14 dní zmien

14 dní. Emócie. Veľa športu. Zmeny. Začiatok. Pravidelné jedlá. Energie. Zdravie. Šťastie. Optimizmus. Požehnanie.

Ak by som mal zhrnúť posledných pár týždňov do niekoľkých kľúčových slov, presne tak by som ich opísal. Pred časom som ti napísal, že prijímam Výzva Activia a že prichádza obdobie plné zmien v mojom životnom štýle. Písala som vám s emóciami, pretože som si nevedela rady, ale veľmi jasne som vedela, čo chcem: zásadnú zmenu, zdravší životný štýl a veľa energie. Zdravie a energia.

Teraz vám píšem s rovnakými emóciami. Uplynulo 14 dní a program Výzva Activia bol to prvý krok k zdravšiemu životnému štýlu. Po dvoch týždňoch sa cítim fyzicky aj psychicky zmenený. Som energický, veľmi energický. A ÁNO, bez jedenia sladkostí a pitia džúsov, iba s pravidelným jedlom, 2 litrami vody/deň a športom, veľa športu. Som šťastnejšia a super pozitívna. Každá hodina športu ma nabíja a cíti sa ľahšia, slobodnejšia, šťastnejšia, naplnenejšia. Už mi nechýbajú raňajky a zdravé občerstvenie mi spestrí deň. Spím 10-krát lepšie a ráno sa budím plný energie, určite veľmi pomáhajú športové triedy. Cvičenie, pravidelné jedlo, občerstvenie s jogurtmi Activia mi pomohlo cítiť sa stále lepšie a lepšie. Viem, že ma čaká ešte veľa práce, ale urobil sa prvý krok.

Ako prebiehal program Activia Challenge?

Všetko to začalo vyváženým stravovacím plánom, ktorý urobil Cori Grămescu a stretnutie dievčat, prvá hodina Pilates. Po tej hodine som si uvedomil, že hoci som mladý a mal by som byť super čerstvý, moja pohyblivosť je znížená. Aj keď mi moja telesná hmotnosť umožňuje takmer všetko, moja znížená pohyblivosť ma bolí hlavy. Prvá hodina pilatesu ma prinútila uvedomiť si, ako veľmi mi chýbal sedavý životný štýl, ktorý som si vybral, a potvrdila mi, že som si vybral najlepšie, že už nie je lepší čas začať športovať a jesť zdravo.

Popri športových triedach zohrával hlavnú úlohu plán stravovania, ktorý pripravil Cori Grămescu, ktorý, aj keď ma spočiatku strašne strašil, nakoniec sa ukázal byť plný jedla, chutných jedál a chutného občerstvenia. Nepredstavujte si, že som jedol iba šaláty a jogurty. Nuuu, to v žiadnom prípade! Naopak, mal som v strave toľko jedla, že som si myslel, že priberiem: 3 hlavné jedlá a 2 občerstvenie. Stravovací plán obsahoval 10 - 14 návrhov na každé jedlo, takže som mal na výber.

Dni vždy začínali bohatými a chutnými raňajkami. Najčastejšie som sa rozhodol jesť varené vajcia/vajcia/omeletu s ľahkou telemea, paradajkami, uhorkami, paprikou alebo Jogurt Activia Finesse s ovsenými vločkami/musli, jahodami, banánmi, jablkami, škoricou a vanilkou alebo s ovocnou zmesou. Boli dni, keď som sa rozhodol pre jednoduché raňajkové smoothie zo šťavnatého ovocia a jogurtu. Activia Finesse, super krémové a mimoriadne sýte šialenstvo, ideálne pred športovými hodinami. Počas raňajok som sa snažil nikdy nepreskočiť, bolo to pravidlo číslo 1 a jedna z prvých veľkých zmien (predtým, ako som vždy preskočil).

Čo sa týka obeda, mal som zadarmo kuracie/morčacie/grilované ryby/zapečené so zeleninou, polievkami alebo vývarmi. Pretože raňajky boli vždy veľmi výdatné, niekedy som cítil potrebu nahradiť obed a Pitná činnosť alebo Activia Finesse, hlavne po tréningu, keď som cítila potrebu hydratovať a vôbec som nebola hladná.

Na večeru sme mali veľa možností, ale vždy sme si vybrali ľahké jedlá, ale aj super chutné: šaláty s tuniakom alebo kuracím mäsom alebo grilované mäso. Takto som znovuobjavil zdravé a super chutné jedlo.

Medzi jedlami boli dni, keď sme si dali občerstvenie, ovocie, jogurt. Ale moje obľúbené občerstvenie je dezert, ktorý som si v tomto období doprial najčastejšie: jogurt Activia Finesse zmiešaný s lyžicou medu a niekoľkými orieškami alebo lahodný džem (čerešne alebo brusnice).

Okrem plánu stravovania zahŕňal 14 dní programu „Activia Challenge“ aj návštevy telocvične, najmenej 5 týždenne, a tieto boli skutočne výzvou. Kvôli nehybnému životnému štýlu som mal často bolesti chrbta a nôh a veľmi často boli obdobia, keď som ako pravá mladá žena cítila, ako mi kolená vadia a zasekávajú sa.

Po hodine Pilates, ktorá ma upozornila fosforeskujúcim fixom, že som zlý v mobilite, nasledovala ďalšia hodina Pilates spojená s váhami. Prvá hodina ma prinútila KNOCKOUT Neviete si predstaviť, akú svalovú horúčku som mala, vlastne na druhý deň som sa nemohla vôbec pohnúť. Mal som svalovú horúčku po krk. Niektorí z vás mi veľa radili v InstaStory, kde som sa sťažoval na horúčku, ale hlavnou radou bolo, že horúčka prechádza športom, a to na princípe „z koho to vyjde“. Takže som povedal, že som bol prítomný na svojej prvej hodine jogy, a bol na mňa skutočne ohromený. Uvoľnilo to moje svaly natoľko, že som zabudol na horúčku, a keď som pokračoval v cvičení, horúčka ustúpila. Nasledovali ďalšie dni s jogou a pilates, ktoré zvýrazňovali niečo, o čom som si nikdy nemyslel, že: ŠPORT VÁM DÁ ENERGIU! Áno áno áno! Bez ohľadu na čas v triede, o 8 ráno alebo o 9 večer, som odchádzal taký plný energie, že by som absolvoval ešte asi 2 hodiny športu.

Čo sú najdôležitejšie veci, ktoré som sa za tých 14 dní naučil?

Dva týždne programu „Activia Challenge“ skutočne odleteli. „Vina“ mohla byť tým super zdravým a chutným jedlom, ktoré som znovu objavila, alebo nové aktivity, do ktorých som sa zamilovala, „vina“ mohla byť nadšením z nového začiatku, ale týchto 14 dní bolo skutočne ÚŽASNÝCH ! Program „Activia Challenge“ bol určite impulzom, ktorý som potreboval k začatiu nového životného štýlu, pre zdravé a šťastné telo.

Pravidelné jedlo a správna kombinácia jedla vám prinesie energiu a dobrú náladu.
Ak sa stravujete zdravo, nepotrebujete prebytočné džúsy ani sladkosti, keď ste unavení.
Zdravé jedlo NIE je tučné, ale pomáha vám zostať štíhle alebo dokonca schudnúť.
Šport vás robí ŠŤASTNÝM a ENERGETICKÝ.
Sladkosti je možné úspešne nahradiť ovocím alebo jogurtom. Vyberte si prírodný jogurt a pridajte med alebo džem, orechy, sušené ovocie.
Aktivácia pomocou Bifidus Actiregularis je čisté šťastie. Pomáha regulovať črevný priechod a pomáha vám cítiť sa ľahšie, zbaviť sa nadúvania, mať zdravšie trávenie. Odporúča sa pri akomkoľvek vyváženom životnom štýle.