14-denný výber mobilného telefónu a jeho dôsledky - HZ
Mobilný telefón: keď sa z použitej veci stane kultový a návykový objekt. Keystone
Ukazuje sa vlastný experiment trvajúci dva týždne: Uniknúť od mobilného telefónu nie je také ľahké. Protokol dočasného zdržania sa mobilného telefónu.
Som na bruchu na posteli a dívam sa do modrého svetla môjho iPhonu na Facebooku: noviny zverejňujú veci. Priatelia zverejňujú veci. Všetko vtiahnem. Z Facebooku sa posúvam do svojich e-mailov, potom do WhatsApp, potom je 12:27 Keď vypnem svetlo, vidím obrysy jasnej obrazovky stále modré za mojimi zatvorenými viečkami. Jedna hodina sociálnych médií na 1136 × 640 pixelov. Každý deň. Znova a znova. Záleží mi to vlastne na tom? A čo sa stane, ak si mobil od zajtra odložím na dva týždne?
1. deň: evolúcia
Dnes nemôžem ísť do režimu offline. Nie bez prvého vyhodnotenia. Stiahol som si aplikáciu pre toto: Offtime. Strávil som hodinu a 43 minút mobilným telefónom, hovorí mi Offtime. Skontrolujte mobilný telefón 47 krát. To je minimálne jeden pracovný deň v týždni, skôr viac. 360, 400, 500 hodín ročne? Prišiel som s nasledujúcimi pravidlami pre jemné stiahnutie (od zajtra naozaj!): Žiadny mobilný internet, iba e-maily dvakrát denne, žiadny Facebook, žiadny WhatsApp.
Deň 2: zvýšenie produktivity
08:00: Internet vypnutý. To bolo jednoduché. Ako však nájdem spontánne niekoho, kto bude so mnou obedovať? 12:30: Samotné obedovanie je v skutočnosti celkom v poriadku. V kaviarni tiež sedí veľa ďalších ľudí samotných a pozerajú do svojich mobilných telefónov. Chudobné duše. Vďaka bohu, že som uzdravený. O 14:30 začínam mať pocit, že to bude najproduktívnejší deň v týždni. 16:00 - dosť vyčerpávajúce pracovať tak nonstop. 23:00 - blázon, dnes si vlastne prečítate knihu!
3. deň: späť online
Totálny relaps: online od dnešného rána, Facebook, WhatsApp, e-mail - celý program. Potom som to musel nechať zapnuté, dohodnúť si termín na obed cez WhatsApp. Je tiež piatok a vychádzka sama v piatok večer je iné číslo ako samotné obedovanie.
4. deň: osamelosť
Úplne absurdné, taká digitálna strava cez víkend. Niečo také môže fungovať iba cez týždeň!
5. deň: Tipy od profesionála
Nemôžem to urobiť sám. Večer stretávam Alexandra Steinharta na akcii pre startupy. Alexander je zakladateľom tejto aplikácie Offtime, ktorá mi mala pomôcť vypnúť. Prechod do úplného režimu offline je podľa neho zaujímavý ako oddych, ale nefunguje to v každodennom živote. Inak je to ako náhle prísne stravovanie - a potom príde jojo efekt. Cítim sa pochopený.
Prečo je dávkovanie také náročné? Pýtam sa. Čítanie Facebooku, Instagramu, e-mailov a WhatsApp na našich smartfónoch nás odmeňuje, vysvetľuje Alexander. Aktívne hľadáte stimul. Ak je to príliš nudné, idete ďalej, neviete, čo príde, ste neustále v nahrávacej funkcii. Ako automat. Čakáme na veľkú výhru, ale 90 percent obsahu a upozornení na smartfónoch je tiež svinstvo.
Alexander mi dáva niekoľko rád, ako sa od mobilného internetu dostať ďalej: 1. Nastavte si upozornenia z aplikácií. 2. Odstráňte z telefónu pracovné e-maily a aplikácie, ktorých cieľom je, aby ste nás udržali online. 3. Kontrolujte a odpovedajte na e-maily iba dvakrát denne. 4. Používajte heslá pre sociálne médiá a e-mailové účty, ktoré si nepamätáte - ale do počítača si nainštalujte iba správcu hesiel. 5. Vytvorte komunikačné kanály iné ako WhatsApp pre priateľov.
6. až 11. deň: 16 000 správ
Kamaráti sa ma pýtajú, či mi nie je pokazený mobilný telefón. Správy WhatsApp sa vrátia okamžite, keď potrebujem Mapy Google. Mimochodom, za posledné tri roky som poslal okolo 16 000 správ WhatsApp. 16 denne. Za deň však dostanete späť iba priemerne 13 správ. Som digitálna hovorová taška?
12. deň: dumbphone
Nemý telefón som si objednal u návrhára v Lugane. Opak smartphonu. Môže iba telefonovanie a SMS. Ide o použitie dumbfónu na voľný čas, smartfónu na prácu. Starý mobilný telefón by samozrejme tiež fungoval. Ale dumbphone vyzerá pekne, je čierny a drahý. Takmer ma vždy dostaneš. Volám Luganu, aby som hovoril s Petterom Nebyom - človekom, ktorý zostavil telefón. Neby nemal proti novej technológii absolútne nič, hovorí do telefónu. Keby nás vďaka novej technológii robili šťastnejšími a produktívnejšími, nikdy by som nenavrhol mobilný telefón, hovorí. Smartfóny však vyvolávajú stres a úzkosť. Ľudia už nemôžu byť sami a potrebujú kopanec zvonku. Preto ten dumbphone. Hovorí, že atraktívny a zámerne navrhnutý nástroj, ktorý nám pomáha byť offline.
Telefóny iPhone však nie sú určené na efektívnu komunikáciu, ale na to, aby nás udržali online čo najdlhšie. Neby sám cestoval s dvoma mobilnými telefónmi: Blackberry, ktoré používa ako vreckový počítač. A so svojím dumbfónom, na ktorý presmeruje hovory. Čo však Nehovorí: Samozrejme, atraktívnejšie je mať dumbphone, ktorý je tiež symbolom stavu. Nemusíte byť dosiahnuteľní. Radosť z vynechania namiesto strachu z vynechania.
13. až 14. deň: U psychológa
V kancelárii nič, ani jeden bajt. Poobede volám Sarah Genner. Je mediálnou psychologičkou v ZHAW a venuje sa výskumu používania inteligentných telefónov. Chcem vedieť, či sú všetci ľudia skutočne rovnako náchylní na návykové podnety. Závisí to aj od typu: Ak sa niekto vie dobre oddeliť, nemusí mu prekážať, že je k dispozícii, hovorí Genner. Online nastavenia smartfónu často korelujú s otázkou typu, hovorí Genner. Ak niekto zatlačí na všetky aplikácie a e-maily, je pre neho pomerne ťažké odlíšiť sa.
Rovnako ako všetci inteligentní ľudia, ani Genner mi jednoducho nepovie, čo mám robiť. Neexistujú žiadne všeobecné pravidlá, okrem prípadu, že si nemáte vziať telefón do spálne, keď pre niečo nie ste v pohotovosti. Namiesto kamennej cesty: premýšľajte sami. Venujte pozornosť svojim vlastným motívom použitia, odporúča Genner. V ktorých okamihoch sme online? Máme z toho dobrý pocit? Potom?
Ach, bolo by také pekné kúpiť si digitálnu stravu namiesto toho, aby som toľko premýšľala. Ale zdá sa, že je to otázka kultúry. Môj 14-dňový experiment pravdepodobne nebude stačiť na to, aby som zmenil svoje návyky.