13 bodov zdravá strava (zdravie a medicína, psychológia, výživa)
Takže moja otázka je už popísaná v nadpise: je 13-bodová strava zdravá? ?
Poobzeral som sa okolo seba, aby som našiel dobré diéty a potom som narazil na takzvanú, vyzerá to veľmi jednoducho a som si istý, že by som s tým dokázal prejsť, o to nejde.
Bohužiaľ som túto stránku videl na stránke pro ana a viem, že tieto stránky pro ana môžu byť tiež skutočne choré, takže si nie som istý, či je táto strava zdravá. Odpovedzte, prosím, iba ak viete, o čo ide, t.j. ak ste to už sami objavili alebo vyskúšali atď.
1 odpoveď
Len som to prečítal.
Samo o sebe to neznie zle, ale nikto vám nehovorí, aká veľká by mala byť porcia. Na čo sa orientujete?
Najlepšie som zažil, keď som vždy pripravoval šalát s jedlom, zaplnil žalúdok a automaticky zjete menej
podobné otázky
Niektorí z vás pravdepodobne poznajú krátku radikálnu stravu zo stránok Pro Ana, robím to práve teraz a viete, že je to nezdravé bla, ale chcel som sa opýtať, či s tým má niekto skúsenosti a čo by potom alebo čo by ste potom jedli, aby nebol jojo efekt. je príliš do očí bijúci.
Ako schudnúť 15 kg za jeden mesiac?
Týždeň držím prísnu diétu a veľa pohybu a už mám o 5 kg menej. Máte nejaké tipy, podľa ktorých sa môžem zbaviť zvyšných 15 kg?
Denne konzumujem 800 kalórií a úplne sa vyhýbam sladkým veciam a venujem sa 2 hodinám pohybu denne
Výška: 1,65 cm, hmotnosť: 82 kg, žena.
Ahoj chlapci ^^ To sa týka každého, kto vie, čo je „diéta“. Musíte s touto diétou začať v pondelok alebo je v poriadku, ak ju začnem v sobotu? A mal niekto z vás s tým už skúsenosti? Koľko ste teda stratili? a prosím, s tým to nechaj, to nie je zdravé a všetko . Áno, viem to a nemusíš mi navrhovať žiadne tipy a už viem všetko. Vopred ďakujem:)
Stručne povedané, chcem schudnúť a stravovať sa zdravšie.
Ale moja rodina je medzi tým. Jeme trikrát denne: raňajky, obed a samozrejme večera.
Väčšinou ráno skoro nič nejem, ale musím, pretože mama na tom trvá.
Na rozdiel od niektorých rodín (alebo tak) nejeme nezdravo, ale chceme sa stravovať ešte lepšie (niekedy ekologicky atď. Nie, že tým myslím, že bio je obzvlášť zdravé! - nie?) Ale momentálne si objednávame veľa pizze atď. - 🤦 🏻♀️ a pretože inak neexistuje slušné jedlo, nemám na výber, či ho budem jesť, a ak nechcem jesť, moja mama sa vráti do hry.
Tiež nechcem, aby ľudia okolo mňa vedeli, že držím „diétu“. (Teraz nebudem menovať dôvod)
robili ste už nárazovú diétu? Diéty sú veľmi individuálne, ale ako to bolo u vás?
Držím diétu 2 týždne, teraz som schudla 3 kg (myslím?). Športujem minimálne 2 hodiny denne, denne spotrebujem 1200 kcal. Úplne sa vyhýbam sladkým veciam a jem iba zdravo. Teraz mám problém s tým, že ak si dnes vážim napr. O 3 kg menej ako na začiatku, nasledujúci deň (aj keď som medzitým nejedol) sú tie 3 kg náhle opäť zapnuté? Nasledujúci deň opäť o 3 kg menej, potom deň o 2 kg viac. Prečo je to tak? Stupnica nie je porušená, mimochodom, to bol môj prvý odhad, ale bolo to aj v lekárni, kde je rovnaký problém . prečo je to tak ?
Ahoj👋 Chcel by som schudnúť zdravo, ale športom to nemyslím príliš veľa a bez akýchkoľvek diét. Stravujem sa veľmi zdravo a ťažko ani sladkosti, tiež som sa snažila jesť menej, ale potom sa dostaví jojo efekt. A malo by sa to stať len bez jojo efektu. Vďaka
Ach a už ste úspešne schudli?
Chcela by som schudnúť, ale neviem, ako na to. Mám normálnu váhu, ale s o päť kíl menej by to bolo stále normálne. Už som vyskúšal niekoľko diét, ale nezabrali.
Moja otázka teda znie, ako sa vám podarilo schudnúť, alebo poznáte ľudí, ktorí mali úspech v diéte Xy ?
Moin Hľadám sexuálneho partnera v mojom okolí. Veľa som sa rozhliadal po internete a našiel som iba scsm alebo rip-off (€). máš bezpečnú stránku alebo máš tip na mňa LG
Ignorujte môj neexistujúci pravopis: D No, mám pár problémov vrátane poruchy stravovania a sebapoškodzovacieho správania (našťastie sa mi podarilo prestať sa škrabať). Nikto o tom nevie, iba ja a dievčatá pro ana zo skupiny whatsapp, v ktorej som (viem, že pro ana nie je dobrá, ale dievčatá sú naozaj milé a môžem ti všetko povedať, dostanú ma). Ale teraz je to tak, že by som to asi mala povedať niekomu inému, koniec koncov, mám 16 a mala by som byť vtedy zdravá. Ale nedôverujem si, obávam sa, všeobecne sa bojím toho, čo si o mne ľudia myslia. Nemôžem hovoriť o svojich pocitoch, nikdy som nemal, ani so svojimi rodičmi alebo súrodencami. Zvláštne je, že môj otec vie, že som sa porezal, a on iba povedal, že ak sa chcem rozprávať, mám za ním prísť, ale nemôžem. Ak som sa dočítal až sem, čo mám robiť?
Mám 13 a vážim 70kg.
Spočiatku som vážil 71 kg, ale celý deň som nejedol a teraz vážim 70 kg. To nezistíš podľa toho, že vážim 70kg, iní ma odhadujú na 55kg-62kg. Na tom nezáleží. Moja otázka bola, či je nezdravé jesť iba 500 kcal denne počas 4 týždňov. A po 4 týždňoch jesť iba kašu a polievku a nie rýchle občerstvenie alebo niečo podobné. a zmeniť svoje stravovacie návyky (veľa piť). Pretože si myslím, že 70kg nie je v mojom veku príliš zdravá a mám 1,60m.
Alebo mám ísť radšej k detskému lekárovi, aby mi predpísal výživového poradcu?
Ahoj komunita:) No ja (1,61 m 44 kg) a moje dvojča (1,63 m 48 kg) [13-ročné aj ženské] som od prírody veľmi športová, veľa vonku a jedla nás normálne. Tiež sme neboli tuční, ale normálni, s veľkým množstvom svalov. Potom sme pred pár mesiacmi začali trénovať (domáce tréningy, kardio), aby sme si zaobstarali balíček šiestich vecí. Zmenili sme stravu na úplne zdravú. Nikdy sme nerobili diéty, málo sacharidov a nič podobné. Momentálne máme takmer šesťbalenie, spodné brušné svaly nie sú také výrazné. Ale moja sestra je úplne nespokojná. Sme štíhli, fit, svalnatí a chceme trénovať a žiť zdravo. VŽDY sme si mysleli, že to je dobrý spôsob života. Ale teraz chce moja sis jesť menej a urobiť z nej diétne monštrum (stačí povedať šalát a niečo iné). Myslím si, že je to od nej také zlé, že bodla náš plán do úzadia. Zároveň mala pri narodení niekoľko ďalších gramov a bola tiež väčšia. Vždy to tak bude a nedá sa to zmeniť, ale ona to nezvláda.
Fyzicky vyzeráme na 95% rovnako, ale teraz sa chce s našim dobrým životom rozlúčiť prostredníctvom diét a podobne. Za čo?
Ako to bolo s tebou so sixpackom a podobne? Ako si to urobil a ako sa mám správať teraz?
Teraz už mesiac trénujem a som v objemnej fáze budovania svalov. Mám 16, 1,80 a na začiatku silového tréningu som vážil asi 81kg. Teraz vážim asi 84kg. Ale v žiadnom prípade nie som tučná. Už počas dlhoročnej činnosti v bojových umeniach mám dosť dobre naladené telo. Teraz by som mal tri otázky, ako dlho mám prejsť zmesovou fázou, spálite počas diéty svaly? A ako dlho musím „držať diétu“, aby som dostal šesťbalenie. Tj. Vždy 500 pod deficitom.
Len by ma zaujímalo, akú známku by ste mi dali alebo koľko bodov za časť by malo byť 10 bodov, t. J. 30 bodov za celý pracovný list.
ešte raz ďakujem vopred, nech ste zdraví 🙏🏽