13. denná diéta Kráľovskej dánskej nemocnice - najlepšia diéta na chudnutie do 13 - 22 libier za 13 dní
Táto diéta trvá 13 dní a hoci je náročná, je efektívna. Zmena metabolizmu je taká zásadná, že na konci diéty sa človek môže vrátiť k bežnej strave bez toho, aby dva roky priberal. Ak je strava rešpektovaná každý deň, krok za krokom môže človek stratiť všetok tuk nahromadený v tkanivách. Dieta musi trvat presne 13 dni, nie viac a nie menej.
Odporúčania:
Akákoľvek prísada pridaná k potravinám povoleným v strave (cukrík, žuvačka, keksík, pohár piva alebo vína) znamená okamžité zastavenie diéty, pretože už nemá žiadny účinok. Za pouhých šesť mesiacov môžete začať odznova. Ak nemôžete odolať udržiavaniu diéty dlhšie ako 6 dní (pri rešpektovaní všetkých stravovacích indikácií), prerušte ju a po troch mesiacoch s diétou začnite znova.
Ak máte hlad, pite vodu, najmenej 2 l/deň.
Šalát by mal byť čerstvý.
Kód (ryba) môže byť nahradený pstruhom alebo platesou.
Káva nemôže byť nahradená čajom alebo naopak.
Prírodný jogurt je nepasterizovaný, bez prídavkov sladidiel a ovocia.
DEŇ 1:
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 400 g špenátu + 1 paradajka
Večera: 200 g pečeného hovädzieho mäsa + 1 hlávkový šalát s olejom a citrónovou šťavou
2. DEŇ:
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
Obed: 250 g šunky + 1 plechovka prírodného jogurtu
Večera: 200 g pečeného hovädzieho mäsa + 1 hlávkový šalát s olejom a citrónovou šťavou
3. DEŇ:
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 1 plátok šunky + 1 šalát
Večera: varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie (jablko, hruška, pomaranč)
4. DEŇ:
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu + 1 plechovka prírodného jogurtu
Večera: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 vytrhnutá mrkva + 250 g kravského syra
5. DEŇ:
Raňajky: 1 veľká vymazaná mrkva
Obed: 200 g zapareného kódu s citrónovou šťavou + 1 lyžica s maslom
Večera: 200 g pečeného hovädzieho mäsa + 1 pretretý zeler
6. DEŇ:
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 veľká vytrhnutá mrkva
Večera: 1/2 kuracieho mäsa + 1 šalátový šalát s olejom a citrónovou šťavou
7. DEŇ:
Raňajky: 1 šálka nesladeného čaju
Obed: nič (pite veľa vody, pomáha to!)
Večera: 200 g jahňacieho steaku + 1 jablko
8. DEŇ:
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 400 g špenátu + 1 paradajka
Večera: 200 g pečeného hovädzieho mäsa + 1 hlávkový šalát s olejom a citrónovou šťavou
9. DEŇ:
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru
Obed: 250 g šunky + 1 plechovka prírodného jogurtu
Večera: 250 g pečeného hovädzieho mäsa + 1 šalát s olejom a citrónovou šťavou
10. DEŇ:
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené na tvrdo + 1 plátok šunky + 1 šalát
Večera: 1 varený zeler + 1 paradajka + 1 čerstvé ovocie (jablko, hruška, pomaranč)
11. DEŇ:
Raňajky: 1 šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 200 ml pomarančového džúsu + 1 plechovka prírodného jogurtu
Večera: 1 vajce uvarené na tvrdo + 1 vytrhnutá mrkva + 250 g kravského syra
12. DEŇ:
Raňajky: 1 veľká mrkva
Obed: 200 g zapareného kódu s citrónovou šťavou + 1 lyžica s maslom
Večera: 250 g pečeného hovädzieho mäsa + 1 pretretý zeler
13. DEŇ:
Raňajky: šálka kávy + 1 kocka cukru + 1 plátok hrianky
Obed: 2 vajcia uvarené natvrdo + 1 veľká vytrhnutá mrkva
Večera: 250 g kuracieho mäsa + 1 hlávkový šalát s olejom a citrónovou šťavou