14 dôvodov, prečo by ste mali piť viac vody! Michaela Merten
Takmer všetky dôležité metabolické procesy obsluhuje voda. Voda je naším najdôležitejším rozpúšťadlom a dopravným prostriedkom. Existuje veľa znakov nedostatku vody vo vašom tele. Možno ste už zabudli, ako správne interpretovať signály.
Každý deň skonzumujte najmenej dva litre vody. Ešte viac pri fyzickej námahe v horúcom období. Pretože voda je (život) dôležitá:
... pre vaše bunky
Voda je najdôležitejším dopravným prostriedkom pre náš organizmus. Prináša kyslík do buniek, zhromažďuje použité plyny a transportuje ich do pľúc, aby ich bolo možné opäť vydýchnuť. Asi 13 miliárd buniek je zabudovaných vo vode v našom tele. V našich bunkách sú všetky látky, ktoré vstupujú, transformované, transformované a preskupené.
... pre vaše kĺby
Naša „synoviálna tekutina“ sa časom zmenšuje, čo môže mať za následok artritídu a bolesti chrbta. Voda sa používa ako mazivo v štrbinách kĺbov. Signály nedostatku vody môžu byť bolesti kĺbov a bodavé bolesti. V najhoršom prípade môžu kosti o seba trieť, čo spôsobí zápal alebo dokonca reumu. Dostatok vody udržuje naše kĺby vláčne a každý vie, že vláčne kĺby sú tiež znakom mladosti.
Všetci samozrejme starneme, ale nemusíme vyzerať staro. Vaša pokožka súrne potrebuje vodu. Ak pijete príliš málo vody, vaša pokožka bude suchá. Tento nedostatok vody sa dá nedostatočne alebo vôbec ťažko vyrovnať nákladnými zvlhčovačmi, pretože pokožka potrebuje vodu aj zvnútra. Keď je zvnútra suchý, bunky sa takpovediac scvrknú a znova sa môžu naplniť, až keď dostanú to, čo potrebujú: vodu
... pre tvoju krv
Voda ti riedi krv. Riziko vzniku krvných zrazenín a trombózy je znížené. Môže sa znížiť krvný tlak. Ak sa obsah vody v krvi v našom tele znížil, môže to viesť k únave a malátnosti, slabej jazde a ťažkostiam so sústredením. Aby v tele vždy cirkulovalo dostatok krvi, musíme po celý deň piť dostatok vody.
((Marginalie)) V optimálnom a dobre hydratovanom stave tvorí naša krv takmer 94 percent vody! ((Koniec))
... pre vaše pľúca
Červené krvinky môžu pri dostatočnom prívode vody uchovávať viac kyslíka. Počas dýchania sa voda odparuje, alveoly sú veľmi citlivé, závisia od neustáleho zvlhčovania. Ak to tak nie je, sú priedušky náchylnejšie na dýchacie ťažkosti. Každý deň stratíme dýchaním a pokožkou okolo 1,2 litra vody.
... pre vašu DNA
Voda môže zabrániť poškodeniu nášho genetického zloženia. Mechanizmy na opravu DNA podporuje voda.
... pre vaše srdce
Naše srdce je sacie a tlakové čerpadlo! Rovnako ako voda v prírode, krv sa v našom organizme pohybuje v meandrovitom tvare. Pretože krvný tlak je možné znížiť dostatočným prísunom vody, nášmu srdcu sa uľaví. Takže každý môže zabrániť infarktu. Ak sa stratí asi desať percent vody v tele, hrozí mŕtvica alebo srdcový infarkt.
Ak sa stratí viac ako 20 percent vody v tele, organizmus je život ohrozujúci.
... pre vaše obličky a pečeň
Voda podporuje naše najdôležitejšie detoxikačné orgány v ich práci. Vymyje toxíny z nášho tela a rozpúšťa usadeniny. Ak tieto dva orgány už nemôžu správne pracovať kvôli nedostatku vody, v tele nastáva akási „opätovná otrava“. Naše obličky filtrujú a čistia asi 180 litrov tekutín denne. Dva litre z toho sa potom vylúčia ako moč. Ak máte moč takmer číry ako voda, máte toho dosť vypitého.
... pre váš mozog
Bolesti hlavy, únava, strata pamäti a slabá koncentrácia sú len niektoré z príznakov, keď náš mozog nemá dostatok vody. Mozog pozostáva z takmer 95 percent vody a pláva vo vlastnej „vodnej posteli“, mozgovej tekutine. Ak nie je zásobený dostatkom vody a kyslíka, rýchlo hlási signály bolesti, ktoré poukazujú na nedostatok. Na tvorbe hormónov sa podieľa aj mozog. Náš mozog pretečie každý deň 1 400 litrov krvi.
... pre vaše spojivové tkanivo
Spojivové tkanivo má dôležitú podpornú funkciu pre náš organizmus. Môže ukladať veľa vody, pretože bunky môžu nasávať ako špongia. Ak je nášmu spojivovému tkanivu vždy k dispozícii dostatok vody, je pekne kypré a zvonka ťažko vráskavé.
... pre vaše oči
Naše oči tvoria takmer 99 percent vody! Znečistenie vo vzduchu, nedostatočný prísun kyslíka alebo príliš veľa práce s počítačom môžu oči vysušiť. Voda účinne zabraňuje tomuto príznaku. Slzná tekutina pozostáva z vody a soli. Potrebujeme ich, aby boli naše oči primerane zvlhčené. Svietiace oči sú symbolom krásy a spôsobujú, že ľudia pôsobia charizmaticky.
... pre vaše kosti
Naše zjavne pevné kostné tkanivo stále pozostáva z takmer 22 percent vody. Ak pijete príliš málo vody, telo si túto vodu začne získavať všade, odkiaľ ju môže dostať - vrátane kostí. To môže mať za následok osteoporózu (úbytok kostnej hmoty). Riziko zlomenín kostí s pribúdajúcim vekom, o ktorých je známe, že sú často spôsobené osteoporózou, možno preto znížiť pitím vody.
... pre vaše svaly
Dobre trénované svaly pozostávajú zo 75 percent vody. Na udržanie svalového systému potrebuje telo vodu. Pevné svaly tiež pomáhajú získať krásnu siluetu tela.
Kvalitné ovocie a zelenina sú tiež dobrým spôsobom, ako udržať svaly pevné a vitálne.
... pre váš metabolizmus
Takmer všetky dôležité metabolické procesy obsluhuje voda. Voda je naším najdôležitejším rozpúšťadlom a dopravným prostriedkom. Existuje veľa znakov nedostatku vody vo vašom tele. Možno ste práve zabudli, ako správne interpretovať príslušné signály. Všeobecne si myslíme, že sucho v ústach je prvým príznakom smädu.
To nie je správne, prvými príznakmi smädu môžu byť: pálenie záhy, slabá koncentrácia, pocit hladu, bolesti hlavy, krku, zlá nálada, zlý dych, bolesti kĺbov, bolesti pri chôdzi, odradenie atď.
Ako vidíte, veľa príznakov môže viesť k jedinej príčine: pijete príliš málo alebo pijete nesprávnu vec.
tip
Nečakajte na smäd, jednoducho si zvyknite piť každý deň dva litre vody. Postavte dve fľaše so sklenkou na dosah, najlepšie na pracovný stôl, a stále pite niečo po celý deň, kým nebudú prázdne.
Pri šálke kávy - ktorá, ako už vieme, odčerpáva vodu z tela - by ste mali vypiť dva poháre vody, aby mali obličky šancu tento nápoj opäť detoxikovať. Lepšie: namiesto toho pite nesladený bylinkový alebo ovocný čaj.
Priemyselne vyrábané džúsy a limonády tiež nie sú ideálnymi náhradami vody; často sa miešajú s rôznymi sladidlami, ktoré môžu narušiť našu enzýmovú rovnováhu.
Aby sme získali - a udržali - krásnu pokožku, zdravý vzhľad a pozitívnu charizmu, musíme sa naučiť znova počúvať svoje telo. Týmto spôsobom sa vrátime do prirodzenej rovnováhy a môžeme tiež benevolentnejšie čeliť každodennému životu.
Tento článok je úryvkom z knihy: „Voda - pôvod života“