15 rokov takmer 90 kíl - fórum
Diskutujte o takmer 90 kilách za 15 rokov Všeobecné informácie o výžive a strave Fórum v oblasti metód chudnutia; Ahoj, mám 15 rokov a váhu asi 89 kíl a 175 cm a už ich mám 8 rôznych
15 rokov takmer 90 kíl
AW: takmer 90 kíl počas 15 rokov
Ahoj,
opustiť diéty. Diéty nie sú dobré. Je jasné, že jojo prichádza, ak po určitú dobu zjete príliš málo a potom opäť štrajkujete. Je lepšie sa stravovať zdravo. Možno pomôže, ak budete zatiaľ piť iba vodu a čaj, vyhýbať sa potravinám, ktoré obsahujú veľa cukru a bielej múky, a jesť menej hotových výrobkov. Preto sa pokúste zjesť trochu viac zeleniny, trochu ovocia a namiesto pudingu na dezert každý deň nízkotučný tvaroh. Len nejesť príliš málo.
Polhodina bežeckého pásu nie je veľa pohybu. Možno nájdete klub alebo telocvičňu, kde môžete robiť rôzne hodiny. Choďte viac na bicykli, choďte pešo alebo plávajte.
Ak si na nový životný štýl zvyknete v 33 rokoch, môžete si zvyknúť v 15 rokoch.
Dajte svojim rodičom vedieť, že sa stravujú zdravo.
Na internete existuje nespočetné množstvo tipov na zdravé občerstvenie atď.
prajem ti úspech
AW: takmer 90 kíl počas 15 rokov
Suhlasim s cole. Pravdepodobne tip na zdravú výživu, ako sa to učí v Nemecku: pz-online plná výživa je taká jednoduchá.
Ak vážite 89 kg a chcete schudnúť 19 kg, urobte si čas. Tých 19 kg ste od včera do dnes nepriberali. V priemere až 500 gr. Pokles týždenne je zdravý. Ak chudnete pomaly, máte šancu váhu udržať. Na prvý pohľad vás diéty a hladovka len priberú. Je to preto, že telá si zvyknú na príliš málo kalórií. Zrazu nepotrebuje toľko kalórií ako predtým, aby zvládol (dýchanie, činnosť orgánov, zadržiavanie tepla a, a, ktoré spotrebuje všetky kalórie).
Pokiaľ ide o stravu, zvážte, že by sa malo denne skonzumovať maximálne 50 - 60 gramov pridaného cukru. To je už obsiahnuté v asi 1/2 l koksových alebo džúsových nápojov. Ľahko sa dá dosiahnuť aj 60 - 80 gramov tuku alebo 30% z celkového množstva kalórií, ktoré by ste mali denne zjesť. 200 gr. Čipsy majú približne 60 g. Tuk a ďalšie.
IЯ zdravšie, viac ovocia a zeleniny, viac celozrnného chleba namiesto bieleho chleba, viac varených zemiakov ako hranolky alebo vyprážané zemiaky, menej rýchleho občerstvenia, občerstvenia, sladkostí, koláčov atď., Radšej pijem nápoje bez kalórií (voda), viac cvičím, športujem, nemeňme všetko cez noc. Ak sa niekedy rozhýbete so stravou alebo cvičením, pokračujte ďalším jedlom/nasledujúci deň. A nehladuj.