160 kg musím schudnúť
Neviem, čo iné mám robiť. ako sa mi darí chudnúť? Mám 26, vážim 160 kíl na 1,83 m. Moju extrémnu váhu naozaj nevidíš (ľudia ma odhadujú na 120, dokonca aj praktický lekár). Takto nemôžem a nikdy nebudem pokračovať. Nielen to, že nedostanete žiadne oblečenie. Bojím sa chorôb a poškodení a tejto netolerantnej spoločnosti!
Zmena stravy, jemná strava, tvrdá strava, Weight Watchers so športom každý (plávanie). vyskúšal všetko. Aj s profesionálnou podporou skupín. Prvé 2 - 3 týždne sú v poriadku, niečo tiež ide dole. Ale jednoducho nemôžem vydržať.
Stratil som dôveru v seba a vo svoju disciplínu.
Čo mám robiť teraz?
1. Čo konkrétne počas dňa jete? Prosím, napíšte presne, čo, kedy, koľko a nápoje.
2. Čo ste doteraz jedli (počas priberania)? '
3. Športuješ? Čo, kedy, koľko?
5. Choroby, drogy?
Ahoj le spieval som naozaj, potom začnem
1. Ráno niekedy prípitok s tzatziki (ak nemusím pracovať hihi) alebo s kukuričnými lupienkami alebo niekedy vôbec nič, pretože čas často nedovolí. Na poludnie potom na obed veľmi odlišné, dnes napríklad fašírky so zemiakmi, večer ľadový šalát s fazuľkami, kukuricou a korutónmi a francúzsky dresing. Neskôr samozrejme drobnosti ako napríklad čipy.
Raňajky zvyčajne zostávajú rovnaké, ale obed sa veľmi líši, len jedzte to, čo navarí moja mama, pretože na obed nemám čas. Niekedy je tu rezeň alebo rezance alebo guláš alebo ryby. takže všetko. Ale nie nevyhnutne zdravé. A dnešný šalát bol výnimkou, pretože je taký horúci, potom mi chutí. V opačnom prípade zvyčajne dajte chlieb/rožky večer. Cez víkend niečo z mesta (pizza alebo kebab alebo tak niečo).
Medzi tým je chobotnica, niekedy sušienka. Torta nikdy.
Nápoje sú hlavne minerálne vody. Ale tiež často cola/light. Alkohol zriedka. Tiež si myslím, že pijem dosť.
2. Na to teraz neviem odpovedať, pretože som bol vždy väčší ako ostatní. Teraz však odfera naozaj od a cítim sa skutočne pekne.
3. No. Chodím plávať raz týždenne. Potom kolá plávajte po dobu 1 hodiny. Ale to je jediná vec a pravdepodobne to nie je veľmi efektívne.
4. Beh, státie, sedenie v mixe. Ale nijako zvlášť namáhavé. Takže žiadna fyzická práca.
5. Hypotyreóza a L-tyroxín 50. Nemyslím tým však, že s tým má veľa spoločné váha. Pretože som bol tučný ešte predtým, ako sa to objavilo.
Mali by ste teraz mávať ušami v bode 1. Teraz, keď si zapisujem, čo jem, sám to ťažko znášam. Ale teoreticky viem presne, čo a kedy jesť. Raz som urobil upravenú formu Atkinsovej diéty. Viem, ako by mal vyzerať môj jedálniček. Moja matka a môj priateľ sú obaja kuchári. Mama dokonca aj v opatrovateľskom dome, kde sa špecializujú na diétnu kuchyňu. Kedykoľvek musím opäť schudnúť, urobí mi jedálniček a uvarí všetko čerstvé. Ale jednoducho to nestíham a potom si potajomky dám niečo iné. Ja som taký hrubý.
Myslím si, že je to skôr akési prejedanie sa alebo niečo, s čím nestíham.
A verte mi. Nenávidím, nenávidím, nenávidím sa za to a pripadám si nechutný a nedisciplinárny. Ale jednoducho si nemôžem pomôcť, MUSÍM si kúpiť čipy. A pokiaľ sa nejedli, môžem na nich iba myslieť.
Pretože som bol tučný ešte predtým, ako sa to objavilo.
To neznamená, že ste to doteraz nemali!
A množstvo jedla, ktoré zjete, neznie príliš „hladne“. Jete len nesprávne, kde sú ovocie a zelenina? Okrem toho chýba množstvo: Koľko toastov atď. Zjete?
Už ste niekedy premýšľali o žalúdočnej kapele? Zdravotné poistenie to neschvaľuje ľahko, pretože operácia je veľmi drahá, ale s vašou váhou si myslím, že o 2 alebo 3 roky budú musieť platiť ďalšie výdavky, pretože môže a pravdepodobne dôjde k mnohým chorobám.
Schudla som 15 kg za 10 týždňov a jedla som len málo. Každú chvíľu šport - napríklad chôdza - ale nič nefunguje bez disciplíny.
Musíte bojovať so svojím slabším ja ako s občerstvením na žetónoch.
Prajem vám veľa sily a vytrvalosti.
Ako dieťa som bol už väčší ako ostatní. Hypofunkcia bola zistená až keď mala okolo 18 rokov. Hodnoty TSH sú momentálne optimálne nastavené, tak čo by malo čo robiť s váhou, keby to bolo splatné. Ale bude sa to zhoršovať.
Množstvo jedla: 2 toasty ráno. Ale večer sú aj 3 rožky. Takže pri stole tiež nejem príliš veľa, to si už všimli aj ostatní. Ale vždy tieto čipy večer. Zjem aspoň jedno vrece denne.
áno, skoro som si myslel, že operácia obezity bude moja posledná šanca. Ale mal by som mať disciplínu aj s žalúdočnou bandou. Ale presne to mi chýba. Množstvo jedla nie je vôbec môj problém.
dobre poznám tvoje problémy Teraz som za 1,5 roka schudol 45 kíl (keď som mal 1,92 m, vážil som 181,4 kg). A poznám „plány jedálnička“ spomenuté z mojich vlastných dlhoročných skúseností a vedú k stále väčšej váhe. Okrem toho existujú rôzne diéty, ktoré všetky končia slávnym jojo efektom a rýchlo ste získali dvojnásobok toho, čo ste predtým stratili. Pre mňa to neboli čipsy, ale čokoláda. Mimochodom, pohyb som poznal iba od ostatných. Radšej sedím doma pri televízii.
Dnes sa môj život výrazne zmenil. Šport je na prvom mieste. Veľmi rád plávam (dvakrát týždenne) 40 - 50 kôl za 30 - 40 minút. Mimochodom, myslím si, že je to veľmi efektívny tréning. Jazdím na bicykli a začínam s kombináciou zabehania/chôdze. Pred 1,5 rokom by mi nenapadlo, že je to možné. Cítim sa ako nový človek. Kvalita môjho života sa výrazne zlepšila.
A to môžete dosiahnuť tiež. Musíte len chcieť. Držte sa výživového plánu. Vo svojej rodine máte dokonca dvoch špecialistov. Odmietnuť sladkosti a donáškovú službu. Počkaj. Pohybujte sa viac. Chôdza je tiež na začiatku dobrou formou cvičenia. Tak som začal a radosť z pohybu sa zvyšovala čoraz viac. Dnes sa bez toho ťažko zaobídem. Keď som si vzal deň voľna, som nepokojný.
Odo mňa a mnohých ďalších tu na fóre môžete vidieť, že môžete byť úspešní. Nakoniec to záleží len na vás. Tiež som si vždy myslel, že nikdy nevydržím dosť dlho. A už to zvládnete. Musíte len chcieť. U mňa to už trvalo 1,5 roka a cítim sa dobre. Pre mňa nie je koniec v nedohľadne.
Môžete to urobiť, ak chcete. Zaveďte svojho lekára, napíšte sem na fórum, aby už neexistovali žiadne výhovorky (aj to robím).
Prajem ti veľa šťastia a držím ti palce.