2 populárne doplnky výživy, ktoré nepomáhajú pri zápaloch
Vitamín D a omega-3 mastné kyseliny. Ak užívate jeden z týchto dvoch populárnych doplnkov výživy v boji proti zápalu, mali by ste vedieť, že s najväčšou pravdepodobnosťou nezaberajú.
Doplnky výživy sa nám odporúčajú už nejaký čas, ale robia skutočne to, čo majú robiť, alebo sú to vyhodené peniaze? Nová štúdia od Brighamova a ženská nemocnica nám hovoria: to naozaj nie, aspoň čo sa týka boja proti zápalu. Vedci skúmali dva populárne doplnky výživy, ktoré sledovali omega-3 mastné kyseliny a vitamín D..
Doplnky výživy: užitočné alebo nie?
Omega-3 mastné kyseliny sa zvyčajne predávajú ako doplnky rybieho oleja a už som sa naučil, že nerobím to, čo sľubujú marketing.
Prekvapujúcim prvkom tohto nového výskumu je však to, že jeden z dvoch doplnkov výživy sa môže skutočne zvýšiť zápal systémový. A počul som o tom, aký škodlivý je zápal a ako je predchodcom mnohých zdravotných problémov, ako sú autoimunitné choroby, rakovina atď.
Existujú potraviny, ktoré pomáhajú znižovať zápaly v tele a udržiavajú vaše telo zdravšie. Jedlo ale obsahuje aj mnoho ďalších živín. Pokiaľ ide o doplnky výživy „predávané“ ako zázračné lieky, smutnou pravdou je, že nerobia veľa dobrého.
Novým výskumom bola štúdia s kontrolnou skupinou. Hladiny biomarkerov, v ktorých sa meria zápal, sa merali na začiatku štúdie a potom o rok neskôr.
Doplnky vitamínu D môžu zvyšovať zápal
Doplnky vitamínu D sú tie, ktoré môžu ešte zvýšiť zápal. Zďaleka to neznižuje. Hladina jedného z biomarkerov zápalu sa zvýšila o 8,2% u účastníkov štúdie, ktorí užívali doplnky vitamínu D.
Ale čo je pozitívne, doplnky omega-3 mastných kyselín mierne zmiernili zápal, ale iba u tých účastníkov, ktorí dodržiavali diétu s veľmi malým počtom porcií rýb. Pokiaľ teda nejete príliš veľa rýb, mohli by vám pomôcť tieto doplnky výživy.