2 týždne polievková diéta (pohyb, výživa, strava)
Takže chcem robiť polievkovú diétu asi 2 týždne s ďalším cvičením .
aby som dosiahol svoju vytúženú váhu, musel by som schudnúť 8kilogramov, pretože určite potom pár kíl (už plánovaných) priberiem, jednoducho si zoberiem 10 a nakoniec mám vytúženú váhu. Viem, že to nie je také ľahké.
moja otázka je, či máte recepty na rýchle a jednoduché polievky, v ktorých je všetko obsiahnuté odrodou a živinami, aby nedochádzalo k ich stratám a ako mám po diéte začať jesť, aby nebol jojo efekt príliš veľký. táto strava slúži iba ako návod na lepšiu výživu.
Mimochodom, tiež sa veľmi zaujímam o to, aby som stratil iba svalovú hmotu, ale po schudnutí sa budem venovať svalovému tréningu. Uvedomujem si, že váhy potom pôjdu znova hore, ale pre mňa je to o tom, ako to celé vyzerá. najskôr vzlietnuť a potom napnúť (vybudovať svaly).
Konečne chcem byť štíhla.
vopred ďakujem: ).
2 odpovede
To vám nepomôže, neprídete o svoju svalovú hmotu, iba by ste dehydratovali svoje telo a stratili ste len o 2 kg viac, môžete zabudnúť, že každá jednostranná strava nie je z dlhodobého hľadiska dobrá, aby ste schudli, musíte najskôr poznať denné kalórie, potom môžete iba pridať vezmi sa a schudneš, ale akonáhle opäť zmeníš jedálniček, okamžite opäť priberieš. Cvičením si buduješ svaly a bez ich redukcie. Jojo efekt vám dá o viac ako 2 kg viac, čo sa dá udržať iba trvalou zmenou stravovania.
Nefunguje. Ak jete iba polievky, určite nedosiahnete svoju dennú potrebu kalórií, t. J. Po dvoch alebo troch dňoch bude váš metabolizmus na vedľajšej koľaji a skonzumujete iba polovicu kalórií, a tým takmer nič nestratíte. Ak ale potom zjete viac, môžete ľahko pribrať 10 kíl. A 8 kíl za 2 týždne je nepravdepodobné, stratíte iba vodu alebo svaly a nie tuky. Koniec príbehu = 2 kilá dole a 8 späť. Jesť dostatočne a zdravo (hlavne pestro !), dávať pozor na svoje kalorické potreby a cvičiť po boku, potom to bude niečo, ale iba polievky? Haha bav sa.
už to pre niektorých fungovalo a už nemám viac túžby a trpezlivosti. a akonáhle som schudla, nie som viac motivovaná zmeniť svoje stravovacie návyky, ako sa bez úspechu vzdať a potom jesť z frustrácie.
Dam vediet ako to dopadlo ok?
Chcem vidieť, ako to malo fungovať predtým: DD Možno to niektorí „tvrdia“.
To môže na začiatku fungovať, ak v dôsledku toho stratíte veľa vody, ale je to iba krátkodobé zvýšenie.
podobné otázky
Mám 15, vážim 61 kg a chcel som trochu schudnúť, iba jednu alebo 2 kg;) Ale nechcem hladovať, pretože to škodí strave a telu, tak som premýšľal, či mám tak dlho jesť iba rýchlosť metabolizmu. ?
Ahoj, chlapci:) Takže chcem schudnúť 3 alebo 4 kilá . Myslel som, že s formolínom l112 . Ale to viaže iba tuk a preto by som chcel urobiť aj nízky obsah sacharidov . Takže málo alebo žiadne sacharidy, kým to neurobím Mám požadovanú váhu . Takže zmiešajte formolín a nízkosacharidovú stravu!
Čo si o tom myslíš? Je dobré zmiešať ich? Alebo ste s tým sami robili skúsenosti? A ako dlho to bude trvať, kým zhruba dosiahnem požadovanú váhu ?
Potešili by ma užitočné odpovede:) Zdravím vás
Držím diétu, schudol som 30 kíl, pretože som bol obézny a chcem schudnúť ďalších 18 kíl na požadovanú váhu. Vtedy som schudol tým, že som zjedol maximálne 1 000 kalórií denne, ale nejako mi to pripadá ako priveľa. Môžem stále dôsledne chudnúť, ak každý deň zjem maximálne 1 000 kalórií?
Chcel som zhodiť pár kíl a teraz sa pýtam, či je to v poriadku s 15 a ako zistiť, či máte nadváhu. tiež by bolo pekné, keby mi niekto mohol dať pár rád, ako schudnúť (mám 15, 1,68 a vážim 60 kg)
Som pomerne tučný a chcel som sa opýtať, ako môžem bezpečne a rýchlo schudnúť. Viem, ako robiť, čo musím, zmeniť stravu blablabla, ale som veľmi netrpezlivý, keď držím diétu, musím okamžite schudnúť, aby to nefungovalo, a potom prestanem. byť a mať depresiu.
Ako teda môžem odstrániť svoju netrpezlivosť pri odstraňovaní vlákna?
Pretože od budúceho týždňa začnem pracovať a ťažko si nájdem čas na šport, chcel by som sa Almased stravovať, len či to bude fungovať?! Musel by som schudnúť minimálne 30kg, aby som sa dostal na 90kg pri 1,87 - 1,90cm. Fungovalo by to aj pri práci?! a čo tak odbúravanie svalov stratíš veľa svalov ?! pretože by som cvičil silové cvičenie s činkami ?!
Už viac nemôžem. Neustále ma šikanujú môj otec a bratia. Nikdy som si nemyslel, že váha povedie k depresii.
Od 14 rokov som obézna. Bohužiaľ sa veľmi rýchlo nasýtim a potom celkom rýchlo hladujem. Nemôžem to uviesť do súladu. Bol som s dietológom, ale nepomohla mi a dokonca sa ma pokúsila napchať nejakými práškami.
Mám za sebou všetky diéty, nech už je to low-carb, vaječná diéta, polievková diéta a oveľa viac, ale nič nemôže uspokojiť môj neustály hlad. Neviem, kde všetko jedlo končí, nemôže to byť tak, že po pár minútach som opäť hladný a mám priestor. Navyše som nezvládol ani trojdňový pôst, takmer som omdlel a po dvoch dňoch som to už nevydržal. Štítna žľaza je v poriadku, ale bohužiaľ, vďaka PCO som pred dvoma rokmi tiež pocítil inzulínovú rezistenciu. Menštruácia mi mešká týždne, takže som každý mesiac psychicky zlomená.
Moja váha bohužiaľ neobstojí, teraz si delím jedlo na päť a vždy, keď pociťujem hlad, vždy pijem vodu, ale ani to ma neudrží sýtosť, zhorší sa to. Necítim sa zdravo a neuveriteľne škaredo. Mám 1,61 cm a vážim tučných 96 kg. Za dva roky som pribral 21 kg.
Posledná vec, ktorú chcem napísať, je, že som bol na chvíľu taký depresívny, že som bol takmer alebo nie hladný a chrlil jedlo, bohužiaľ trvalo len dva dni
Prosím, pomôžte mi, čo môžem alebo mám robiť. Potláča chuť do jedla? Tablety?
Ahojte ľudia na moju otázku, mám 16 rokov 1,74 vysokého/malého;) a bohužiaľ vážim 88kg nie je to všetko tučné Trochu dlhšie sa venujem intenzívnemu silovému tréningu problém so mnou je moja strava podľa aplikácie Myfitnesspal mala by som požiadavku na kalórie 1850 kalórií, aby som schudol 0,5 kg týždenne, ale povedzme, že dosiahnem požadovanú váhu a potom si chcem túto váhu udržať, potom by som teoreticky musel týchto 1850 kalórií držať celý svoj život za predpokladu, že moja aktivita zostane rovnaká, viem, že samotný tréning spaľuje ešte pár kalórií. Ale v určitom okamihu chcem, aby som mohol znovu jesť „normálne“ bez jojo efektu alebo si môžem pomaly zvyknúť telo na viac kalórií bez toho, aby som skutočne pribral, alebo mi potom zostala iba fáza hmoty a v určitom okamihu opäť schudnúť, čo znamená, že len budujem viac svalov viac kalórií:) NEVIDÍM to ako diétu, ak sem opäť prídu nejakí odborníci a chcú mi povedať, že mi stále rastie bla bla
Za pomoc vopred veľmi pekne ďakujeme! Tu je môj problém: Už dávno som chcel schudnúť a nemám skutočnú nadváhu, ale som trochu mastný na brucho (17 rokov, 1,70 m, 61 kíl), takisto nechcem držať diétu, ale zmeniť svoj životný štýl z dlhodobého hľadiska. Som vegán už pol roka, ale iba z etických dôvodov. Jem veľa zeleniny a ovocia, a tak zvyčajne dostanem 900 - 1100 kcal za deň. Nejem sladkosti a podobne, s výnimkou niekedy cez víkend. Ani ja nie som hladná, takže som po jedle nasýtená. Ale kcal, ktoré zjem, sú pod úrovňou bazálneho metabolizmu, to teraz nestačí?
Raňajky: 1 banán (približne 100 kcal)
Obed: Rolky alebo praclíková tyčinka (250 kcal) s vegánskou nátierkou (približne 100 - 150 kcal)
Medzi tým: ovocie (približne 100 kcal)
Večer: Zábaly so zeleninou, zemiakmi s dipom, chilli, šalát (líši sa, zvyčajne však nie viac ako 500 kcal)
Športujem asi 2–3 týždenne (jogging 30 min.) A cez víkend chodím do práce 1–2-krát (Edeka).
Napríklad, ak viem, že niektoré dni večer toľko nezjem a dostanem iba 800 kcal, pripravím si viac ovocia a ovsených vločiek, ktoré si dám cez deň, aby som zvýšil kalórie. Ale napriek tomu chcem schudnúť, funguje to? (Zatiaľ som nedosiahol požadovanú váhu (58 kíl), ale nechcem ani schudnúť).
Dobrý deň, chcel by som schudnúť, pretože mám nadváhu pre info mám 19 rokov, som vysoký 1,70 a vážim 75 kg, mám zníženú činnosť štítnej žľazy, tiež užívam svoje tablety pred rokom, mám na nej o 15 kíl menej, dávajte si pozor aj na stravu, pite veľa vody a robte to Šport v 1. týždni málo, pretože stále mám svoj tréning a prácu na čiastočný úväzok, ale stále nemôžem schudnúť, takže ten tučný tiež neskúšal jesť, takže nepriberám, ale nemôžem po zvyšok svojho života hladovať od svojho rodinného lekára Pomôcť by mohli tabletky na chudnutie ?
Chcem rýchlo schudnúť a popri tabletkách na chudnutie a cvičení nechudnem dostatočne. Dnes som čítal, že teoreticky sa ľudia mohli živiť iba datľami (sušenými) a vodou a nič by im nechýbalo, pretože datle majú všetko, čo ľudia potrebujú. tak to robia nomádi a púštne národy na preklenutie sucha
áno, a teraz by ma zaujímalo, ako môžem schudnúť bez hladovania alebo poškodenia tela a či by som mala skúsiť „rande“, aby som rýchlo schudla 5 kíl.
Ahojte priatelia, chcela som sa opýtať, ako sa asi za 1 mesiac dostanem na 65 kg. Teraz mám asi 1,78 m a vážim 72 kg. Stále by som povedal, že som dobre stavaný (som muž;)) Športujem 2-4 krát týždenne. Potom šprintujem na závodnom bicykli alebo vytrvalostný tréning dlho. Stretch Má teda niekto predstavu, ako to môžem urobiť? Ako sa mám stravovať? Nehľadám odpovede typu. Napr. Stravujte sa zdravo! Lg
Jedol som asi 500 kcal až 1100 kcal denne asi týždeň a vždy som sa cítil výborne, ale odvtedy sa mi napríklad veľmi vstáva napríklad keď vstanem a som akosi naozaj slabý, že som dnes nezvládol ani 70 situpov. . Našťastie nie som takmer hladný, práve táto prázdnota v žalúdku a mierna nevoľnosť, ale vrčanie po 2 dňoch ustúpilo. Viem, že taká radikálna „strava“ nie je zdravá a prináša so sebou jojo efekt, ale MUSÍM schudnúť 5 kíl za 2 týždne, pretože potom práve táto konkrétna udalosť musí byť štíhla, pretože som tu okolo posledných pár týždňov Pribral som 5 kíl a predtým som mal skutočne dobré telo (BMI 19,1). Samozrejme, že to chcem späť!
Ale bojím sa, že to nedosiahnem, pretože moje problémy s obehom ma už dnes priviedli k chladničke, pretože sa mi naozaj nechce omdlievať. Máte proti tomu nejaké tipy? Ako tečúca studená voda cez ruky alebo niečo podobné? Pomáha šport? A prosím, nehovor „jesť viac“, pretože to neprichádza do úvahy.
Zdravím a prajem pekný večer
Ahoj, mám 14, asi 1,60 cm a vážim 66 kg (viď obrázok), každopádne sa mi zdá, že som príliš tučný a chcel by som schudnúť 6-8 kg, venujem si dostatok času, takže teraz nemám stanovený cieľ, kedy presne by som mal dosiahnuť požadovanú váhu. . Nemalo by to však trvať príliš dlho. Chcel by som veľa športovať, napríklad behať každý večer/ráno, zdravé jedlo atď. Rád by som dostal akýkoľvek tip alebo radu, bolo by tiež v pohode, keby tu bol niekto, kto už v zdraví schudol a s kým sa môžem porozprávať. Vopred ďakujem:)