15 kg za mesiac - chudé alebo tučné

Volám sa Gatitu Oana, mám 21 rokov a chcem sa s čitateľmi tohto časopisu podeliť o stravu, ktorá mi pomohla schudnúť 15 kilogramov. V 12. ročníku som začal veľmi zle priberať, videl som to, bol som v depresii, ale nemohol som Chudnem, vyskúšala som veľa diét; Schudla som 3 - 4 kilogramy, ale veľmi rýchlo som ich vrátila späť. Záver: v 19 som vážil 80 kilogramov a 1,65 cm vysoký. Poradil som sa s odborníkom na výživu, ktorý mi pomohol schudnúť 15 kilogramov za mesiac a vôbec som nepriberal. Prvý stupeň som vydržal a som tu, teraz vážim 65 kilogramov a cítim sa oveľa lepšie. Mám v úmysle schudnúť ďalších sedem kilogramov a som si istý, že iba táto diéta mi pomôže.
Výhody diéty: má tri stupne a stupne si môžete zvoliť v závislosti od kilogramov, ktoré chcete zhodiť.

chudé

I. etapa
Trvanie 1 - 2 týždne, chudnite 3 - 5 kilogramov týždenne.

Môžeš jesť:
- mäso akéhokoľvek druhu;
- vajcia, v neobmedzenom počte, pripravené aj tak;
- tuky: slanina, maslo, margarín, olej;
- šaláty: dve šálky denne so zelerom alebo reďkovkou, kyslé uhorky v octe alebo slanom náleve (uhorky);
- iba sušený syr;
- nápoje: voda, minerálna voda, okrem sódy;
- pocit hladu - zmizne po dvoch dňoch diéty;
- stratiť 500 g/deň v prvej fáze.

Ak chudnete príliš rýchlo, proti pocitu únavy, závratom sa bojuje zvýšeným príjmom mäsa alebo podaním draslíka (dve kvapky do pohára vody).

Etapa II
Schudnite 2 - 5 kilogramov týždenne.
Používajte rovnaké jedlá, do ktorých môžem pridať 40 - 60 g týždenne z tých, ktoré najviac chýbajú: tvaroh, paradajky, cibuľa.

Etapa III
Schudnúť 1 - 2 kilogramy týždenne.
Konzumujte rovnaké jedlá, navyše môžete pridať 60 g sacharidov zvýšením množstva skonzumovanej zeleniny.