2 000 kalórií denne je veľa obsahu fóra; fitnes
Ahoj !
Len sa opäť snažím schudnúť. Mal som v pláne zjesť maximálne 1 500 kcal denne. Stravujem sa tiež veľmi zdravo a veľa ovocia a zeleniny.
Teraz je to tak, že sa v noci zobudím od hladu a potom musím niečo zjesť, aby som mohol opäť zaspať. Takže sa niečo deje.
Ďalším problémom je, že mi je zle z vody a nesladeného čaju. Ale všetko ostatné, čo sa týka nápojov, má vždy okolo 15 - 20 kalórií - za jeden liter dostanem 150 - 200 kacl. a keďže musím veľa vypiť, aby som sa zbavil hladu, pri 4 litroch je to 600-800 kcal. Ak predpokladám 800 kcal, na jedlo mi ostáva iba 700. a myslím si, že je to dosť málo, z dlhodobého hľadiska to nevydržím. Takže som si teraz myslel: 800 kcal pitie + 1 200 kcal jedlo = 2 000 kcal/deň - ale vďaka tomu schudnem ?
Momentálne nemôžem robiť žiadny šport - telocvičňa je príliš drahá, bazén v meste je nechutný a kvôli kolenám nemôžem ísť behať.
Veľké svinstvo - minimálne 6 kg musí ísť preč !
koľko vážiš akej veľkosti?
jednoducho oslaďte čaj prírodným kalným jablkovým džúsom schwapp. málo kalorické, napriek tomu sladené.
musíte jesť aj veci, pri ktorých sa cítite plní. Takže celozrnné, bielkovinové. inak to nepôjde.
čo jete ako a kedy?
Vlani v októbri som začínal na 76 kg, ale netuším, ako som to vydržal a zvládol som to ?!
1 krajec chleba s trochou masla a 1 krajec syra
hrsť hrozna
Zuccini podusené s trochou soli
Paradajkový šalát
2 banány
4 litre „sveta čaju“ od Aldi (960 kcal)
1 pohár krvavého pomarančového džúsu
1 pohár mlieka
To s nápojmi naozaj nefunguje!
Ak nemáte radi vodu, máte iba „nulové“ alebo „ľahké“ nápoje, všetko ostatné má príliš veľa cukru a teda príliš veľa kalórií.
Mám cukrovku a preto niečo také nesmiem piť.
Ak teda pijete trochu inak, môžete si dovoliť viac jedla, pretože to, čo ste si napísali, je asi trochu.
Hlavne by ste mali ísť večer spať plní, inak naozaj nemôžete spať!
Všetko dobré, môžete to urobiť.
Ahoj Tina,
Nemám rád ani nesladený čaj, ale nikdy som nepočul o tom, že by ti voda bola zle. Skúšali ste niekedy ne-sýtenú vodu, možno s trochou chuti (napr. Volvic Lemon alebo Orange)? To má oveľa menej kalórií.
Inak je veľa sódoviek so sladidlami (Fanta, Sprite, Cola light), samozrejme, nemali by ste konzumovať príliš veľa sladidiel, ale medzitým to pre zmenu chutí.
Pretože problém spočíva v tom, že ak z jedálnička znížite kalórie, ktoré konzumujete, pravdepodobne nedostanete dostatok vitamínov a minerálov.
S Pozdravom,
Dany
Takže čistá voda, či už so sódou alebo bez nej, ju naozaj nemôžem piť, je mi veľmi zle - a keďže ju nerada pijem, namiesto toho jem viac.
Už som vyskúšal Volvic Frucht, ale z dlhodobého hľadiska je to monotónne - nefunguje to viac ako týždeň (hlavne, že mám rád iba jablká, pomaranč je príliš umelý a bobuľové ovocie je iba falošný). Ale budem sa k tomu musieť vrátiť v dobrom aj zlom. Sakra.
Vlastne by som mal dostať dostatok vitamínov a minerálov, aby som každé ráno prehltol svoju vitamínovú tabletku A-Z - plus zinkovú tabletu a všetok vitamín B (kvôli pupienkom).
Och, drahý, nemal by som všetky tieto problémy s bezpečnosťou, keby som mal len normálnu prácu - ale kvôli štúdiu len celý deň sedím v mojom malom byte s chladničkou a veľa sa nehýbem.