21 dní metabolická liečba Môj plán na ďalšie tri týždne - miláčik, blogujem - teraz!
Urobil som to znova. Začal metabolickú liečbu. Čo je to vlastne taká metabolická kúra. V tomto článku by som chcel vysvetliť, prečo je mnohými hodnotený negatívne a prečo bol pri chudnutí taký úspešný. O svojej postave som písal už mnohokrát. Už mnohokrát začali chudnúť. Raz, keď som bola takmer na domácom úseku, som druhýkrát otehotnela. Po druhom tehotenstve moja váha dosiahla najvyššie číslo v živote, aké som kedy dosiahla na váhe. Tomu by malo byť konečne koniec. Konečne normálna váha. To je cieľom mojej metabolickej kúry, ktorá je navrhnutá na 21 - 30 dní.
Projekt normálnej hmotnosti: Ako na to mám ísť?
Vo videu, ktoré už na YouToube spievam, vysvetľujem, prečo a prečo vlastne chcem schudnúť. Nemá to nič spoločné s túžbou po figúre bikín, skôr je to moja osobná túžba chcieť žiť zdravo ako vzor pre svoje deti. Ďaleko od nadmernej hmotnosti, ktorá každý deň viac zaťažuje moje telo. Naše telo robí naozaj veľa. Je druh malého počítača, ktorý stojí sám na sebe a veľa vecí opravuje sám. Doprajme mu prostredie, ktoré potrebuje, aby sa cítil dobre.
Obezita je nežiaduce ukladanie tuku, ktoré sa v tele distribuuje rozdielne v závislosti od predispozície alebo typu. Existujú druhy jabĺk a hrušiek. V odbornom žargóne sa nazýva aj „Android typu“ alebo „Gynoidný typ“. V prípade typu jablko je tuk viac na žalúdku ako na trupe. Tento typ je kvôli nadváhe viac ohrozený sekundárnymi chorobami, ako sú kardiovaskulárne choroby alebo cukrovka. U hruškového typu má prebytočný tuk tendenciu hromadiť sa v oblasti stehien a zadku. Obezita môže mať veľa príčin. Najčastejšie ide o stres, nedostatok pohybu a nesprávna strava. K obezite môžu samozrejme viesť aj určité choroby, napríklad nedostatočná činnosť štítnej žľazy. Vyšetrenie lekárom na vylúčenie chorôb je rozumné, ale individuálne rozhodnutie v závislosti od typu obezity.
Čo pomáha proti obezite?
Na vyhlásenie vojny s obezitou je potrebné bojovať rôznymi spôsobmi a prostriedkami. V prvom rade by som vždy urobil krátku kontrolu u lekára, aby som zistil, či choroba nie je v spôsobe chudnutia, alebo či má zmysel užívať lieky na pozitívnu podporu chudnutia. Keď sa to objasní, cvičenie by malo prevziať novú úlohu v živote. Schody namiesto výťahu alebo eskalátora sú mojou najvyššou prioritou v každodennom živote. Kráčam všetkým. Využite malé cestičky na cyklotúru alebo na začlenenie peknej prechádzky do môjho každodenného života. Beh, jóga alebo iný šport by mali byť do vášho týždňa integrované dvakrát alebo trikrát, ak vás kvôli prílišnému tlaku neposunie ďalej od vášho cieľa.
Akú úlohu pri chudnutí má nesprávna strava, nedostatok pohybu a existujúce choroby?
Nasleduje výživa. Aby ste skutočne efektívne a rýchlo stratili tukové zásoby, odporúča sa príjem kalórií 500 až 800 kcal denne. To nie je veľa, ale so správnymi potravinami je to veľmi možné. Rozhodol som sa pre metabolickú kúru, ktorá mi poskytne chutné recepty, chutné koktaily (ktoré naozaj chutia dobre) a potrebné živiny, aby som zabránil nedostatočnému prísunu. Tu nájdem všetko, čo potrebujem, aby som sa z dlhodobého hľadiska priblížil k svojmu cieľu normálnej hmotnosti. Pri zmene stravovania je dôležité vyhnúť sa alkoholu, tukom, cukrom, mliekom, nízkotučným mliečnym výrobkom, klobásovým výrobkom, vaječným žĺtkom, ovociu s množstvom fruktózy, strukovinám, hľuzovej zelenine, hotovým jedlám, tekviciam a nealkoholickým nápojom. Povolené sú predovšetkým jedlá bohaté na bielkoviny a veľa zeleniny.
Časový plán liečby metabolizmu na 21 dní
Vo svojom balíku mám cielený harmonogram Metabolická liečba od VitalBody+ okrem príjmu živín a koktailov. Považujem to za veľmi jasné a dobre štruktúrované. Rozvrh mám vždy so sebou na cestách, aby som videl, čo môžem napríklad jesť a ktorým jedlám by som sa mal vyhnúť. Počas mojej diéty už existujú jedlá, ktoré sa dajú veľmi dobre jesť aj mimo domácej kuchyne.
Prečo je toľko kritikov takejto 21-dennej liečby metabolizmu?
Po prvé - vždy existujú kritici. Najmä pokiaľ ide o chudnutie, existuje veľa ľudí, ktorí sa hlásia k zdravému, dlhému a bezplatnému chudnutiu. Ja osobne si myslím, že všetko je veľmi dobré. Bohužiaľ, nezostávam na lopte s dlhými príbehmi, myslím si, že je to škoda, ale je to moja realita. Ostatní ľudia sú na tom však veľmi dobre. Nezostanete na lopte s radikálnym odriekaním Pre mňa je rýchle chudnutie lepšie, pretože to nevnímam ako diétu, ale ako pôstne obdobie, ktoré ma pripravuje na zásadnú zmenu stravovania. Musím sa zaobísť bez, aby som sa naučil cítiť KDE sú moje slabé stránky v mojom každodennom živote. V určitom okamihu diéta už neexistuje a skôr ako si ju uvedomíte, opäť ste uviazli v starom správaní.
Nové spôsoby myslenia vďaka metabolickej liečbe
To už nechcem. Chcem viesť zdravý život so zdravými ľuďmi, ktorí sú zvyknutí jesť a ktorí prirodzene občas nechajú priestor pre malé hriechy. V bežnom živote však už nechcem nezdravé stravovacie návyky. Chcem variť každý deň čerstvé a jesť veľa zeleniny. Aj môj každodenný život by nemal obsahovať cukor, pretože s cukrom je nevyhnutná túžba. Tiež by som sa chcel čo najviac vyhnúť kofeínu. To sú moje ciele. To nemôžem urobiť, ak si počas svojej premeny dovolím prejsť veľa priestoru. Potrebujem radikálnu zmenu. Vždy to tak bolo.
Rozumiem kritikom, ktorí sa domnievajú, že také rýchle chudnutie predstavuje nebezpečenstvo takzvaného jo-jo efektu a nie je zdravé. Ale často sa stáva, že po takejto strave upadneme opäť do úplne rovnakého vzorca ako predtým. Nemali by sme sa čudovať, že ak budeme každý deň jesť čokoládu, sladké nápoje a koláče, skôr či neskôr opäť priberieme. Musím tiež povedať, že rýchle chudnutie nie je oveľa nezdravšie ako nadváha. Nakoniec je zdravšie žiť s menej kilogramami.
Napriek tomu chápem túto kritiku. Chápem, že by nám vlastne malo byť vyhovujúce „ja“, v ktorom momentálne žijeme. Namiesto ďalšej optimalizácie nášho tela by sme mali klásť väčší dôraz na to, aby sme boli tu a teraz pohodlní. Milujem základnú myšlienku. Nakoniec však príde na rad vaše vlastné rozhodnutie a otázka: „Chcel by som si prípadne privodiť sekundárne ochorenie mojej nadváhy?“ To je všetko.
Aké sú najčastejšie komplikácie obezity?
Cukrovka a kardiovaskulárne choroby. Cievy sú blokované prebytočným tukom. To vedie k kalcifikácii. Vedie k vysokému krvnému tlaku, srdcovým chorobám a ďalším vážnym následkom. Cukrovka 2. typu nie je dedičná, ale je to choroba, ktorá sa môže vyvinúť v priebehu života. 90% chorých trpí nadváhou. Čo mňa osobne otriasa, je to, že počet chorých detí sa za posledných päť rokov strojnásobil. Asi u 200 detí sa každý rok objaví cukrovka 2. typu z dôvodu nadváhy.
To je to, čo ma vedie k dosiahnutiu mojich cieľov. Teraz? kto sa chce pridať?
S Liebling10 získate +10% na vašu objednávku v obchode VitalBody.