13 spôsobov, ako natrvalo VÁHAŤ

Pred každým hlavným jedlom alebo občerstvením vypite pohár vody. Pocit hladu klesá a zlepšuje sa trávenie.

budete jesť

Nehladujte! Stratégie, ako sa zbaviť jojo efektu

2. Pri stole nejedzte viac ako jedno jedlo

Môžete si vybrať, či budete jesť šalát (s grilom alebo bez neho), alebo polievku alebo vývar alebo pečené jedlo. Nejedzte pri stole viac ako jedno jedlo, ak si chcete zachovať malý žalúdok a zabudnúť na tráviace ťažkosti.

3. Pravidlo šalátu denne

Odporúča sa jesť šalát každý deň (ráno, na obed alebo večer), v ročných obdobiach: jar, leto a jeseň. V zime nájdete iba zeleninu zo skleníkov a je vhodné sa jej vyhnúť. Môžete vyskúšať kyslé uhorky.

4. Nikdy nejedzte na úteku

Bez ohľadu na to, aký je deň preplnený, rešpektujte stôl. Je vhodné sa pri jedle upokojiť, zabudnúť na starosti a vypnúť zdroje, ktoré vás môžu ukradnúť - televízor, počítač, telefón. Každé jedlo by malo byť upokojujúcim rituálom, počas ktorého budete jesť pomaly a pochutnávať si na jedle. Môžete si vybrať jedlo s drahým priateľom.