161130879-Gillian-McKeith-Esti-Ceea-Ce-Mananci Stránky 51 - 100 - Flip PDF Stiahnutie FlipHTML5

Popis: 161130879-Gillian McKeith-You-That-eat,

Prečítajte si textovú verziu

NADMERNÉ RANENIE A SESENIE Nie vždy ukážte, že sa nudíte. Pomáha vám vedieť, že je vaše telo veľmi pravdepodobne „bez paliva“. Chcem vám to vlastne ukázať a trpieť hypoglykémiou (nízka hladina hlavného účinku, ktorý má jedlo na hladinu cukru v krvi). Vaše telo a spôsob Riešenie: Ako sa cítite každý deň. Tieto tipy> Užívajte čajovú lyžičku spiruliny dvakrát denne, čo môže viesť k denným, ranným a popoludňajším zmenám. Alebo môžete byť úžasní. Okrem toho zistíte, že vyskúšate zmes vo forme prášku, ktorá slúži na to, aby som začal chápať signály tela, aby som obnovil rovnováhu cukru nad rámec indikácií uvedených v tejto kapitole. v krvi (produkt je k dispozícii v Čoskoro zistíte, aké potraviny vám dávajú obchody so zdravou výživou). Vitalita a zdravie a aké jedlo máte> Dajte si na brucho 15 kvapiek balónov zo tinktúry ženšenu alebo vás bolí hlava! V malom množstve vody a zmesi vypite. Tieto poznatky sú mimoriadne cenné - popoludní - môžete upraviť hladinu cukru v krvi. Sú kľúčom k zdravému životu a zdraviu. excelencia.

stiahnutie

KAPITOLA 3 DIÉTA Hojnosti: JETE VIAC, NIE MENEJ

MALÁ ZMENA VAŠICH STRAVOVACÍCH ZVYKOV MÔŽE RADIKÁLNE PREMENIŤ CESTA, ŽE POCHOPÍTE DOBRO. NECHCEM SA ZAMERAŤ NA TO, ČO BY STE NEMALI jesť, ALE OTVORTE SVOJ HORIZÓN STOVI NOVÝCH POTRAVÍN, O KTORÝCH MOŽNO NEMALI VÁŠ VAGUIDSKÉ NÁPADY. TOTO NIE JE OBMEDZOVACIA DIÉTA - NIE JE TO DIEŤA hojnosti. POVEDÁM VÁM, ABY STE JEDLI VIAC POTRAVÍN, NIČ MENEJ. Mojím prianím je NAPÍŠAŤ AKTUÁLNE OČAKÁVACIE HORIZONT O DIÉTE. V MOJEJ KLINICKEJ PRAXI PACIENTI, KTORÍ PRVÝKRÁT PRICHÁDZAJÚ DO MOJA SKRINKA S TÚŽBOU SCHUDNÚŤ (AŽ KTORÍM VEĽA ZÁLEŽITOSTI), KONIEC K DOSIAHNUTIU SVOJHO CIEĽA A ZÍSKAJÚ ÚŽASNÉ OKOLIE. ALE MUSIA SA ZAVIAZAŤ JEDIŤ ZDRAVEJŠIE POTRAVINY, ODPORÚČANÉ MI A MENEJ ŠKODLIVÝCH. Sľubujem, že AK DODRŽIAVATE Diétu hojnosti, NIKDY NIKDY NEMAJETE VÁŽNE PROBLÉMY. NICHOLAS JE JEDEN Z TÝCH, KTORÍ PRIJALI TAKÝTO ZÁVÄZOK, ALE POZERAJTE SA, AKO VYZERÁ JEDNOTKA POTRAVÍN, PRED TÝM, AKO SA ZAROBÍ DO PROGRAMU, ČO JETE ...

FOOD JOURNAL NICHOLAS'S ABUNDANCE DIET MONDAY 2,00 3 plátky pizze so silným vrchom 10,00 káva - tvrdá, s čiastočne odstredeným mliekom 13,00 káva 15,00 káva 16,00 káva 17,00 káva 20,00 pol pohára vodky s 1 litrom malého pomarančového džúsu 22,00 varená v indickom štýle, tiež 6 malých šampiňónov, polovica kuracej pizze, pikantná, s hrubým vrchom 23,00 250 ml karamelovej zmrzliny cez noc 2 litre vody UTOROK 7,00 káva 10,00 6 hovädzích sendvičov: 12 malých krajcov chleba biele, 6 plátkov hovädzieho mäsa (380 g), nátierkové maslo, 2 plechovky šťavy z kyslého pomaranča 12,00 Mliečny čaj a 2 kocky cukru 14,00 Káva 16,00 Kurací sendvič (zabalený): čierny chlieb, majonéza a šalát 19,00 2,5 litra piva, 4 fľaše nemeckého piva (275 ml) 22,30 3 plátky pizze so šunkou a ananásom, s hrubým vrchom 57

Hojnosť DIETA STREDA 8.00–12.00 4 kávy 2 ks batog pané (mrazené, balené) s 25 g masla 16,00 Syr a syr 21,00 Ryba s hranolkami a omáčkou kúpená v obchode ŠTVRTOK 2,00 2 sendviče s bielym syrom medziprodukt s maslom, 125 g červeného syra Leicester, malá cibuľa 7,00 Káva 9,00 Káva 17-19,00 1,5 litra sherry 21,00 Hamburger (225 g) s veľkou porciou hranoliek, 2 praženice (na tuku), kečup, 3 krajce bieleho chleba, maslo 23,00 Mliečny čaj a 2 kocky cukru PIATOK 5,00 3 sendviče so syrom: 6 veľkých krajcov bieleho chleba s maslom, 150 g červeného syra Leicester, malá cibuľa 8,00 Káva 12,00 Plechovka fašírok v cibuľovej omáčke, veľká časť hranoliek, 2 veľké klobásy, zabalené, 4 veľké krajce bieleho chleba, maslo 14,00 3 sendviče s hovädzím mäsom: 6 veľkých plátkov bieleho chleba, maslo, 120 g mäsa nakrájané hovädzie mäso, balené 15,00 Čaj s mliekom a 2 kockami cukru 17,00 Káva 22,00 4 vrecúška chipsy, 500 g čokolády, 6 mätových cukríkov, obalené v čokoláde 58

HRANIČNÁ DIÉTA VERÍTE, ŽE MÁTE ZDRAVÚ DIÉTU? Prvý veľký problém, s ktorým sa vo svojej praxi stretávam, nastáva, keď sa spýtam nového pacienta na kvalitu jeho stravovania. Väčšina z nich mi nevyhnutne hovorí, že sa stravujú zdravo. Až potom, čo urobím malý prieskum, položím im otázky a požiadam ich, aby vykonali podrobný inventár potravín na týždeň, zistíme, že väčšina z nich sa stravuje strašne, aj keď má pocit, že sa stravuje dobre. Než teda pôjdete ďalej, bol by som rád, keby ste absolvovali test Food Intelligence Quotient (FIT-IQ). V závislosti na hodnote vášho koeficientu túto kapitolu buď rýchlo preskočíte, použijete ju ako jednoduchú referenčnú príručku (ak má váš koeficient vysokú hodnotu), alebo si ju budete musieť vziať so sebou. Táto kapitola - a táto kniha - a nezabudnite na ňu. 60

DIÉTA Hojnosť dobrých cukroviniek Nie všetky sladkosti sú pre organizmus škodlivé. V skutočnosti sú všetky sladkosti, ktoré nám príroda zanechala, veľmi dobré. Sú to doslova Plody Zeme. Ovocie je veľmi bohaté na živiny a je fantastickým zdrojom živých enzýmov a antioxidantov, ktoré zvyšujú vašu energiu a imunitný systém. Medzi najlepšie ovocie patria čučoriedky, černice, maliny, jahody, melóny, jablká, marhule, čerešne, hrozno, broskyne, hrušky, slivky, hrozienka a mandarínky. Odporúčam jesť v sezóne aspoň jedno alebo dve surové ovocie. každý deň. Sladidlá, ktoré môžete občas použiť ako občerstvenie alebo na inú prípravu jedla, sú sirup z hnedej ryže, ryžový alebo jačmenný slad, med, melasa, zriedený jablkový alebo hroznový džús a čistý javorový sirup. Nenechám ťa bez cukru… 70

ŠKODLIVÉ POTRAVINY Existujú určité potraviny - pokušenia - ktorým by ste sa mali vyhnúť. Mali by ste ich buď náhle odstrániť, alebo aspoň poriadne zredukovať. Vážne pokušenia týkajúce sa jedla sú skutočne nebezpečné a kontraproduktívne na dosiahnutie vašich cieľov. Nechcem, aby si mi „zabuchol dvere do tváre“, keď ti poviem, čo nejesť a čo nerobiť. Mojím cieľom je spoločne preskúmať nové chutné jedlá a vzrušujúci nový životný štýl, na ktorý sa môžeme spoločne vydať. Na zjednodušenie vám poskytnem krátky zoznam škodlivých potravín. Uvidíte, že ich nie je toľko a dúfam, že vás to bude považovať za povzbudivé. Ale prosím, opakujem, prosím, skúste mi uvoľniť miesto pre svoje požiadavky. Nakoniec budete potešení, vďační, budete sa cítiť a vyzerať neuveriteľne! Tu je môj krátky zoznam škodlivých potravín.

RASTLINY Z RIEŠNEJ RODINOVEJ HYDINY Vyhýbajte sa zelenine z čeľade nočných Kvôli spôsobu pestovania kurčiat (paradajky, zemiaky, baklažány a feferónky) kurčatá vašich zápästí a kostí by vám mali siahať po tanier. chorý. Preto vám odporúčam jesť čo najviac organického mäsa. Najmä pacienti s artritídou by sa mali vyhýbať hydine. zelenina z čeľade hluchavkovitých, pretože obsahuje látku nazývanú solanín, ktorá interaguje s enzýmami vo svaloch, často spôsobuje bolesť a nepohodlie a zhoršuje stav kĺbov. Ak ste sa do tejto zeleniny zbláznili, najlepšie je jesť ju vyprážanú, varenú alebo uvarenú v malom množstve miso polievky. To neutralizuje solanín.

ZOZNAM Hojnosti Ak vám niekto hovorí, že nemôžete nič jesť, nepočúvajte ho. Chcem, aby si jedol viac ako predtým. Musíte však jesť dobré jedlá, ktoré vás udržia vláčne a fit. Môžete jesť toľko, koľko chcete, bez toho, aby ste pribrali alebo nadváhu! Tu je zoznam hojnosti, ktorý vám navrhujem. Je to jedna z top 100 potravín, ktoré vám odporúčam pravidelne jesť. A to je iba začiatok. Ak skutočne začnete pravidelne jesť všetky tieto rozmanité jedlá, ubezpečujem vás, že budete robiť dôležitú službu pre svoje telo, náladu a celkové zdravie. Ako vidíte, existuje nespočetné množstvo jedál, ktoré ste možno predtým nejedli a nie sú vám známe. Nuž, je čas dať si toto množstvo jedla do svojej každodennej stravy a začať žiť svoj život naplno. Keď si osvojíte diétu hojnosti, budete sa cítiť silnejšia, svižnejšia, energickejšia a šťastnejšia.

Ovocie Ovocie Ovocie TOFU Čučoriedky Jablká Jablká Všetky sušené ovocie TEMPEH Hrozienka Marhule Banány RYBY Termíny Ostružiny Termíny Kyslé biele Čierne ríbezle Figy Grapefruit Čerešne Melóny: Kumquat Hrozny Banány Citrón Guava Kantalup Meloun Zelená Pomaranče Litchi orech Mučenka Mango Ananás Kamarát Granátové jablko Nektarinky Jahoda Papája Tangelos Broskyne Mandarínky Hrušky Kaktusové ovocie (alebo hruška s tŕňmi) Ľudia sa ma vždy pýtajú: Objavte a preskúmajte desiatky a desiatky nových a chutných jedál, ktoré sa už nevedia dočkať, až pokúsi vaše chuťové poháriky. Hľadajte to! 84

KAPITOLA 4 HORNÁ Z 5 DRAH

TOP 5 ZISTILI SME, ŽE VŠEOBECNE SÚ PÄTNÉ PROBLÉMOVÉ OBLASTI; ĽUDIA PADAJÚ DO JEDNÉHO ALEBO VIACERÝCH; Volal som im „CESTY“. MOHOL BY STE AJ POVEDAŤ, ŽE 95% MOJÝCH PACIENTOV PREHLIADAJÚ V JEDNEJ Z TÝCHTO KATEGÓRIÍ. AK SA VÁM Ktokoľvek zdá byť známy, POTOM V TEJTO KAPITOLE URČITE NÁJDETE KAŽDÚ KATEGÓRIU NIEKTORÉ VEĽMI UŽITOČNÉ NÁVRHY. NAHORU Z 5 CEST, VYTVORENÝCH MNAMI: KONTINUÁLNY STRUGLING S PERMANENTNÝMI PNEUMATICKÝMI PORUCHAMI PORUCHY Trávenia SPM A INÝCH Hormonálnych chorôb Stres 88

Keď som prvýkrát uvidel každodenné stravovacie návyky Yvonne, nemohol som uveriť, že jedla tak málo. Yvonne prežila stravu zo sušienok, bieleho chleba a čokolády. Výsledkom bolo, že jej telo vstúpilo do operačného programu „rozklad“, ktorý spomalil metabolizmus a zastavil mechanizmus spaľovania tukov. Takže aj keď jedla veľmi málo, Yvonne mala veľké problémy s váhou.

Máte nadváhu? NAHORU Z 5 TRAPS Ideálna hmotnosť je definovaná indexom BMI (Intermediate Body Mass Index). Ak chcete vypočítať BMI, vydelte svoju váhu v kilogramoch a výškou v metroch na druhú. BMI rovné alebo väčšie ako 25 naznačuje nadváhu. Hodnota nad 30 sa považuje za obezitu. VÝPOČET INDEXU TELNEJ HMOTNOSTI Rozdeľte svoju váhu v kilogramoch na svoju výšku v metroch a na druhú. Napríklad: 55 kg: 1 552 = 55: 2 4025 = 22,9 95 kg: 1,82 = 95: 3,24 = 29,3 Skontrolujte svoj výsledok porovnaním týchto intervalov: Príliš nízka hmotnosť: menej ako 18 .5 Normálna hmotnosť: 18,5 - 24,9 Nadváha: 25 - 29,9 Obezita: nad 30 Svoj BMI môžete vypočítať aj pomocou nasledujúceho vzorca: Hmotnosť (vyjadrená v librách) x 704: (výška vyjadrená v palcoch) 2 Napríklad: 126 x 704: (62) 2 = 88704: 3844 = 23,1 93