2 recepty na smoothie s dokonalým proteínom na chudnutie
Strata alebo zvýšenie svalovej hmoty pomocou týchto dvoch receptov na bielkovinové smoothie. Som ako petrolej, ktorý vás poháňa v dlhých a hektických dňoch. Ďalej sa dozviete, ako ich jesť, aby ste schudli alebo zvýšili svalovú hmotu.
Či už ste vysoko výkonným športovcom, alebo chodíte do posilňovne iba v nedeľu, som si istý, že ste už veľa počuli o proteínových koktailoch a smoothies.
V skutočnosti trh s bielkovinovým práškom v Amerike dosiahol 4,7 miliárd dolárov. To veľa hovorí o tom, ako sa dnes stali populárne proteínové koktaily.
Ak ste o nich ešte nepočuli, pozrite sa, ako ich definuje Authority Nutrition .
A teraz som trochu zvedavý. Už ste ich niekedy vyskúšali? A ak áno, páčil sa vám ich vkus?
Pamätám si, ako som ich raz ochutnával a chuť mi vôbec nechutila.
Dobre, to neznamená, že nie sú dobré pre telo, práve naopak.
Ale myslím si, že je čas, aby niekto urobil niečo pre zlepšenie svojej chuti a uľahčenie pitia.
Použil som ‚staromódny‘ výskum a trochu kreativity.
Vlastne som ich zmiešala s trochou ovocia a zeleniny, práškom Acai a Spirulinou.
Nielenže som ich urobil chutnejšie, ale teraz sú aj oveľa zdravšie kvôli vysokému obsahu vlákniny.
Ak ale nechám chuť stranou, myslím si, že výhodou týchto receptov na bielkovinové smoothie je, že sa dajú použiť na chudnutie, ale aj na zvýšenie svalovej hmoty.
Neznie to ako bežné smoothie, nie?
Tieto zdravé smoothie majú vysoký obsah bielkovín, pretože som použil srvátkový proteínový prášok. Vďaka tomu sú tak plné, že nimi môžeme nahradiť tabuľky.
Najprv vám poviem, ako využiť tieto recepty na bielkovinové smoothie pri chudnutí.
Ako stratiť bielkovinové smoothies
Metóda je jednoduchá, ale ak máte radi jedlo tak, ako mi chutí, potom vám musím odteraz povedať, že to nebude také ľahké.
Ale ak bojujete s kilami alebo sa snažíte získať osí pás, potom žiadne „žiadna bolesť, žiadny zisk“
Musíte len nahradiť raňajky a večeru niektorým z týchto dvoch bielkovinových smoothies.
A na obed musíte jesť niečo plné, ale zdravé. Keď som držal túto diétu, jedol som sushi a kuracie šaláty .
Vyskúšajte ich tiež a ak vám surová ryba nie je po chuti, určite vám bude chutiť Kačka so sladkými zemiakmi alebo Krevety s pečenou zeleninou
Ak máte zvyčajne každý deň tri bohaté jedlá, potom nebude ľahké ich nahradiť bielkovinovým smoothie. Zo začiatku to bude ťažšie, ale časom sa to stane jednoduchšie.
Nechcem ti klamať, preto ti poviem, že som vydržal iba 3 dni. Potom som to jednoducho vzdal 🙂. A nie nevyhnutne preto, že som bol hladný, ale preto, že som mal pre niektorých zákazníkov mimoriadne chutné jedlá, ktoré som navaril, a neodolal som pokušeniu.
Bol to však iba môj prvý pokus o diétu. Som presvedčený, že nabudúce to urobím lepšie, a mám výhovorku, že pre stylistu je oveľa ťažšie držať diétu
Ale ak ste tvrdohlavejší ako ja, potom som si istý, že vydržíte najmenej týždeň a nahradíte 2 jedlá denne (ráno a večer) bielkovinovým smoothie.
Z môjho pohľadu je oveľa jednoduchšie schudnúť s bielkovinovými smoothie ako s klasickými z ovocia a zeleniny. Je to preto, lebo oveľa viac zasýtia a dodajú vám energiu.
Iste, ak sa pokúsite schudnúť pomocou ovocných smoothies, budete mať výsledky oveľa rýchlejšie, ale zároveň bude oveľa ťažšie držať sa tejto diéty, pretože budete vždy cítiť hlad.
Nie veľa to dokáže, ale ak ste rozhodní, potom vás už nič nemôže zastaviť. A ak sa rozhodnete ísť touto cestou, potom sa pozrite na tieto recepty na smoothie na chudnutie. Sú super lahôdkové a ich výroba je veľmi jednoduchá.
Takže ak chcete schudnúť, vyskúšajte tieto recepty na bielkovinové smoothie a povedzte mi, ako to s nimi bude fungovať.
A teraz je čas ísť na neznáme územie (minimálne pre mňa), a to zväčšiť svalovú hmotu pomocou bielkovinových smoothies.
Ako zvýšiť svalovú hmotu pomocou bielkovinových smoothies
Hovorím „neznáme“, pretože som ich osobne na tento účel neskúšal. Ale akékoľvek fitness predmety, ktoré nájdete, propagujú recepty na bielkovinové smoothie, ktoré sú ideálne na budovanie svalovej hmoty.
Ak je to váš cieľ, potom stačí, ak prvé 2 hodiny po tréningu vypijete proteínové smoothie. Pamätajte však, že na vytvorenie svalovej hmoty by bielkovinové smoothie mali byť doplnkom vašej stravy a nie náhradou jedál.
Obidve diéty sú veľmi jednoduché, však? A recepty na bielkovinové smoothie sa pripravujú veľmi ľahko za pár minút.
Takže nemáte výhovorku, že nemáte požadovaný pás. Okrem zmrzliny. Zmrzlina nič neprekoná:))
A teraz sa staňme zdravšími a šťastnejšími, dobre?
Ceva ešte jedna vec. Aký je váš zdravý spôsob chudnutia?