20 jednoduchých trikov, ako ľahko schudnúť, bez väčších problémov
Tu je 20 základných spôsobov, ako schudnúť.
Keď príde čas na chudnutie a musíte znížiť počet spotrebovaných kalórií, stane sa to strašidelné, pretože si myslíte, že budete musieť byť hladní. Prvé kroky k regulácii správnej stravy budú v skutočnosti celkom jednoduché a denne z taniera vyhodíte viac ako 50 kcal.
1. Kontrolujte množstvo kečupu, ktoré zjete. Väčšina omáčok obsahuje veľké množstvo cukru, takže ak si na tanier dáte lyžicu kečupu, zjete toho z tohto cukru málo. A aby chuť nezmizla, pri varení pridajte korenie.
2. Mimochodom, to, čo súvisí s horčicou, je rovnaký príbeh, cukor sa pridáva aj do nej.
3. Majonézu nahraďte jogurtom bez prísad, samozrejme, a ak chcete, osolte ju. Namiesto majonézy môžete použiť sójovú omáčku, balzamikový ocot alebo nič nepoužívať a je to vynikajúce.
4. Do čaju a kávy dajte menej cukru. Lepšie pridajte vanilku, škoricu alebo lyžičku medu.
Skúste piť čaj a kávu s mliekom, ale s menším obsahom cukru.
5. Pri príprave omelety používajte iba vaječný bielok. Alebo si namiesto troch vezmite aspoň jeden žĺtok.
6. Namiesto žemle (muffin, koláč) jedzte ovsené sušienky.
7. Varte morčaciu večeru, nie bravčové.
8. Nabudúce uvaríme polievku bez zemiakov a rezancov.
9. Kúpte si špeciálny dávkovač oleja a použite ho do šalátov alebo pri plánovaní niečoho vyprážať.
10. Na sendvič nakrájame tenký krajec chleba.
11. Jedzte salámy vyrobené podľa GOST a neúdené.
12. Nejedzte kuraciu kožu.
13. Pripravte si domácu limonádu, nekupujte ju .
14. Pokúste sa jesť koláč bez krému.
15. Pripravte banánovú zmrzlinu. Kúpte si zrelé banány, ošúpte ich a nakrájajte na tenké plátky. Zamrazte ich a potom vložte do mixéra a zmrzlina je hotová.
16. Kúpte si prístroj na krájanie salámy a syra na tenké kúsky. Na sendvič dajte iba dva kúsky, nie štyri.
17. Jedzte bez telefónu a nie pred televízorom, inak preskočte okamih, keď ste zjedli viac.
18. Kúpte si jedlá, v ktorých môžete variť bez oleja.
19. Jedzte ovocie pred obedom, nie ako dezert. To vám pomôže chrániť sa pred prejedaním.
20. Jedzte sendviče so zeleninou. Namiesto chleba použite tekvicu, hlávkový šalát, karfiol.