13 najväčších mýtov o alkohole prerušených
Či už to bráni kocovine, obmedzuje príjem kalórií alebo vrhá opatrnosť na úplného šialenca, mnoho ľudí dodržiava pevne stanovený súbor pravidiel, ako prežiť noc a piť obmedzené negatívne následky. A hoci každý z nich pochádza z jadra pravdy (alebo aspoň z logického hľadiska), nejde presne o pravidlá života.
Je ľahké interpretovať kombináciu alkoholových pier a výbuch kofeínovej energie ako vyššiu úroveň „opitosti“. Kofeín v energetických nápojoch na druhej strane v skutočnosti intoxikáciu nezvýši.
Namiesto toho kofeín maskuje upokojujúce účinky alkoholu, čo často vedie k tomu, že ľudia prestanú piť. Výsledkom je, že ľudia sú odhodlaní veriť, že majú viac energie, ako majú v skutočnosti. To môže spôsobiť, že budú ďalej piť, pokiaľ to nenazvú noc.
To zase môže viesť k negatívnym následkom, ako je starnutie alebo zmiznutie strašnej kocoviny nasledujúci deň. Skutočnosť: Skutočnosť, že sme skutočne intoxikovaní, ale neexistujú žiadne fyziologické účinky na vplyv týchto záznamov tequily na nás.
Výnimka? Zmiešanie alkoholu s diétou sódou môže skutočne zvýšiť otravu, ako to naznačuje výskum, nie kvôli obsahu kofeínu, ale preto, že sa zdá, že mixéry na zvýšenie diéty zvyšujú rýchlosť absorpcie alkoholu, tvrdia vedci. Stamates AL a kol. (2016). Zmiešajte alkohol s umelo sladenými nápojmi: prevalencia a korelácia medzi študentmi [abstrakt]. Aj keď Red Bull z väčšej časti nemôže niesť zodpovednosť za príliš veľa alkoholu, vyhýba sa tomu. (196590019) 10.1016/j.addbeh.2016.06.021
Táto kombinácia je najlepšia pre vás, aby ste si boli vedomí svojich obmedzení a vyhli sa nadmernému množstvu kofeínu z možných negatívnych účinkov nadmerného množstva alkoholu alebo alkoholu. .
. Mýtus 2: Pivo pred pálenkou, nikdy predtým nebolo choré; Alkohol pred pivom je číry.
Prevláda presvedčenie, že pivo je „mäkší“ nápoj, ktorý nemôže viesť k intoxikácii tak rýchlo ako vodka. Po prechode na pálenku po niekoľkých pivách môže byť senzácia príliš rýchla, čo zvyčajne vedie k zvracaniu (alebo tak býva mýtus).
Takže ak začnete s tvrdými vecami a potom spomalíte pri pive, mali by ste sa vyhnúť točeniu, však? Nie veľmi.
Skutočnosť: Podľa AlcoRehab Alcohol Group je množstvo alkoholu, ktoré vypijete, a čas, ktorý vypijete, dôležitejšie ako druh nápojov, ktoré pijete alebo ako si ich miešate. Zmes kocoviny a alkoholu: rôzne druhy svinstva. (Nd). https://alcorehab.org/hangover/types-of-alkohol/
Alkohol môže konzumovať alkohol príliš rýchlo, môže to byť víno, pivo alebo Schnapps. Bez ohľadu na to, čo pijete, rytmus je kľúčový.
. Mýtus 3: Tmavé alkoholy sú vždy zdravšie.
Tmavé pivá a vína spravidla obsahujú viac antioxidantov ako svetlé pivo a biele víno. Predpokladá sa, že tmavšie odtiene majú vyšší obsah flavonoidov v pive a vyšší obsah polyfenolov vo vínach.
Z tohto dôvodu väčšina ľudí usudzuje, že majú vyššiu nutričnú hodnotu a sú preto prirodzene zdravší ako ich najlepší priatelia.
Skutočnosť: Tmavé alkoholy môžu obsahovať viac antioxidantov, ale môžu tiež obsahovať viac kongenérov - toxických chemikálií, ktoré sa tvoria počas fermentačného procesu - čo môže spôsobiť, že kocovina sa ešte zhorší, ak ich máte málo. Sala Flavin DK. (2017). Prevencia kocoviny: Pomôžu ľahšie nápoje? https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hangovers/expert-answers/hangover-prevention/faq-20057969
Vzťahuje sa na pivo, víno, rum, whisky, zlatú tequilu a takmer akýkoľvek nápoj tmavej farby. Ak sa chcete vyhnúť tomu, že budete na druhý deň leniví, mali by ste nahradiť niektoré z týchto tmavších nápojov ľahšími.
. Mýtus 4: Staršie víno je lepšie.
Rok na štítku musí niečo znamenať, však? Staré víno je ochutené zložitejšie, drahšie a vynikajúcej kvality. Pred rozbalením by teda bolo lepšie nechať fľašu na chvíľu.
Skutočnosť: Závisí to od odrody viniča, podľa kritika vína z New York Times Erica Asimova v stĺpci z 22. októbra 2018. Asimov E. (2018). Kedy otvoriť fľašu vína: starnúce víno bez strachu. https://www.nytimes.com/2018/10/22/dining/drinks/aging-wine-storage.html
Niektoré sú naplánované na dokončenie do jedného roka, spotrebujú sa po výrobe a po určitom čase sa nezlepšia, iné musia byť na dosiahnutie najlepšej kvality uskladnené v pivnici niekoľko rokov.
Bohužiaľ, víno, ktoré príde po plánovanom dátume spotreby, nebude časom pôsobivejšie. V skutočnosti môže obsah antioxidantov vo víne skutočne klesať s vekom. He F. a kol. (2012). Antokyány a ich variácie v červených vínach I. Monomérne antokyány a ich farebné vyjadrenie. DOI: 10,3390/Molecule17021571
5. Mýtus: Tmavé pivo obsahuje viac alkoholu ako svetlé pivo.
Zdá sa, že tmavé pivo je hustejšie, má plnšiu chuť a viac sacharidov a kalórií. Mnohí tiež predpokladajú, že tmavšie pivo, ako napríklad Porter a Ales, má vyšší obsah alkoholu.
Skutočnosť: Zatiaľ čo veľa svetlých pív má skutočne svetlejší odtieň, farba nie je jediným indikátorom nízkeho a nízkeho obsahu alkoholu. Varte kalórie. Farba piva závisí od druhu zrna, z ktorého bolo vyrobené.
Niektoré tmavé pivá, napríklad Stout, obsahujú menej alkoholu a menej kalórií ako lepší bratranci.
. Mýtus 6: Pivo je dobrým regeneračným nápojom na tréning.
Niektoré výskumy zistili, že pivo poskytuje športovcom lepšiu hydratáciu ako voda, a to z troch hlavných dôvodov: Po prvé, vitamíny a minerály v pive ponúkajú zdravotné výhody, ktoré voda neposkytuje. po druhé, karbonizácia pomáha uhasiť smäd; a tri, sacharidy pomáhajú obnoviť ukladanie energie. Wijnen, AHC a kol. (2016). Rehydratácia po tréningu: Vplyv konzumácie piva s rôznym obsahom alkoholu na rovnováhu tekutín po miernej dehydratácii. V tejto štúdii vedci zistili u testovaných športovcov iba nepatrnú výhodu rehydratácie oproti vode. Športové nápoje, ktoré obsahujú cukor, soľ a draslík, môžu podobne rehydratovať vyčerpané telo bez negatívnych vedľajších účinkov alkoholu.
Účinok alkoholu na pečeň a pankreas navyše brzdí transport tráviacich enzýmov a základných živín cez telo. To spomaľuje rast svalov a ich opravu a ovplyvňuje energetický metabolizmus sacharidov.
Nie presne to, čo telo potrebuje po dlhom sedení alebo tréningu.
. Mýtus 7: Nalievanie vám pomôže prebudiť sa a zabrániť kocovine.
Teoreticky alkohol, ktorý ešte nebol strávený (čo znamená zvracanie), znamená, že nie je absorbovaný telom a neprispieva k bolesti zajtrajšieho rána.
Skutočnosť: Príjem alkoholu v krvi začína takmer okamžite, takže ak sa zbavíte pravdepodobného množstva zvracania, pravdepodobne to nebude mať veľký rozdiel.
Ak zvraciate, vaše telo už pravdepodobne obsahuje príliš veľa alkoholu, aby ste sa na druhý deň zbavili kocoviny.
. Mýtus 8: Užívanie Tylenolu alebo Advilu pred pitím veľkého množstva alkoholu môže znížiť kocovinu.
Je dobré dať si trochu vody a vziať si tabletku pred spaním, aby ste sa vyhli ranným nevoľnostiam.
Ale aj keď sa tieto preventívne snahy o prevenciu bolesti hlavy môžu javiť ako inteligentné, nakoniec sa vám nevyplatia. Kombinácia alkoholu s analgetikami akéhokoľvek druhu môže v skutočnosti spôsobiť vážne škody.
Skutočnosť: Užívanie týchto liekov skôr, ako bolesť začne, nepomáha - po prvé, sila liekov klesá, skôr ako vás začne bolieť hlava.
Tiež si veľa ľudí neuvedomuje, že užívanie acetaminofénu môže byť mimoriadne nebezpečné pri konzumácii iba niekoľkých nápojov, informujú Americké centrá závislostí. vydavateľov. (2019). Mieša sa alkohol s NSAID alebo s acetaminofénom? https://www.alcohol.org/mixing-with/nonsteroidal-anti-inflammatory/ Môže dôjsť k závažnému poškodeniu pečene.
Paracetamol sa nenachádza iba v tylenole, ale aj v stovkách voľnopredajných a voľnopredajných liekov, Excedrin, Midol a ďalších. Je tiež zahrnutý v mnohých liekoch proti bolesti, ako je Percocet a Vicodin.
Užívanie aspirínu, Advilu alebo niektorého z NSAID pri pití zvyšuje riziko gastrointestinálnych ťažkostí, ako je krvácanie a vredy. Dobrý nápad? Počkajte, kým sa bolesti hlavy objavia nasledujúci deň, a potom to ukončite, najlepšie dlhým dúškom pedialytu.
. 9 Mýtus: Jedenie pred spaním znižuje kocovinu.
Väčšina z nás podnikla 3-hodinový výlet do miestneho obchodu s pizzou s túžbou po mastnej, hnedej dobrote. A váš nejasný mozog povedal, že je dobrý nápad jesť, pretože jedlo absorbuje časť alkoholu.
Skutočnosť: Pretože tieto disky pôsobia upokojujúco, trochu vás zobudia alebo znížia závažnosť alkoholom hroziacej kocoviny. Kým sa pizza dostane do žalúdka, alkohol, ktorý ste konzumovali, už bol do vášho systému pridaný.
Alkohol a mastné jedlá môžu v skutočnosti prispievať k refluxu kyseliny, čo by mohlo znamenať, že sa ráno cítite horšie [PanJetal (2019) (2019). Konzumácia alkoholu a riziko gastroezofageálnej refluxnej choroby: systematická analýza a metaanalýza [Abstrakt]. Ak chcete, aby jedlo spomalilo konzumáciu alkoholu, prečítajte si Mýtus č. 13 nižšie (Ak sa však napijete, stane sa dobrým. Neukladajte večeru.)
10. Mýtus: Svetlé pivo je zdravšie.
Toto je ťažká vec. Niektorí ľudia si myslia, že ľahké pivo je zdravšie, pretože má tendenciu obsahovať menej kalórií a mierne nižšiu hladinu alkoholu. Tieto vlastnosti však nemusia nevyhnutne znamenať zdravšiu voľbu.
Skutočnosť: V jednej veci môžu ľudia piť viac, aby vyrovnali nižšiu hladinu alkoholu a nakoniec konzumovali viac kalórií, ako by konzumovali, keby ich konzumovali.
Pamätajte tiež na to, že „ľahké“ pivo značky je v porovnaní s vysoko kalorickým pivom iba ľahké. Počet kalórií aj obsah alkoholu sa u jednotlivých značiek líšia. Počet kalórií v produkte navyše nie je jediným determinantom toho, aký je zdravý.
Intenzívnejšie, tmavšie pivo pravdepodobne obsahuje viac účinných látok, vďaka ktorým je pre vás umiernený nápoj prospešný. (Varovanie: Pozri Mýtus vyššie 3.)
11. Mýtus: Alkohol zabíja mozgové bunky.
Je to jednoduchý predpoklad, ak si všimnete často nerozumné správanie, ktoré môže vyplynúť z porazenia príliš veľa buniek. Priemerná noc pitia však nespôsobuje dlhodobé poškodenie mozgu.
Skutočnosť: Môže to ovplyvniť vaše myslenie, ale alkohol neničí natrvalo mozgové bunky. Poškodzuje dendrity, čo sú malé senzory na neurónoch, ktoré prenášajú elektrické správy z mozgu do vášho tela.
Neuróny sú bunky, ktoré fungujú ako komunikátory a spúšťajú motorické reakcie na fyzické podnety. Napríklad, ak sa dotknete niečoho horúceho, neuróny pošlú správu z nervov do mozgu a pošlú spätnú väzbu do ruky, aby vašu ruku dostali z tepla.
Dendritické poškodenie zasahuje do týchto správ, ktoré môžu byť zodpovedné za všetky nesprávne napísané texty a neschopnosť ísť rovno. Tieto účinky sú dočasné, je však dôležité poznamenať, že zneužívanie alkoholu môže viesť k trvalým chybám. Podľa Amerických centier závislosti môže nadmerná konzumácia alkoholu počas dlhého obdobia viesť k významnému poškodeniu pamäti a kognitívnym funkciám. vydavateľov. (n. d.) amnestia s alkoholom. (N.d.). https://www.alcohol.org/comorbid/amnestic/
12. Mýtus: Káva a studená sprcha vám nedajú spávať.
Zmrzlina a obývateľná: Je ľahké si predstaviť, že táto kombinácia eliminuje ospalosť a zmierňuje účinky alkoholu, ale budenie lieči iba príznaky - nie príčinu - únavy z noci po pití.
Skutočnosť: Ľudská pečeň dokáže spracovať asi jeden štandardný nápoj za hodinu. Jedná sa o 1,5 unce pálenky, 5 uncí vína alebo 12 uncí piva.
Káva alebo kúpeľ v studenej vode vás môžu trochu prebudiť, ale neurýchli proces odstraňovania zlých vecí z vášho systému. Bohužiaľ, čas je jediný liek.
. 13 Mýtus: Ak pred pitím zjete veľké jedlo, buďte bdelí.
Toto je pravda a nie pravda. Jedenie pred pitím môže spomaliť vstrebávanie alkoholu v tele, ale nemôže vám zabrániť v opití.
Skutočnosť: Telo začne vstrebávať alkohol cez žalúdočnú sliznicu a tenké črevo, takže ak je žalúdok plný, bude trvať dlhšie, kým sa intoxikácia začne v pravom slova zmysle. To môže oddialiť vašu opilosť, ale úplne ju to nezastaví.
Nakoniec sa žalúdok od večere vyprázdni a spotreba alkoholu sa opäť zvýši. Piť na prázdny žalúdok nikdy nie je dobrý nápad, ale jesť vopred nie je zadarmo priechod pre búšenie. Ako pri mnohých zdravotných problémoch, aj tu je kľúčová moderovanie.