15 potravín, vďaka ktorým nikdy neztučníte
15 jedál, z ktorých nikdy netučníte. Môžete jesť toľko, koľko vládzete, nedáte na seba ani kilo!
Nemastné jedlá?! No tak, povieš si, aj kvôli tomu som sa jej dožil! Nemastné jedlá. Čo však robia? Uspokojiť naše chute bez toho, aby ste do „ústavy“ pridali libru?! Áno, zdá sa, že existuje aj… divy v tomto svete! Viaceré zdravotné výhody, zbohom obezita bez hladovania a abstinencie! Pozrime sa čo môžeme nevedomky jesť bez hádok každý deň s ... mierkou!
15 jedál, z ktorých nikdy netučníte. Môžete jesť, koľko vládzete, nedávate na seba ani pol kila!
Zeler
Je to v skutočnosti chrumkavá stonka zeleru, ktorá obsahuje 95% vody, čo znamená, že je prospešná aj pre detoxikáciu tela, čo ho stimuluje k prirodzenému chudnutiu. Takže nielenže nepriberáte, ale aj chudnete!
Baklažány
Pozor: baklažánový šalát neprehĺtajte s olejom alebo, čo je ešte horšie, s majonézou! Baklažány, aj keď nie sú ani zďaleka také chutné ako v spomínanom šaláte, sa dajú grilovať alebo piecť bez oleja a obsahujú menej ako 24 kcal.
Popcorn
S jednou podmienkou: pripraviť ich jednoducho, bez masla alebo oleja akéhokoľvek druhu, bez cukru! Takto varené popcorn, popcorn pre „anglickú“ generáciu na smartfóne, je ... nazvime to zdravé a chutné občerstvenie a šálka má asi 31 kcal. Pozor: so soľou to nepreháňajte!
Uhorky
Obsahujú „iba“ 96% vody, bojujú proti zápalom a pomáhajú najprirodzenejším spôsobom dosiahnuť čo najtransparentnejšiu siluetu. Môžem pridať špeciálnu príchuť vloženú do 2 l čistej vody potrebnej na správnu hydratáciu každý deň.
Tekvice
Pour les connaisseurs „cuketa“, bežná zelenina v babkinej záhrade, má veľmi nízky obsah kalórií, reguluje hladinu slanej vody v tele a stimuluje črevné funkcie.
Repa
Pomáha regulovať hladinu cukru v krvi, efektívne spaľovať tuky a „dodáva“ energiu svalovému systému. Bohatý na fytonutrienty, s antioxidačným, protizápalovým a detoxikačným účinkom. Bohatý na vitamíny A, B a C, horčík, draslík, železo, vápnik, fosfor a kyselinu listovú. Má málo kalórií a uspokojí chuť na sladké. Priemerná repa obsahuje asi 40 kcal.
Karfiol
Surový alebo dusený karfiol je bohatý na vitamíny a minerály, má dostatok vlákniny, ktorá pomáha tráveniu, kyselinu listovú potrebnú proti anémii, vitamín C (3 zväzky karfiolu zaisťujú dennú potrebu), antioxidant, ktorý posilňuje imunitný systém.
Kapusta a brokolica
Kapusta má vysoký obsah vlákniny, ktorá pomáha normálnemu črevnému prechodu, je ľahká, zdravá a predchádza zápche. Bohatý na fytonutrienty a vitamíny A, C a K, prírodné antioxidanty, ktoré chránia telo pred srdcovými chorobami a rakovinou. Okrem toho časť nakrájanej kapusty, asi 250 - 300 g, obsahuje iba 7 kcal.
Šalát
Žiadne omáčky! Iba so soľou, korením a olivovým olejom. Bohatý na kyselinu listovú, železo, veľa vitamínov, zvyšuje hemoglobín, predchádza anémii, gastrointestinálnym poruchám (zápcha), nespavosti a hlavne pomáha proti hroznému Alzheimerovej chorobe, chorobe, ktorá zabíja 77% starších ľudí. Takže jedzte tony šalátu, list obsahuje iba 3 kcal.
Číňania a Japonci ich tiež používajú pre svoje anti-agingové a afrodiziakálne vlastnosti! Škótsko a Íri dokonca vyrábajú chlieb z morských rias a v Japonsku sú súčasťou každodennej stravy. Sú bohaté na jód, zaisťuje správne fungovanie štítnej žľazy, ktorá udržuje hormóny v normálnych medziach a zabraňuje priberaniu.
Áno, vajcia, neuveríte, ale je to tak! Vajcia môžete jesť kedykoľvek počas dňa bez toho, aby ste pribrali. Varené vajcia sú najzdravšie, konzumujú sa najmä ráno. Nie viac ako dva… tri… štyri…
Vodný melón
100 gramov vodného melónu obsahuje 30 kalórií (obyčajný plátok „ide“ na 60 - 70 kcal), 1 gram vlákniny, 10 gramov cukru, 1 gram bielkovín, vitamíny A, C, E, D, niacín, tiamín, vitamín B6, B12, kyselina pantoténová a mnoho minerálov, ako je železo, vápnik, horčík, mangán, draslík, fosfor, zinok, selén. Eliminuje prebytočnú tekutinu z tela.
Pomaranče, grapefruity a mandarínky
Citrusové plody obsahujú vlákninu, flavonoidy (rastlinné metabolity známe pre antioxidačnú reakciu produkovanú v tele), draslík (znižuje riziko mozgovej príhody o 21%!), Vitamíny E a C, nízky glykemický index.
Ananás
Dobré diuretikum, ananás zabraňuje ukladaniu tukov v tele. Obsahuje bromelaín, tráviaci enzým, ktorý podporuje trávenie a zabraňuje nadúvaniu. Ananásová diéta je súčasťou kategórie monodiet, teda diét zameraných na zjedenie jedinej potraviny, aby sa schudlo.
Jahody, jablká, slivky, ríbezle, čučoriedky
Toto ovocie je skutočnou „zlatou baňou“ a je bohaté na vitamíny, minerály a vlákninu. 5 ovocia denne stačí na „vybavenie“ tela potrebnými výživnými látkami na ochranu pred voľnými radikálmi. Znížte riziko srdcových a obličkových chorôb, chorôb kostí, srdcového infarktu a mŕtvice, predchádzajte obezite a cukrovke, normalizujte krvný tlak.