12 zvláštnych trikov, ako sa zbaviť nadbytočných kilogramov
Každý, kto sa niekedy pokúsil schudnúť, vie, aký ťažký je tento proces. Pokiaľ ide o boj s váhou, neexistuje recept na úspech, ale existuje veľa trikov, ktoré vám môžu pomôcť. Tu sú niektoré z najčudnejších!
1. Vyberte správne miesto pri stole
Večierky alebo večere s priateľmi sú príležitosti, keď máme tendenciu prestať venovať pozornosť tomu, čo jeme, a nakoniec to preháňame. Odborníci tvrdia, že miesto, kde sedíme za stolom, má na nás veľký vplyv a odporúča nám, aby sme sa vyhýbali miestam, kde sú umiestnené taniere s občerstvením alebo chlebom. Spravidla ide o pokušenia, ktorým môžeme len ťažko odolať.
Aj keď sa to môže zdať ako čudná rada, je to vedecky dokázané. Štúdie ukazujú, že ľudia, ktorí spia v tme, chudnú ľahšie ako tí, ktorí zaspávajú so zapnutou TV alebo lampou. Po štúdii na myšiach sa zdá, že tí, ktorí spia v úplnej tme, sú oveľa menej náchylní na obezitu ako tí, ktorí spia vo svetle, aj keď je slabé. Tí, ktorí spia na svetle, majú tendenciu jesť v nesprávnom čase (ekvivalent neskorého stravovania).
3. Necíťte sa previnilo
Ak ste podľahli pokušeniu a zjedli ste nezdravé jedlo, predpokladajte to až do konca a nespracovávajte svoje svedomie. Vina vedie k stresu, kvôli ktorému sa budete prejedať.
4. Pozerajte menej televíziu
Dospelý človek sleduje v priemere nie viac ako 6 hodín denne. Po štúdii, v ktorej boli účastníci nútení tento interval skrátiť o 50%, spálili asi o 119 kalórií viac, ako je bežné. Znížte teda čas strávený pred televízorom a robte čokoľvek iné: či už sa rozhodnete upratovať, variť alebo ísť na nákupy, bude to určite oveľa prospešnejšie a spálite viac kalórií.!
5. Vyberte si správne občerstvenie
Existujú určité potraviny, ktoré stimulujú náš metabolizmus a pomáhajú vám rýchlejšie spaľovať kalórie. Jedná sa o nespracované potraviny - vyžadujú viac energie na strávenie a trávenie, takže pri ich konzumácii spálite viac kalórií. Nahraďte napríklad bielu ryžu hnedou ryžou, džúsy plnené ovocím a uvidíte rozdiel v čase na tele.
6. Jedzte z menších tanierov
Po štúdii, v ktorej polovica účastníkov dostala veľké misy a polovica menších misiek, sa ukázalo, že keď použijete väčšie taniere, máte tendenciu dávať viac jedla a implicitne ich jesť viac. Obmedzte sa na menší tanier a tým pádom budete postupne redukovať aj svoje elixíry.
7. Jedzte korenené jedlá
Korenené jedlá urýchľujú metabolizmus a stimulujú spaľovanie kalórií. Ochutnajte svoje jedlá korením alebo horúcou paprikou a okrem lahodnej chuti pokrmov získate s menšou námahou požadovanú postavu.
8. Jedzte chlieb na konci dňa
V boji proti tukom nie je vzdanie sa sacharidov také dôležité ako výber, kedy ich jesť. Sacharidy môžete jesť, pokiaľ to robíte na večeru. Pozor, nesmie to však byť neskôr ako o 7. hodine večer.
Aj keď je známe, že bez nízkokalorickej diéty nemôžete schudnúť, pohyb je tiež veľmi dôležitý, pretože udržuje metabolizmus zrýchleným tempom. Aby ste sa vyhli priberaniu po schudnutí pár kíl, odporúčajú sa kardio a tonizačné cvičenia.
10. Spite v chladnej miestnosti
Chladná spálňa môže zlepšiť váš spánok aj metabolizmus. Dostatočne nízka teplota spôsobí, že telo samo dosiahne správnu teplotu, čo je proces, ktorý spočíva v spaľovaní kalórií.
Konzumácia vína vyvoláva pocit sýtosti, čím znižuje pocit hladu a pomáha vám konzumovať menej kalórií.
12. Selektívne konzumujte cukor
Je dokázané, že umelé sladidlá bránia telu spaľovať kalórie a tým viac škodia ako prospievajú. Najlepšie je konzumovať prírodný cukor v malom množstve.