dní v týždni, viac ako šesť mesiacov. Tiež stav vzrušenia a nervozity zasahuje do každodennej činnosti a je sprevádzaný ďalšími zjavnými prejavmi, ako je únava, napr.
„Rozdiel medzi starosťami bežného života a problémami, ktoré sú s ním spojené, a problémami špecifickými pre úzkostnú poruchu, je daný stupňom poškodenia života vo všeobecnosti, tým, koľko utrpenia spôsobuje a koľko dysfunkcií spôsobuje,“ vysvetľuje psychoterapeutka Sally Winston, spoluriaditeľka Inštitút úzkosti a stresových porúch v Marylandskom inštitúte v časopise Towson for Health.
2. Problémy so spánkom
Skutočné problémy sú, keď si nemôžete na viečka niekoľko viečok dávať viečka v rade starostí, úzkosti a rozrušenia, bez toho, aby ste museli mať veľmi dôležitý dôvod, ak myslíte chladne. Potom to môže byť úzkostná porucha. Štatistiky ukazujú, že v skutočnosti asi polovica ľudí so všeobecnou úzkostnou poruchou trpí poruchami spánku.
Ďalšia indícia: ak sa vám podarí zaspať, po prebudení sa cítite opäť veľmi rozrušený, srdce vám bije silno a nemôžete sa vôbec upokojiť.
3. Iracionálne obavy
V niektorých prípadoch úzkosť nie je generalizovaná, ale vyskytuje sa v konkrétnych situáciách - keď cestujete lietadlom, čelíte zvieraťu, keď prichádzate do preplnených priestorov atď. Ak trocha bežné obavy v určitých situáciách naberú obrovské rozmery a máte pocit, že sa rozpadáte, ak už kvôli týmto strachom nemôžete vykonávať svoje bežné činnosti, je zrejmé, že trpíte fóbiou. Fóbie sú zase formou úzkostnej poruchy.
Aj keď veľmi zasahujú do života postihnutého, nie sú vždy zrejmé. V skutočnosti ani ostatní, ani vy nemusíte vedieť, že máte fóbiu, kým sa nedostanete do istej situácie a nezistíte, že nie ste schopní ovládnuť svoj strach.
„Osoba, ktorá má napríklad nevysvetliteľný strach z hadov, nemusí mať celé desaťročia žiadne prejavy. Ale príznaky sa objavia náhle, napríklad keď dotyčná osoba ide s dieťaťom do stanu a uvedomí si, že nedokáže prekonať strach, že by do stanu mohol vstúpiť had “, vysvetľuje Winston.
4. Svalové napätie
Takmer neustále svalové napätie - či už je to napríklad zaťatie čeľuste, zaťatie päste alebo namáhanie svalov na nohách - je ďalším jasným znakom úzkostnej poruchy.
Ľudia, ktorí majú tento problém, si všimnú, že po cvičení sa svaly mierne, ale dočasne uvoľnia.
5. Chronické zažívacie ťažkosti
Aj keď úzkosť vychádza z mysle, často postihuje celé telo a prejavuje sa tiež fyzickými príznakmi. Najčastejšie sa vyskytujú pretrvávajúce problémy s trávením. Syndróm dráždivého čreva - bolesť brucha, kŕče, nadúvanie, plyn, zápcha a/alebo hnačka - „je v podstate úzkosť tráviaceho traktu,“ hovorí Winston.
Syndróm dráždivého čreva sa nie vždy javí ako dôsledok úzkostnej poruchy, ale najčastejšie sa obaja stretnú a navzájom sa zhoršujú.
Len málo ľudí má pred oslovením publika, nech už je to čokoľvek (v práci, pri prezentácii projektu, v škole na ústnej skúške atď.), Pocit napätia, stresu, rozčúlenia alebo dokonca strachu.
Ale keď je strach taký silný, že žiadna rada, žiadne povzbudenie vás nebude mať sebavedomie a prestanete sa triasť, keď budete celé dni zápasiť o prezentáciu práce alebo pohovor. že trpíte úzkostnou poruchou, najpravdepodobnejšou formou sociálnej fóbie.
7. Sebakritika a strach z rozpakov privádzané do extrémov
Sociálna úzkostná porucha nemusí vždy znamenať strach z reči pred veľkým publikom, ale v niektorých prípadoch sa prejavuje nepohodlnosťou rozmerov, aj keď sa dotyčná osoba musí rozprávať s hosťami večierky alebo jesť a piť. piť s malým počtom ľudí v okolí.
To je strach, že všetky oči okolia sa obrátia na osobu a v dôsledku toho sa začervená, chveje, má nevoľnosť, intenzívne sa potí a nevie sa plynulo vyjadrovať. Tieto prejavy môžu byť také vážne, že sťažujú interakciu s novými ľuďmi a dokonca udržiavanie starých vzťahov.
Záchvaty paniky sú skutočne desivé pre tých, ktorí ich prežívajú, aj pre ľudí okolo nich. Znamená to náhly pocit strachu, bezmocnosti, ktorý pretrváva niekoľko minút, sprevádzaný fyzickými prejavmi, ktoré vedú k myšlienke na infarkt: ťažkosti s dýchaním, silný tlkot srdca, nepokoj, znecitlivenie rúk, silné potenie, závraty, bolesť na hrudníku a žalúdok, silný pocit chladu alebo tepla.
Samozrejme, raz prekonať záchvat paniky ešte neznamená, že trpíte úzkostnou poruchou. Ľudia, ktorí takýmito epizódami opakovane trpia, by sa však mali poradiť s odborníkom.
9. Prežívanie traumatických epizód
Či už je to strata milovaného človeka alebo nepríjemná udalosť, napríklad autonehoda, intenzívne prežívanie týchto epizód je prejavom posttraumatickej stresovej poruchy, poruchy, ktorá má spoločné niektoré znaky úzkostných porúch. Až do nedávnej doby bola posttraumatická stresová porucha odborníkmi považovaná za typ úzkostnej poruchy.
10. Perfekcionizmus
„Často obsedantné tvrdenia a myšlienky perfekcionistov idú ruka v ruke s úzkosťou. Ak sa neustále súdite alebo ak vždy myslíte na nesprávne kroky, ktoré by ste mohli podniknúť, keď musíte dokončiť úlohu, pravdepodobne sa u vás vyskytne úzkostná porucha, “hovorí Winston.
Perfekcionizmus je zvyčajne znakom obsedantno-kompulzívnej poruchy, ale úzko súvisí aj s úzkosťou. „Obsedantno-kompulzívna porucha môže vzniknúť náhle. Reč je napríklad o žene, ktorá na rande mešká tri hodiny, pretože musí byť perfektne nalíčená a začína odznova, až kým nedosiahne najlepší výsledok “, konštatuje špecialistka.
11. Nutkavé správanie
Skladá sa zo série prejavov, ktoré vás majú upokojiť. Môže sa napríklad stať, že si stále hovoríš: „Bude to dobré, bude to dobré. „Alebo zvyk umývať si ruky dôsledne niekoľko minút po sebe, niekoľkokrát denne, aj keď to nie je potrebné, alebo zariadiť veci na milimeter presne.
Prah medzi normálnymi a patologickými je daný vašim prístupom v trochu hraničnej situácii. „Ak sa vám páči napríklad to, aby bolo rádio stále na zväzku 3, a vaše tlačidlo sa rozpadlo na hlasitosť 4 a nemôžete ho upraviť - prepadá vám panika a cítite sa byť mimo miesto, kým to neopravíte?“ Pýta sa psychoterapeutka Sally. Winston.
12. Nedôvera vo vlastnú osobu a vo vlastné činy
Úzkostlivý človek je vždy zdrvený pochybnosťami, nikdy si nie je istý prijatým rozhodnutím a navyše takmer nikdy nie je schopný urobiť rozhodnutie. V niektorých prípadoch existujú pochybnosti, napríklad aj o sebe samom, napríklad „Som gay?“ Alebo „Milujem svojho manžela rovnako ako on mňa?“.
Nie všetky poruchy autistického spektra súvisia s nadpriemerným IQ, ale veľká časť detí s takýmito problémami sú géniovia v matematike, hudbe, kreslení alebo iných odboroch a potrebujú stimuláciu zo vzdelávacieho systému.
Jesenné mesiace sú často sprevádzané zmenami nálad, apatiou, úzkosťami. Denné starosti, únava a psychické napätie sa konšpirujú a vedú k depresiám. Dobré je, že proti depresii sa dá ľahko bojovať jednoduchými technikami.
Socializácia je charakteristická pre ľudskú podstatu, ale miera spoločenskej schopnosti závisí tak od dedičstva po rodičoch, ako aj od štruktúry mozgu.
Skutočné ticho je vzácnosťou. A je to presne taký pokoj, že musíme byť schopní sústrediť sa a byť kreatívnejší, tvrdia špecialisti.
Chudoba ovplyvňuje našu schopnosť myslieť, tvrdí nová štúdia. Tí z nás, ktorí čelia finančnému stresu, nemajú mentálne schopnosti vyrovnať sa s inými životnými problémami.