20 kg za 50 dní (výživa, chudnutie)
Chcel by som schudnúť 20 kg za 50 dní a chcel som sa opýtať, či máte pre mňa pár tipov. Tiež som si kúpil DVD (cvičenie v bikinách, štíhle a pevné v rekordnom čase). Skúšal niekto toto DVD a môže mi povedať, koľko si schudol? A čo môžete jesť večer a ráno? Nikdy neviem, čo jesť, má niekto nejaké rady, čo jesť pri chudnutí?
5 odpovedí
záleží to na tom, aká je vaša počiatočná hmotnosť a ako dobre pracuje váš metabolizmus a ako ste odhodlaní.
Nemyslím si, že by sa to dalo s trochou dvd tréningu zvládnuť ! musíte robiť skutočné vytrvalostné športy. jogging alebo na crossovom trenažéri. bezpečne investujte 1 - 2 hodiny denne
a úplne zmeň svoje stravovacie návyky.
Inými slovami, veľa zeleniny, ovocia a bielkovín
od 17:00 už viac nejedz ráno sacharidy na pravé poludnie, sacharidy + bielkoviny a večer iba bielkoviny.
a veľa piť. 3 - 5 litrov čistej vody denne!
Ahoj smajlík! V prvom rade je isté jedno: samotné diéty dávajú malý zmysel. Štúdie preukázali, že majú tendenciu viesť z dlhodobého hľadiska k väčšej váhe. Alebo držíte diétu do konca života a kto to vlastne robí? Dáva väčší zmysel viac športovať. Nepoznám vaše DVD, ale to s tréningom Zumby je perfektné. Ako behanie. Poznám dámu, ktorá z joggingu váži iba cez 40 kg. schudla a drží si túto váhu viac ako 10 rokov. Bez zmeny stravovania! Prajem ti pekný víkend!
Osobne by som radil, aby ste namiesto toho nedržali diétu, nepili veľa vody a jedli len zdravé veci, jedli rýchle občerstvenie a sladkosti a potom sledovali, ako veľmi chudnete, keď nedržíte cieľ, ale pracujete na dosiahnutí zdravého cieľa a veľa športujete (chôdza alebo chôdza) lg Sarah:))
Pozor na sacharidy. A nemali by ste príliš chudnúť! Dobre, ak máte nadváhu (prepáčte, ale netuším) a asi 20 kg príliš veľa, potom je všetko v poriadku (mám na mysli chudnutie z videnia). Takže veľa športujte, napríklad každé ráno a večer si môžete zabehať na dlhú vzdialenosť. A mám pre vás ďalšie príslovie (na tému jedlo): ráno ako cisár, na poludnie ako kráľ a večer ako žobrák (večer môžete jesť buď málo alebo vôbec nič). Všetko zatiaľ jasné?
to je nezdravé. ste roky napchávali svoje telo všetkým možným a teraz si myslíte, že všetko zvládnete za 2,5 mesiaca? To je nezdravé a jo-jo je predprogramované. Ak to myslíte naozaj vážne a chcete schudnúť z dlhodobého hľadiska, obráťte sa na svoju zdravotnú poisťovňu, majú odborníkov na výživu, ktorí zostavia plán chudnutia a výživy prispôsobený vám a vášmu veku. Iba tak si potom môžete udržať váhu a mať nielen „postavu v bikinách“ po dobu 2 mesiacov a o 28 kíl viac ako dnes za 6 mesiacov
50 dní je dokonca iba 1 mesiac a 3 týždne.:-)
podobné otázky
Momentálne držím diétu omad a behám 3-krát týždenne (piatok až nedeľa) po dobu 30 minút.
Potom sa osprchujem a potom si trochu zacvičím (50 brušákov, 20 brušákov).
Po diéte som však musel prestať trénovať, a preto by ma zaujímalo, či mi to pomôže trochu si zacvičiť po joggingu počas diéty.
Začal som 8. apríla a vážil som 84 kg a 78,5 kg. Plánoval som vziať 10 - 15 kg.
Dobrý deň, moja dcéra (21) schudla od decembra 2012 18 kg a chcela by schudnúť ďalších 30 kg. Zmenila stravovacie návyky a športuje. Chceli by sme sa vás opýtať, či máte nejaké tipy alebo domáce opravné prostriedky, ako pokožka zostane/stane sa čo najpevnejšou. Pri celkovej strate asi 50 kg pokožka určite nezostane taká napnutá ako predtým. Máte s tým niekto skúsenosti a môže nám povedať svoje „zasvätené tipy“? Veľká vďaka! Andrea
Takže som sa vás chcel spýtať, či máte v bikinách valčeky tuku, keď sedíte.? Mám teda dve väčšie a chcela som vedieť, ako je to s ostatnými . pretože som dlho neplávala. A neviem, ako vyzerajú ostatné dievčatá v bikinách. Ako teda vyzeráte?
Proste nechudnem. Snažím sa schudnúť už pár mesiacov, spočiatku som tiež schudla 2 - 3 kilá, ale teraz každý deň priberám o niečo viac, hoci každý deň konzumujem iba 500 - 900 kcal a každý deň a pár dní si trošku zacvičím. choďte každý deň na stepper na 30 minút až 1 hodinu. Pre informáciu, mám 157 cm a 52,7 kg, rád by som schudol 4 - 5 kg. Má niekto nejaké tipy alebo nápady, prečo by to mohlo byť tým, že iba priberám.
Schudol niekto 20 kg? Ak áno ako? Ako často a ako dlho ste športovali? Ako dlho trvalo dosiahnutie vášho cieľa?
Koľko KG by ste stratili, keby ste zjedli 500 kalórií denne (vrátane ovocia a zeleniny), a koľko by ste stratili, keby ste zjedli 500 kalórií denne, ale nepočítajte ovocie a zeleninu a každé 2 - 3. Deň absolvuje asi 30 minút tréningu?
Hej, chcel by som si vybudovať svaly na horných končatinách, chrbte, bruchu, nohách a zadku. Bol by som rád, keby bolo všetko napnuté, ale bohužiaľ nemám skoro žiadne svaly, moje otázky teraz znejú:
- Ako často by som mal trénovať týždenne?
- ako dlho by malo také cvičenie trvať?
- tréning každý deň pre inú oblasť? (Napríklad pondelok brucho, streda po) alebo ako na to?
- ako dlho potrebujete naozaj nabrať silu a svaly?
- aké svaly mám jesť?
Mojím vzorom je Pamela Reif. Urobila to tiež.
Takže mám 1m67 vysoký, 15 rokov, vážim 81 kg, chcem schudnúť 10 kg za 20 dní, pokiaľ je to možné, pretože chcem letieť do Egypta s novou postavou. Myslíte si, že 10 kg bude možné za 20 dní ?
Takže vlastne teraz je otázka na mieste, ale trochu viac to vysvetľujem, koľko by som schudol za 4 dni, keď vypijem veľa vody, veľa zdravého jedla alebo len zdravo jem a veľa športujem. Pretože chodím so svojou triedou na plaváreň a obliekam si bikiny a ak máte trochu väčšie bruško, v bikinách nevyzeráte tak dobre (myslím). Preto potrebujem len uvoľnené brucho .
Mám 11, vážim 42 kg a mám 1,49 m
A s takýmito komentármi nemôžem nič robiť: nemali by ste chudnúť, ste príliš mladí na chudnutie, nemali by ste sa o to starať, vo vašom veku som stále hrával s Barbies, dnešnou mládežou
Ďakujem už za odpovede
Dobrý deň, chcel som vedieť, či je teoreticky možné schudnúť za týždeň 1,3 alebo 1,4 kg a nedosiahnuť to hladom. Chcem schudnúť zdravo, teda ráno so sebou musli s ovocím, na obed nízkokalorické jedlo a večer nič. Tiež si plánujem každý deň robiť konkrétne cviky na brucho, nohy a zadok a každý druhý deň si ísť zabehať na hodinu. Teraz by ma zaujímalo, či sa dá tento „plán“ dosiahnuť a ak má niekto pre mňa skúsenosti a tipy, je to pre mňa naozaj veľmi dôležité:)
Takže chcem nahradiť jedno jedlo (večer) lieenbergerom raz denne. Všeobecne som niekto, kto ráno nemôže nič jesť a robím to už pár rokov. Necítim únavu ani nič a môj výkon je tiež veľmi dobrý. Vopred, aby som nemusela počuť, že ráno si MUSÍM niečo naozaj dať. Na obed som zjedol niečo normálne a chodil som aj behať a cvičiť. Takže krátko obed (+ ovocie)/jogging/tréning/layenberger by niekto vedel, koľko schudnem za 1 mesiac? Alebo možno 1 týždeň?
Tiež som v poslednej dobe dosť pribral a to ma trápi, pretože sa už vo svojom tele necítim tak dobre.
Máte pár tipov, ako rýchlo alebo veľa schudnúť? Bez ohľadu na to, či ide o tréning alebo jedlo
Mám 17 rokov, vážim 90 kg a chcem dosiahnuť 70 kg za 7 mesiacov. Som žena. Zdravé stravovanie mi nerobí problém. Máte nejaké tipy, ako to udržať 7 mesiacov? A myslíte si, že môžem schudnúť 20 kg za 7 mesiacov?
Ahojte chlapci, chystám sa budúci týždeň na dovolenku a dovtedy budem na vodnej diéte. Potom som 30 dní v Turecku, chodím každý deň na pláž, veľa sa zohrievam a pijem. Vážim 85 kg s výškou 1,76 m a chcel by som si nechať utrieť ideálny medzi 60 a 72. Bolo by perfektné, keby som vážil 65 kg, alebo je to môj cieľ. Čo by som mohol urobiť, aby som týchto 20 kg zhodil do 30 dní ?