1R. + 3 mil. Tréning - tréningový plán - výživa - obrázky

Re: 1R. + 3 mil. Tréning - tréningový plán - výživa - obrázky

z noc289 »06.03.2015 16:35

plán

Re: 1R. + 3 mil. Tréning - tréningový plán - výživa - obrázky

z alpsko »06.03.2015 18:27

dakujem za odpoved a za pochvalu ^^. Som na teba veľmi hrdý, aj keď som ešte nič nedosiahol .

Áno, takže nohy zvyčajne vyzerajú oveľa lepšie (v skutočnom živote), ale na fotografii to nevyzerá tak dobre.

A k tomu patrí aj omša, len mám pocit, že môžem jesť „viac“ ako pred pár mesiacmi. Mohla som si myslieť, že si pomaly zvykám na všetko jedlo. Tiež vždy spím s „plným“ žalúdkom, čo mi ukazuje, že som sa určite najedol dosť.

Re: 1R. + 3 mil. Tréning - tréningový plán - výživa - obrázky

z insaneoffoe »7. marca 2015 13:53

Re: 1R. + 3 mil. Tréning - tréningový plán - výživa - obrázky

z alpsko »7. marca 2015 14:04

Ahoj,
v prvom rade ti veľmi pekne ďakujem za odpoveď !

Áno, ako som už povedal, existuje aj deň, keď nemôžem prijať všetky kalórie, napríklad keď som celý deň na cestách. ale všetko v jednom, dokonca teraz rada aj jem. Teraz si vždy ráno alebo pred a po tréningu vyrábam svojpomocne „prírastok hmotnosti“. Len rozmýšľam, či má väčší zmysel to robiť ráno alebo si dať polovicu šejku pred a po tréningu.
Mohol by som položiť ďalšiu otázku. Dáva väčší zmysel užiť ho skoro ráno alebo pred a po tréningu ?

Re: 1R. + 3 mil. Tréning - tréningový plán - výživa - obrázky

z insaneoffoe »7. marca 2015 14:19

Re: 1R. + 3 mil. Tréning - tréningový plán - výživa - obrázky

z alpsko »7. marca 2015 14:37

Skôr 1 000 ml a 1 200 kcal. Preto som si myslel, že polovicu si dám pred tréningom a druhú po tréningu. S chuťou na jazyku, máte na mysli, že by som mohol zvracať alebo čo? xD
A nemyslím na nijaké hodnoty inzulínu ani na nič iné. .
Vopred ďakujeme za pomoc ^ ^.

Re: 1R. + 3 mil. Tréning - tréningový plán - výživa - obrázky

z insaneoffoe »7. marca 2015 14:40

Re: 1R. + 3 mil. Tréning - tréningový plán - výživa - obrázky

z alpsko »7. marca 2015 14:47

Ou, nechcem zažiť to xD.

Uvidím, ako si povedal, radšej začnem „pomalšie“. Namiesto 1200kcal robím o niečo menej. Ak budem musieť ešte zvracať, odložím to na ráno, takže sa teším na chvíľu, keď sa tam naozaj zvraciam .