20 vecí, ktoré som sa počas života naučil a ktoré by bolo užitočné naučiť sa v školách - SfatFarma
SfatFarma - váš lekárnik online
20 vecí, ktoré som sa počas života naučil a ktoré by bolo užitočné naučiť sa na školách
Za tento príspevok odovzdám štafetu môjmu manželovi Szabimu, ktorý ma opakovane žiadal, aby som mu umožnil napísať aj blogový príspevok. Pri tejto príležitosti mu splním želanie a nechám ho predstaviť vám článok o 20 veciach, ktoré sa počas svojho života naučil.
Ahojte všetci čitatelia tohto blogu! Volám sa Szabi, som Cristinin manžel (autor tohto blogu). Priznám sa, že ešte dlho chcem napísať článok aj na tento blog (nielen aby som bol verným čitateľom). Nakoniec mi to Cristina dovolila. Takže sa s vami podelím o 20 vecí, ktoré som sa naučil v priebehu môjho života (aj keď nie som veľmi starý, mám iba 28), ktoré mi pomohli stať sa viac energický, zdravý a šťastný, za čo by som dal šťastie, že som ich našiel skôr.
Podľa môjho názoru by bolo užitočné, aby sa tieto veci učili na školách, aby sa mladým ľuďom pomohlo v živote lepšie. Niektoré z nich sa vám môžu zdať čudné, ale skúste ich asimilovať s otvorenou mysľou:).
Spresňujem, že sa nebudem podrobne venovať každej téme (o každom z bodov nižšie by som mohol napísať viac článkov a momentálne mi Cris dal šancu iba na jeden článok:)).
Ak máte akékoľvek otázky alebo námietky k niektorému z bodov uvedených nižšie, neváhajte zanechať komentár.
P.S .: Odpustite si akékoľvek chyby, pretože toto je prvý článok, ktorý takto napíšem.
1) Aby som zostal zdravý, nemusím jesť mäso a živočíšne produkty. Naopak, poskytujú energiu neefektívnym a nezdravým spôsobom
Asi pred 5 rokmi som sa dozvedel, že človek ako druh prospieva vegánskej strave, navyše optimálna strava pre ľudský druh je plodonosná strava zložená výlučne z tropického ovocia.
Ovocná strava je založená na konzumácii ovocia surové, zrelé a NEPRACOVANÉ, najmenej 80% z celkových kalórií, 10% zeleniny a zeleniny a 10% semien a orechov. Konzumujte 3 jedlá denne, najlepšie s obsahom iba jedného druhu ovocia, ku ktorým je možné pridať jedlo obsahujúce zeleninu, zeleninu, semená a surové orechy. Základnou myšlienkou je, že celkové spotrebované kalórie by sa mali rozdeliť takto: minimálne 80% sacharidov, maximálne 10% tukov a maximálne 10% bielkovín. Táto diéta tiež zaisťuje dokonalú hydratáciu tela, všetko ovocie je veľmi bohaté na vodu. Ak sa chcete o tejto téme dozvedieť viac, odporúčam vám prečítať si knihu: “80-10-10 ", Dr. Douglas Graham.
Výhody, ktoré som cítil:
- zlepšil sa mi proces trávenia (počet stolíc sa rovná počtu jedál konzumovaných počas dňa, trávenie trvá 24 hodín);
- zvýšila sa energetická hladina môjho tela;
- moje celkové zdravie sa zlepšilo;
- Schudla som zdravo;
- moja pokožka sa omladila, proces starnutia sa spomalil;
- Mám viac voľného času, pretože nemusím variť.
- V Rumunsku je ťažšie naplánovať túto stravu, pretože v našom miernom kontinentálnom podnebí nemáme nepretržite kvalitné ovocie, ktoré by uspokojovalo energetické potreby nášho tela. Počas zimy a jari som sa teda rozhodol zahrnúť jednoduché varené jedlá (ryža, cícer, šošovica, hrášok, fazuľa, jednoduchá zeleninová polievka). Okrem toho mi robí veľkú radosť pripravovať surové vegánske alebo vegánske jedlá, ktoré som sám vynašiel alebo našiel na internete. Tu nájdete niektoré mnou pripravené vegánske a surové vegánske recepty;
- rodina a priatelia sa v prvých mesiacoch báli, pretože si mysleli, že táto strava je nemožná, a pokúsili sa ma presvedčiť, aby som sa vrátila k svojmu pôvodnému stravovaciemu štýlu ("Ak nebudete znova jesť mäso, mlieko a vajcia, určite ochoriete!');
- keď som išiel do mesta, niekedy bolo pre mňa ťažké nájsť si niečo na jedenie. Vo väčšine rumunských reštaurácií bohužiaľ stále neexistujú jedálne lístky, ktoré by vyhovovali potravinovým potrebám frugivorov.
Výhody jednoznačne prevažovali nad nevýhodami a ja som zostal na tejto diéte.
Viem, že to všetko znie na prvý pohľad čudne, dokonca sa mi to na prvý pohľad zdalo rovnaké. Nechcem sa teraz touto témou príliš zaoberať, pretože je to veľmi široké. Preto radšej v blízkej budúcnosti napíšem ďalší článok, ktorý sa tejto téme podrobne venuje.
2) Potrebujem cvičiť aspoň 5-krát týždenne, aby som zostal zdravý
Najradšej volím cviky s telesnou hmotnosťou (ohyb kolena, brucho, sedenie v rukách, most, tlaky, ťah), (nazývané tiež kalistenika). Existuje veľa variácií týchto cvikov, od nízkej až po vysokú obtiažnosť. Rozhodol som sa ich cvičiť postupne, postupujúc k ťažším cvikom, ak zvládnem jeden druh cviku. Ak sa chcete o tejto téme dozvedieť viac, knihu odporúčam „Úprava odsúdeného“, Paul Wade. Napíšem tiež článok na túto tému, niekedy v blízkej budúcnosti.
3) Kvalitný spánok je pre zdravie veľmi dôležitý
Snažím sa spať minimálne 8 hodín denne a môj spánok je kvalitný. Odvtedy som zistil, že mám viac energie, silnejší imunitný systém a lepší celkový stav. Snažím sa ísť spať najneskôr o 23:00 a v dôsledku toho sa každé ráno o 7 ráno budím bez budíka. Tento rozvrh mi pomohol upraviť spánok a zabudol som, keď som naposledy nastavil budík, ktorý ma zobudí.
4) Suchý čierny pôst - jediný pravý liek na telo
Opatrne! Neodporúčam vyskúšať čierny príspevok bez jeho podrobného zdokumentovania.
5) Myseľ by mala byť trénovaná každý deň, rovnako ako telo, najlepšie hravou a zábavnou formou
Takmer každý deň sa snažím nájsť si čas na hranie ohromujúcich hier. Našiel som na mobile niekoľko variantov takýchto hier. Najviac sa mi páčili tieto: Lumosity (aplikácia na precvičovanie mysle), QuizUp (kvízy) a Duolingo (aplikácia, ktorá nám pomáha učiť sa jazyky). Okrem toho sa snažím denne riešiť základné aritmetické cvičenia (pretože počítače atrofovali naše schopnosti), hlavolamy, krížovky alebo sudoku, ktoré všetky vyžadujú mozog, zlepšujúci jeho výkon.
6) Prirodzené slnečné svetlo je jednou zo zložiek zdravia
Snažím sa každý deň si vyhradiť čas na pár minút na slnku. To mi pomáha najviac v lete, keď je slnko naozaj silné. Stav na slnku zaisťuje nielen moju pohodu a radosť, ale okrem neho mimo zimných mesiacov zaisťuje aj moju každodennú potrebu vitamínu D.
7) Aby som bol zdravý, musím si upokojiť myseľ
Snažím sa do svojho týždenného rozvrhu (ešte som to nestihol urobiť každý deň) zahrnúť momenty úplnej mozgovej pauzy, keď sa snažím meditovať. V týchto chvíľach sa snažím „zastaviť“ svoje myšlienky a sústrediť sa iba na dýchanie. V tejto oblasti sa musím ešte veľa naučiť, ale v budúcnosti sa chcem viac zamerať na tento aspekt.
8) Snažím sa prečítať čo najviac kníh
Vo voľnom čase sa snažím nestrácať čas na sociálnych sieťach, ale radšej čítať knihy z rôznych oblastí (nie nevyhnutne tých, s ktorými som bol doteraz v kontakte). Myslím si, že čítanie znamená poznanie. Vždy dostanem nové informácie a jedného dňa ich možno budem môcť použiť.
9) Musím odstrániť stres, nestať sa jeho zajatcom
Mnoho z nás má stresujúce zamestnanie, ktoré absorbuje všetku ich energiu. Prichádzajú domov za svojimi rodinami unavení, bez života a často frustrovaní a hádajúci sa. Snažil som sa zo všetkých síl, aby som nepadol do tejto pasce. Pracovisko by malo byť také, na ktorom radi chodíme, kde sa každý deň učíme nové veci a pomáhame nám v osobnom rozvoji.
10) Snažím sa neustále učiť niečo nové alebo prehlbovať to, čo zatiaľ viem
Každý deň sa teda snažím dopĺňať a vylepšovať tento zoznam, aby som sa čo najviac priblížil absolútnemu zdraviu.
11) Stimulanty (drogy, alkohol, káva, cigarety alebo energizéry) mi vôbec nepomáhajú
Úplne som vylúčil všetky podnety v živote a snažím sa im čo najviac vyhýbať. Rannú kávu som nahradil veľkým pohárom vody, aby som nikdy nebol unavený celý deň.
Do tejto kategórie by som mohol zahrnúť aj čaje a čokoládu, ale ich účinky sú oveľa slabšie a veľa ľudí ich nekategorizuje ako stimuly.
12) Nesmiem zanedbávať svoju umeleckú stránku
Považujem za veľmi dôležité udržiavať kontakt aj so svojou umeleckou stránkou. Mám pocit, že mi to pomáha byť kreatívnejšou. Láka ma všetko, čo súvisí s maľbou, hudbou, fotografiou alebo písaním. Momentálne sa snažím naučiť hrať na gitare.
13) Peniaze sú v živote dôležité, ale nie je dovolené stať sa ich zajatcom
Pozerám sa na peniaze iba ako na nástroj, ktorý mi pomáha dosiahnuť moje hlavné životné ciele (a pomáha mi neodchýliť sa od tohto zoznamu v živote). Snažím sa v maximálnej možnej miere vytvárať pasívny zdroj príjmu, ktorý mi poskytne peniaze potrebné na slušné živobytie a bez toho, aby som musel každý deň pracovať. Je to dosť ťažké dosiahnuť a nie som si istý, či niekedy uspejem, ale aktívne sa snažím dospieť k bodu, keď môžem povedať, že mám pasívny príjem, z ktorého si môžem slušne zarobiť.
14) Emócie musia byť kontrolované, ale nie potláčané
Na druhej strane, my ľudia sme emocionálne bytosti, ktoré potrebujú cítiť a prejaviť svoje emócie. Nemali by byť teda utláčaní, ale mali by sa nechať prejaviť, ale ako som už povedal predtým, čo najnápaditejšie.
15) Človek je spoločenská bytosť - nesmiem zanedbávať svojich priateľov
„Osamelosť je sestrou smrti.“ Ľudský druh dospel do bodu, keď to v súčasnosti nie je len kvôli inteligencii, ale aj preto, že vie, ako pracovať v tíme, myslieť pre dobro skupiny, nielen pre dobro svojej vlastnej osoby, a môže si vytvoriť skupinu priateľov.
16) Snažím sa zostaviť si denný rozvrh a držať sa ho
Každý deň som si stanovil sériu cieľov, ktoré musím splniť. Tiež si radšej vediem organizovaný zoznam vecí, ktoré mám v ten deň robiť. Všimol som si, že keď budem viac organizovaný, stanem sa ešte produktívnejším.
17) Výrobky na hygienu tela nie sú tým, čím sa zdajú byť. Všetky výrobky na hygienu tela sme nahradili čo najprirodzenejšími variantmi
Všetky komerčné výrobky na hygienu tela sme nahradili čo najprirodzenejšími variantmi. Absolútne všetky šampóny, deodoranty, zubné pasty, sprchové gély alebo akékoľvek iné výrobky tohto druhu na trhu obsahujú množstvo chemikálií, ktoré by na pokožke normálne nemali čo hľadať. Naša pokožka je ako špongia, absorbuje niektoré látky, ktoré sú na jej povrchu. Z tohto dôvodu som sa rozhodol používať iba produkty, ktoré sú čo najprirodzenejšie. Nechcem robiť reklamu spoločnostiam, od ktorých nakupujem tieto produkty, môžem vám povedať súkromne, ak chcete.
18) Chodenie do prírody je pre zdravie nevyhnutné
Pre každú ľudskú bytosť by bolo prirodzené, že by ju priťahovala príroda, pretože sme jej súčasťou. Cítime volanie prírody, skúmať ju, spoznávať a obdivovať. Rád sa pozerám za klietku mesta, kde trávim väčšinu svojich dní. Rád si užívam krásnu krajinu, cítim vánok, živicovú vôňu jedľového lesa, vidím západ alebo východ slnka, študujem rastliny, vtáky, hmyz, zvieratá. Je dôležité mať možnosť vyjsť si do prírody, milovať ju a vážiť si ju.
19) Nechcem byť iba ďalším kolesom v pláne obohacovania ostatných
20) Neberte nič ako samozrejmosť, pýtajte sa na čokoľvek, aj na veci, ktoré mnohí považujú za triviálne
NEBERTE NIČ PRIPRAVENÉ.
„Neverte všetkému, čo sa hovorí, iba preto, že ste to počuli. Neverte všetkému, čo sa hovorí, iba preto, že to mnohí povedali alebo sa o nich hovorilo. Neverte všetkému, čo sa hovorí, iba preto, že je to napísané v náboženských knihách. Neverte všetkému, čo sa hovorí, iba kvôli autorite vašich učiteľov a starších. Neverte tradíciám, pretože sa tradovali príliš veľa generácií. Ale potom, čo ste pozorovali a analyzovali, ak zistíte, že všetko patrí rozumu, že je to pre dobro a pre blaho všetkých, potom to prijmite a žite podľa jeho predpisov. “ Budha
Páčil sa vám článok? Nezabudnite sa prihlásiť na odber noviniek!