180 cm, 80 kg, 15 rokov, muž, chce schudnúť (tréning, tipy)
Mám 15 rokov, muža, váhu 80 kg a výšku 1,80 m. Chcem schudnúť. Tuk sa akosi „neukladá“ v rukách, ale vo zvyšku tela, teda v hrudníku, žalúdku, nohách. Najmä moje brucho je tučné a tiahne sa v dolnej oblasti, takže žiadne pivné brucho. Momentálne môžem všetko „schovať“ svojim oblečením, ale chcem ísť aj na kúpalisko a to je momentálne dosť trápne. Športujem, hrali sme futbal (3x týždenne: 2x tréning, 1x hra). Momentálne jem týždenne (večer) aspoň jedno rýchle občerstvenie, a tiež to mením. Odteraz chcem iba piť vodu. Ocenil by som tipy.
2 odpovede
Už ste si odpovedali na vlastnú otázku: Vynechajte sódu, pivo a džúsy, vyrežte rýchle občerstvenie. Ušetríš tým veľa kalórií. Teraz zjete šalát ako predkrm pri každom jedle, počkajte 15 minút a až potom zjedzte hlavné jedlo, keď ste plní, prestanete. Budete oveľa menej hladní. Môžete tak ušetriť veľa kalórií a schudnúť.
Ďakujem za túto veľmi užitočnú odpoveď:)
Rýchle občerstvenie vo večerných hodinách je veľmi zlý nápad, najlepšie v čase obeda alebo, najlepšie, úplne vyčiarknuť!
podobné otázky
Momentálne mám 80 kg, výšku 183 cm a obvod pása 91 cm. Schudla som 7 kíl a zmenšila som si veľkosť pása o 5 cm.
Čo si myslíte, koľko musím ešte schudnúť, aby som dosiahol obvod pása 80 alebo 85 cm, aby sa mi sploštilo brucho?
Viem, že to môžete len oceniť, ale osobné skúsenosti by mi veľmi pomohli .:)
Dobrý deň, mám 18 rokov, muž, 1,80 m a vážim 90 kg! Chystám sa schudnúť 10 kg. Mám dosť tenké ruky, ale veľké brucho. Môže mi niekto povedať o odbúravaní tukov a budovaní svalov? Chcel by som mať vytužené a svalnaté telo ako Warren Stevelsman (viď FOTO), je vysoký 1,70 m a váži 70 kg. Poznáte niekto tréningový plán pre vytónované telo? S mojou výškou 1,80 m a hmotnosťou 80 kg je mojím cieľom mať telo ako osoba na obrázku. Budem rád za každú odpoveď! Ďakujem
Chcel by som začať s kickboxom sám a chcel by som vedieť, či musím predtým schudnúť alebo pribrať. Som vysoký 1,75 a vážim 80 KG
Mám 15 rokov, som vysoký, 172 cm a vážim 60 kg
Môžem dostať aj balíček šiestich? Výživa? Ako mám ísť behať? Viem toho toľko, že najviac tukov spaľujem behaním
je ľahké schudnúť pomocou crossového trenažéra? Mám nadváhu okolo 15 kg, a preto chcem rýchlo schudnúť a zaujímalo by ma, kto už mal s prístrojom skúsenosti a ktorá značka je obzvlášť dobrá lg
Takže som vysoký 1,59 a vážim 59 kg Chcel by som schudnúť na bruchu, pretože tam mám veľa tuku, ale nechcem chudnúť na zadku alebo na nohách, pretože mám tendenciu mať svaly, ale chudnúť na bruchu. venujte sa vytrvalostnému tréningu, preto som sa chcel spýtať, či je môj tréningový plán dobrý. Už 3 mesiace som vo fitnes štúdiu
Musím urobiť policajný test (športový test) a súčasťou je aj bench press
Momentálne to dokážem 21-krát s 20 kg. Moja otázka je, či dokážem minimálne 15-krát so 40 kg za 6 mesiacov
Ps Trénujem montangské bicepsy späť v utorok triceps hrudníka
To ide stále dokola, ale v stredu a v sobotu si dávam prestávku
Jednoducho odpovedzte, či je to možné alebo nie, pretože za tieto 3 mesiace chcem urobiť naozaj maximum. a spol.
Najprv sa predstavím;-) Volám sa Igor. (Pochádzam zo Švajčiarska) Vážim 102 kg a mám 189 vysokých. Mám 15 rokov a naozaj chcem schudnúť. S peniazmi nie je problém, mám aj predplatné na fitnes. Ako mám začať? Ako sa mám stravovať? Ako sa môžem motivovať? Je možné do 15 kg za jeden rok? Prosím pomôžte čo najskôr . Mnoho ľudí mi hovorí, že nevyzerám tučne, len trochu bucľato alebo bacuľato;) Chcel by som, aby som v budúcnosti mohol zažiť aj niekoho, kto povie, že vyzerám dobre alebo chudo a už viac nie som bacuľatý:(.
Zhrnutie ešte raz: Ako mám schudnúť, tak začnite? Ako sa mám stravovať? A najdôležitejšia otázka, ako sa najlepšie motivujem, pretože pri chudnutí som vždy šikovná a dúfam, že dostanem tipy, ktoré ma dovedú k úspechu a do jedného roka budem ľahšia o 15 kg. Bol by som vám veľmi hrdý a vďačný!
Dobrý deň, som muž, mám 14 rokov a teraz som chcel začať niečo robiť pre svoju letnú postavu. Vážim 80 kíl a som vysoký 1,86, nie príliš tučný, ale rozhodne nie príliš tenký. Keďže hrám stolný tenis, mám dosť svalov nôh a chcel som vedieť, či má zmysel urobiť v mojom veku niečo pre žalúdok a biceps/triceps? Bez problémov zvládnem 10-15 klikov a brušákov, dokážem 30! Teraz som však myslel skôr na tréning s činkami! prosím pomôžte mi a vytvorte tréningový plán alebo niečo podobné.;) lg dani
Z nezdravého jedla som pribral takmer 6 kg za 6 mesiacov. (167 cm - predtým 54 kg) Medzitým som trochu stratil vďaka fitnes (hlavne silový tréning) a kalorickému deficitu a momentálne vážim 60 kg. No keď som mal 64 rokov, veľmi sa mi páčilo moje zadoček. Keď som začal trénovať zadoček, bohužiaľ sa zmenšil - čo sa mi vôbec nechce. Mal by som trochu viac schudnúť, ale neviete, či mám vynechať cviky, ktoré stresujú môj zadok? Chcem však schudnúť aj na stehnách.
Ahoj! Mám 15 rokov/takmer 16, 1,60 m a váhu 76 kg:( Cítim sa veľmi nepríjemne, aj keď mi mnohí hovoria, že moju váhu nerozpoznáš. Na svoj vek mám tiež veľmi veľké poprsie ( D!) Chcel by som schudnúť (26 kg) Som registrovaný v posilňovni a športujem tam 1-2 hodiny denne. Nechcem však hladovať, ale radšej jesť tak normálne ako všetci ostatní (sladkosti možno raz týždenne) skrutka)
bolo by možné do roku 2012 klesnúť na 65 kg? Skúsil by som sa do leta 2012 zbaviť zvyšných 15 kg. Ďakujem.
Dobrý deň, mám 15 rokov, muž, vážim asi 53 kg a vysoký 1,68 m.
Som vo Fit One asi 1,5 mesiaca a trénujem ruky, nohy, brucho, chrbát, hrudník a plecia a tiež neberiem viac ako polovicu svojej váhy tela a chodím tam iba 3x týždenne
Moja otázka by teraz znela, či ešte budem rásť alebo nie
Vopred dakujem za odpovede
Ako často a čo by som mal cvičiť, aby som znížil obsah telesného tuku? A moje lýtka sú príliš veľké - čo môžem robiť? (Príliš mužné, veľa svalov.) Tu sú moje hodnoty po stupnici (mnoho ľudí o prístroji všeobecne pochybuje: D) Žena 16 športov/týždeň: 2-krát balet (a kardio) ) 3-násobná sila
1,72 70,3 kg svalovej hmoty: 26,7 kg BMI: 23,8 tuku: 22,3% svalov: 38% Je to ešte normálne alebo už príliš tučné?
Chcete takto zhodiť 5 - 10 kg - na akom tvare jazdím najlepšie? Vyvarujte sa chleba, rezancov, zemiakov a ryže, ako aj cukru a jedzte hotové jedlá (rýchle občerstvenie)