2. časť vývojová fáza - 10 dní Strana 11 - PDF na stiahnutie zadarmo
10-TÝŽDEŇ KURZ Obsah: 1. časť Pôst podľa Buchingera 10 dní Page 1 Časť 2 Fáza budovania - 10 dní Page 11 Časť 3 Základné pôsty, zostávajúci čas d. 10 týždňov strana 14 časť 1 nákupný zoznam nalačno základný prášok (vyrobený z citrátov, bez plnív, ako je laktóza, bez maltodextrínu, napr .: Dr. Jacobs dôležitý: ŽIADNA soľ Bullrich, žiadne základy, žiadna sóda = nevhodná) kefka na telo (prírodné štetiny) základný čaj (všetky druhy bylinných čajov sú vhodné) Citrónový bio med Glauberova soľ a zavlažovač s objemom 1 - 2 litre Ovocie a zelenina na odšťavovanie, čerstvé džúsy sú najvhodnejšie a tvoria základ. Ak to nie je možné, sú možné aj priame bio džúsy (dbajte na vysokú kvalitu), aj keď sú to vďaka ohrevu iba dobré kyslé obrázky. Prípadne šťava z kyslej kapusty (bio kvalita), ak chcete, podporuje tiež črevo 1
Stále, voda s nízkym obsahom sodíka (napr. Lauretana alebo St. Leonhards), kokosový olej na vyťahovanie oleja a starostlivosť o telo. Možno papier s hodnotou ph na testovanie moču. Možno čistiaci prostriedok na jazyk (na ajurvédske škrabanie jazyka, funguje aj EL). Zelenina a bylinky na pôstny pôdny kúpeľ (napr. Jentschura, sóda bikarbóna, moje zdravé plus .) Ovocie a zelenina na odľahčovacie dni Pokládka Pripravená Trochu teplejšie oblečenie ako obvykle (bavlna a iné prírodné vlákna) Dostatočné množstvo bielizne častejšie ako obvykle Športové vybavenie Fľaša s teplou vodou 2
Striedavá sprcha, masáž suchou kefou, ľahnite si, nohy hore!). Na začiatku týždňa pôstu sa často vyskytujú bolesti hlavy, končatín a chrbta, pretože odtok napätých a vyhodených svalov môže spôsobiť bolesť, ťahanie alebo nepokoj. Dôležitými pomocníkmi sú teplo na postihnutých miestach, klystír alebo stúpajúci kúpeľ na chodidlá (neustále nalievanie horúcej vody tak, aby teplota vody určenej na kúpanie stúpala). Ráno: ranný čaj (malá lyžica medu) opláchnite obličky a tkanivá, vypite viac ako obvykle! Voda medzi tým, základný prášok, naťahovanie, ranná prechádzka, stimulácia chladu na tvár, vzduchový kúpeľ a uteráky, škrabanie ajurvédskeho jazyka, ťahanie oleja s kokosovým olejom Vedomý zážitok, nechať sa unavený, nechať ísť, cítiť sa bez hladu Poludnie: zeleninový vývar alebo kokteil Svetlá farba moču? Inak pite viac! Poludňajší odpočinok, telesné teplo, pečeňový obal, teplé ruky a nohy, plná vaňa, po ktorej nasleduje rýchla chôdza Čaj medzi nimi (malá lyžica medu) Základný prášok Večer: ovocný alebo zeleninový džús, zeleninový vývar Ak chcete, môžete si ešte dnes urobiť klystír (najneskôr 3. deň pôstu) Základný prášok 6
3. deň pôstu Od tretieho dňa pôstu budete stabilnejší, bezpečnejší a sebavedomejší. Najneskôr 3., 5., 7., 9. dňa atď. Je potrebné očistiť hrubé črevo klystírom, pretože vaše hrubé črevo nepracuje ďalej samo. Ľudia náchylní na zápchu alebo gastrointestinálne poruchy sú na tom s pôstom lepšie pomocou denných klystírov. Ak čistenie hrubého čreva nebude vykonané vážne, riskujete opätovnú otravu cez črevá, čo môže byť nebezpečné. Ráno: Ranný čaj (malá lyžica medu), základný prášok, voda medzi klystírmi každý druhý deň, masáž suchou kefou, striedavé sprchy, rozmaznávanie pokožky olejom, cvičenie, cvičenie, ale s mierou! Skúsenosti vedome: duchovia sa prebúdzajú! Čo moje telo potrebuje, po čom túži moja duša? Poludnie: zeleninový vývar, poludnie, telesné teplo, pečeňový balíček základného prášku, voda medzi nimi alebo čaj 7
Večer: základný prášok z ovocnej alebo zeleninovej šťavy Urobte noc pozitívnou 4. pôstnym dňom Odteraz sa budete cítiť tak príjemne, že chcete v pôste pokračovať navždy! Ráno: ranný čaj, spontánne vyprázdňovanie? Je zriedkavé a možno ho dochutiť trochou šťavy z kyslej kapusty. Venujte sa aktivite, choďte na turistiku, športujte, namáhajte sa relaxáciou a odpočinkom, striedajte rosenie (naboso cez mokrú lúku), potenie, sprchovanie a naolejovanie. Relaxujte v ľahu. Dostatočne stabilný pre saunu a plný kúpeľ (plný alkalický kúpeľ!). Potom si naplánujte odpočinok! Doprajte si ráno a čerstvý vzduch, cvičenie zasýti a uspokojí! Základný prášok, voda medzi bledou farbou moču? Inak pite viac! Poludnie: vývar, pot a zápach z úst? je normálne. Doprajte si čerstvú citrónovú šťavu (citrónový klin nevysávajte, pretože by to mohlo oslabiť sklovinu). Ajurvédske škrabanie jazyka a naťahovanie oleja kokosovým olejom. Základný prášok, čaj medzi 8
Útulné teplo vypracovaných končatín večer: ovocná alebo zeleninová šťava 5. deň pôstu ráno: ranný čaj vyčistí črevá uspokojí potrebu pohybu, upraví tempo pôstnej situácie, nezakrýva postihnutie kefovaním, striedavo sprchuje, naolejuje Skúsenosti vedome: nemusí byť plná, základný prášok, voda medzi obedom: vývar Teplé nohy, základný prášok z pečeňového obalu, večer čaj medzi tým: základný prášok z ovocnej alebo zeleninovej šťavy Pripravte sa na noc, urobte si pohodlie 9
Mierne dochutené trochou soli, čerstvo zmiešané s rascou a majoránkou, ak chcete, s trochou citrónu Večer: surová zelenina (paradajka, uhorka, fenikel, brokolica, červená repa, klíčky, struky, 2 3 druhy v pare (okrem rajčiaka), maximálne mierne solené Prvý deň si môžete slobodne vybrať, ale nie príliš veľa! ŽIADNY pór a ŽIADNA cibuľa! Čerstvé bylinky, ako sa vám páči. Žujte pomaly a premyslene, pred prehltnutím všetko spracujte na dobrú dužinu. 2. deň: Ráno: pohár ihneď po vstaní Teplá voda so slivkami (večer vopred namočte 3 slivky do pohára s vodou, naplňte ich ráno až do 0,4 l a potom slivky vypite a zjedzte). To je dobré pre trávenie a pre črevnú flóru. 1 stredne veľké jablko, veľmi zrelé a surové 1 stredne veľké jablko, krátko podusené, posypané troškou škorice. Ak máte chuť, hoci ste uprednostnili jedlo v pare, môžete stále jesť surové jablko, ak chcete 12
Obed: miešaná surová zelenina a rôznorodá zelenina, ktorá je pripravená len na pare, sú tiež možné jemne varené polievky. Napríklad cuketa uvarená v pôstnom vývare, ľahko okorenená, vytlačená z citróna a odložená v mixéri. Žiadna cibuľa! Večer: Rovnako ako 1. deň 3. 10. deň: Ráno: Voda s namočenými slivkami Jeden druh zrelého ovocia - koľko chcete, vytlačte si kolieska citróna a šťavu si vychutnajte čistú, nad zeleninou alebo do pitnej vody. Prosím, nenasávajte ho, pretože napáda zubnú sklovinu. Medzi jedlami vypite 0,1 l chleba zriedeného s 0,1 l vody. Môžu sa jesť aj alkalické orechy, semiačka a mandle. Obed: zmiešaná surová zelenina, vždy pridajte rôzne listové šaláty alebo bielu alebo červenú kapustu. 1/2-1 avokádo. buď lyžicou čistého alebo pyré s bylinkami a citrónom, aby sa urobil dip, vhodný aj na smoothie. Pomaly to vnímajte. Bola by možná para s mrkvou a cuketou s avokádovým dipom s bylinkami, prípadne s cibuľou a citrónom. Soľ používajte s mierou 13
Večer: ½ - 1 avokádo, citrónová šťava, brokolica, červená repa, struky, klíčky a podobne. Slobodný výber toho, čo je populárne, a koľko len chcete. Možné sú aj dusené čerstvé bylinky (okrem paradajok), ľahké polievky, dusené jedlá (jemne uvarené). Môže byť užitočné pridať do zeleniny niekoľko kvapiek ľanového oleja alebo podobného vysoko kvalitného oleja, len aby bolo možné zužitkovať vitamíny rozpustné v tukoch. POUŽÍVAJTE IBA LEN BIO ZELENINU od 5. dňa môžete jesť aj cibuľu 3. časť základný pôst 1. - 10. deň: Ráno: zachovajú sa slivky a chlebový nápoj 2 druhy zrelého ovocia 2 vlašské orechy, čerstvé 6-8 mandlí 14
1 čajová lyžička chia semienok/konopných semienok 1-2 čajové lyžičky sušeného kokosu 3 makadamiové orechy/para orechy Pistácie (nesolené) 1-2 čajové lyžičky slnečnicových semienok 1-2 čajové lyžičky tekvicových semien Šťava z 1 citróna 1 čajová lyžička rozdrveného ľanového semena = Návrhy -> Všetko dobre premiešajte a na obed pomaly jedzte: Šalát Teraz môžete okoreniť a použiť olej (nepoužívajte ocot). ale napr. na dresing môžete použiť mandľové maslo a citrónovú šťavu. jednoducho kombinujte, ako sa vám páči. Navyše, zemiakové šupky sa dnes dajú jesť aj (ak máte radi) čerstvú petržlenovú vňať, kôpor a ľanový olej. Večer: surová zelenina, ako máte radi, alebo si pripravte zeleninový guláš. stačí pridať všetku zeleninu. Môže sa skonzumovať čokoľvek, čo je 100% základné. MEDZI JEDLAMI V PRÍPADE AKÚTNEHO NÁKLADU: 3-4 mandle Pite veľa vody a bazového čaju. Dusí surovú zeleninu. Po večeri alebo na prechádzke vždy niečo zjedzte. avokádo len s citrónom by bolo dobré. Každý, kto po jedle túži po niečom sladkom. 1-2 mandle, 1-2 kusy sušeného ovocia 15
Organické olivy pre tých, ktorým chutí výdatné (dávajte pozor na to, v čom sú) nápady na recepty na fázu alkalického pôstu nájdete vo fotoalbumoch. Počas tejto fázy by sa malo cibuľke, cesnaku a divokému cesnaku vyhnúť. Tieto potraviny sa metabolizujú zásaditým spôsobom, ale vo vašom jedle prehltnú chuť hlavnej zeleniny. Pohodlný pôst! Ak máte akékoľvek otázky, neváhajte!