15 potravín, ktoré môžete jesť bez tuku
Náhla chuť do jedla alebo divoká chuť na niečo sladké môžu zlomiť každú diétu. Tieto túžby niekedy vyvolá iba túžba po zamestnaní. Pomáha jesť len niečo iné - niečo, čo vás na rozdiel od sladkej čokolády nezbaví tuku!
Týchto 15 potravín má vysoký obsah bielkovín a veľmi nízky obsah kalórií, ktoré vás síce zasýtia, ale nezbavia tuku. Takže si udržujete svoju letnú postavu bez toho, aby ste hladovali. Napriek tomu by ste sa mali vždy postarať o to, aby ste sa stravovali vyvážene, pretože jednostranná strava môže byť pre vaše telo tiež škodlivá.
1/15 popcorn
Ak robíte popcorn bez masla alebo cukru, len so štipkou soli, môžete si na ňom bez obáv pochutnávať. Týmto spôsobom má jedna porcia (asi plná šálka) iba asi 31 kcal.
2/15 zeler
Zeler tvorí iba 95% vody. Môže vám preto pomôcť zbaviť sa nadbytočných kilogramov a detoxikovať telo vďaka svojim močopudným vlastnostiam.
3/15 baklažánu
Jedna dávka baklažánu grilovaná alebo pečená bez oleja obsahuje 24 kcal. Túto zeleninu teda môžete jesť bez konca.
4/15 pomarančov, grapefruitov a mandarínok
Kvôli vysokému obsahu cukru sa veľké množstvo ovocia neodporúča, ak chcete schudnúť. Citrusové plody sú tu však výnimkou. Majú vysoký obsah vlákniny a vitamínu C. Tieto látky vás zasýtia, pomôžu tráveniu, pečeni a pokožke a všeobecne podporia vaše zdravie.
5/15 melón
S 60-70 kcal na kus ich môžete jesť každý deň. Toto ovocie vám pomôže odstrániť prebytočné tekutiny z tela a budete sa cítiť plní.
6/15 riasy
Riasy sú rovnako ako morské riasy vynikajúcim zdrojom jódu. Podporujú funkciu štítnej žľazy, udržiavajú vaše hormóny na normálnej úrovni a chránia tak pred priberaním.
7/15 cuketa
Kus cukety má asi 42 kcal. Normalizuje hladinu soli v tele a zlepšuje činnosť čriev. Táto zelenina je ideálna ako príloha k tomu, aby vaše hlavné jedlo bolo čo najmenej s nízkym obsahom sacharidov.
8/15 uhorka
Nepostrádateľná zelenina pre všetkých, ktorí chcú schudnúť: pomáha proti opuchom a skladá sa takmer výlučne z vody.
9/15 červená repa
Červená repa je mimoriadne dobrým zdrojom mnohých živín vrátane horčíka. To vám pomôže spáliť tuk, aktivovať svaly a regulovať hladinu cukru v krvi. Priemerná dávka je iba 40 kcal.
10/15 vajec
Môžete ich jesť kedykoľvek počas dňa alebo dokonca v noci bez obáv z priberania. Varené vajcia sú samozrejme lepšie ako smažené vajcia, pretože obvykle k nim potrebujete tuk.
11/15 ananás
Toto chutné ovocie je vašim najlepším priateľom, keď chcete schudnúť. Látka zvaná bromelaín, ktorá sa nachádza v ananásoch, pomáha odbúravať tuky a metabolizovať bielkoviny.
12/15 jabĺk a sliviek
Jablko má iba 50 kcal. Nielen, že vás zasýti, ale aj reguluje trávenie. Slivky sú naopak bohaté na vitamín C a draslík, ktoré podporujú činnosť srdca a krvných ciev.
13/15 šalát
Šalát je ideálnym zdrojom kyseliny listovej. Navyše ho môžete zjesť veľa, pretože listový šalát má iba smiešne 3 kalórie.
14/15 bobúľ: ríbezle, brusnice a jahody
Ríbezle a brusnice obsahujú veľa vitamínu C a sú tiež močopudné - majú preto odvodňovací účinok. Jahody sú veľmi výživné a podporujú vaše trávenie a kardiovaskulárny systém.
15/15 kapusta, brokolica, karfiol
Táto zelenina je vašim spojencom v boji za chudnutie. Porcia nakrájanej kapusty je len 7 kcal. Samozrejme by ste nemali jesť iba kapustu a karfiol, pretože ich živiny nepokrývajú všetko, čo vaše telo potrebuje. Môžete ich však pridať do svojho výživového plánu niekoľkokrát týždenne.