21./22. Týždeň tehotenstva

S 21./22. Začína sa týždeň tehotenstva druhá polovica tehotenstva! Vždy je pôsobivé, ako rýchlo letí čas. Pohyby dieťaťa teraz zreteľne prenikajú cez brušnú stenu smerom von. Váš partner a možno aj budúci súrodenci sa teraz môžu tešiť aj z kopania a pohybov vášho dieťaťa.

Pokiaľ sa o seba staráte a vyhýbate sa väčšiemu stresu, nič nehovorí proti dlhým prechádzkam, exkurziám alebo výletom. Nemusí to byť nutne prehliadka džungle alebo severná strana Eigeru!

Tvoje telo

Na prvý pohľad:

Ťažisko hornej časti tela sa posúva stále ďalej a dopredu, takže sa môže častejšie vyskytnúť napätie a bolesti chrbta
teraz by sa malo zabrániť ťažkému prenášaniu a zdvíhaniu
veľkosť bruška závisí od mnohých faktorov a je veľmi individuálna
Cviky na panvové dno by sa teraz mali robiť každý deň niekoľko minút
Postupne sa dá začať hľadať predpôrodné kurzy
Chuť na jedlo môže skryť potrebu tela pre určité živiny, ktoré mu chýbajú

Tehotenstvo teraz pociťujete v úplne iných oblastiach. Vaše telo pracuje tvrdo a je to vidieť. V tomto čase sa môže pálenie záhy, to znamená zvýšenie žalúdočnej kyseliny, vyskytovať čoraz častejšie. Mali by ste mať na pamäti, že výber polohy spánku má tiež vplyv na stupeň pálenia záhy. Skúsenosti ukazujú, že spánok na ľavej strane (so zdvihnutou hornou časťou tela) pomáha zmierňovať príznaky a relaxovať. Proti páleniu záhy môže pomôcť aj ananás, hrsť mandlí alebo pohár mlieka.

Šport, ktorý človek robí a mal by sa ním venovať aj počas tehotenstva, už nesmie mať zaťažujúci charakter v zmysle väčšej námahy. Športová aktivita by teraz mala mať skôr gymnastický charakter a mala by zabezpečiť, aby sa svaly spevnili a aby dobre fungoval krvný obeh. Existuje veľa cvikov, ktoré sa dajú zvládnuť bez toho, aby ste príliš namáhali telo. Viac informácií o športe počas tehotenstva sa dozviete v našich športových článkoch o tehotenstve!

Vývoj dieťaťa

Na prvý pohľad:

Vaše dieťa si osvojuje určité spánkové návyky - len im venujte zvýšenú pozornosť
Sluch je najrozvinutejší zo všetkých zmyslov
Odpadové produkty dieťaťa prechádzajú placentou do metabolizmu matky
Srdcová frekvencia vášho dieťaťa je 110 až 150 úderov za minútu
V dňoch 21./22. V 1. týždni tehotenstva je srdce a krvný obeh dieťaťa plne funkčné
Od 22. týždňa tehotenstva sa zvyšuje tvorba vitálnych tukových vrstiev

Pokrok vo vývoji

Pohyby vášho malého pokladu sú čoraz cielenejšie a koordinovanejšie. Rozvíja sa tiež určité návyky - v popredí sú spánkové návyky. Sladká informácia: Počas spánku hlava dieťaťa spadne dozadu alebo je položená na prednú časť hrudníka. Niektoré deti si dokonca zalamujú ruky pod bradou. Okrem koordinačného tréningu a rozvoja spánkových návykov sa odohrávajú aj ďalšie zaujímavé udalosti: Mozog získava vonkajšiu štruktúru - proces, ktorý bude mimochodom dokončený až v dospievaní.
Tiež vzrušujúce: Aj keď obličky dieťaťa môžu odteraz produkovať moč, v plodovej vode sa toho veľa nezistí. Väčšina odpadových látok cestuje placentou do metabolizmu matky. Úžasné riešenie!

Pojednávanie

Zmysly tiež naďalej dozrievajú. Sluch je tu najrozvinutejším zmyslom. Vaše dieťa teraz dokáže rozlíšiť hlasy rodičov. Pretože dieťa vníma hlasy aj ako príjemné a upokojujúce, v skutočnosti stojí za to niečo nenarodenému dieťaťu zaspievať alebo vyskúšať. Zistilo sa napríklad, že rytmus piesne alebo básne je niečo, čo dieťa pozná aj po narodení, ak už tieto tóny počulo v maternici.

Pocit vkusu

S plodovou vodou, ktorú dieťa neustále konzumuje, teraz získava aj chuťový dojem z toho, čo matka v poslednej dobe zjedla. Teraz už došlo k aplikácii mliečnych zubov pod pásiky zubov.
Mimochodom: Ak by ste vo viac-menej pravidelných intervaloch mali cítiť šklbanie v žalúdku, nie je dôvod na obavy. Znamená to, že dieťa má štikútku. Pretože vstrebávaním plodovej vody dieťa pracuje na rozvoji svojej dýchacej schopnosti. Môže sa stať, že sa zadusí.

Vytvrdzovanie kostí

V rámci tvrdenia kostí v hlave dieťaťa za posledných pár týždňov sa vytvorili dve polovice lebky, ktoré chránia mozog. Postupným rastom sa polovice lebky posunú ešte ďalej a nakoniec vytvoria celú lebku. Bude to však ešte dlho, aj po narodení, kým bude tento proces skutočne dokončený. U dieťaťa je vždy na vrchu hlavy malá oblasť, ktorá nie je zakrytá lebečnou kosťou. Je to takzvaný fontanel. Zatvorí sa až vtedy, keď bude mať dieťa okolo dvoch rokov. Mozog bude naďalej rásť, až kým dieťa nebude mať okolo päť rokov. V 22. týždni tehotenstva je mozog hlavne zaneprázdnený produkciou obrovského množstva ďalších buniek. Do narodenia bude v mozgovom centre oblasť, ktorá nemá nič iné ako produkciu mozgových buniek.

Ovocný šalát - veľkosť plodu v porovnaní

Vaše dieťa má teraz osem až desať palcov a hmotnosť približne 350 až 480 gramov, takže má veľkosť asi jedného baklažán.

sťažnosti

Posunom ťažiska hornej časti tela, silný Bolesť chrbta a Napätie vzniknúť. Ťahanie maternicových väzov je tiež možné opäť cítiť silnejšie, maternica sa nakoniec stáva väčšou a ťažšou.

Tip: Vyvarujte sa dlhému státiu, je to ľahké na väzoch maternice, takže budete mať menej nepríjemných bolestí. Mali by ste sa tiež vyhnúť zdvíhaniu ťažkých vecí (limit 5 kg). Samozrejme, je ťažké vyhnúť sa budúcim matkám, ktoré už majú deti, pretože starší súrodenci sa často stále chcú nechať nosiť.

Váš obvod pása

Dieťatko má teraz čoraz viac sférický tvar a vystupuje dopredu. Ako si viete predstaviť, ide o záťaž, na ktorú nie je zvyknutý najmä váš chrbát. Ťažisko vašej hornej časti tela sa posúva stále ďalej a dopredu. Ale aj keď pre vývoj dieťaťa existujú najrôznejšie priemery a pokyny, na bruško okolo nich to neplatí. Mnoho rôznych faktorov sem jednoducho patrí. Najskôr zohráva rolu vaša počiatočná váha a obvod pása pred tehotenstvom. Je to tiež dôležité tu, je to prvé tehotenstvo alebo možno štvrté? Svoju úlohu zohráva aj skutočná hmotnosť a veľkosť vášho dieťaťa. Povaha vášho spojivového tkaniva je rovnako dôležitá. Ustupuje rýchlo alebo drží všetko pohromade? Pravidelne cvičíte alebo veľa sedíte? Všimli ste si: Obvod pása je pre každú ženu niečím veľmi individuálnym a krásnym. Takže sa nebojte - či už máte momentálne iba malé bruško alebo „veľkú guľu“.

Školenie panvového dna

Pred pôrodom sa odporúča aj tréning panvového dna. Dôvody sú veľmi jednoduché: svaly panvového dna ležia medzi nohami a prechádzajú od lonovej kosti k chrbtici. Táto svalová skupina je obzvlášť dôležitá počas tehotenstva. Pomáha telu niesť nadbytočnú váhu a podporuje pôrodné kontrakcie počas pôrodu. Ak sa počas pôrodu vyskytnú perineálne slzy alebo ak je nevyhnutný rez, rana sa lepšie zahojí trénovaným panvovým dnom.
Každý, kto aj tak športuje alebo jogu, sa už vlastne nemusí báť, pretože je trénované aj panvové dno. V opačnom prípade môžete panvové dno posilniť bez telocvične a športovej obuvi. To sa deje súčasným napínaním svalov zvierača močového mechúra a konečníka. Musíte mať pocit, akoby ste túto oblasť tela ťahali dovnútra. Musíte stále pokojne dýchať. Toto cvičenie môžete vykonávať niekoľkokrát denne v sede bez toho, aby ste zapleteli glutety, nohy alebo žalúdok. Ak si cvičením nie ste istí, jednoducho požiadajte o pomoc pôrodnú asistentku. Bude vám vedieť presne vysvetliť cviky a bude vás podporovať.

Kurz prípravy na pôrod?

Je čas zúčastniť sa kurzu prípravy na pôrod. Kurzy prípravy na pôrod sa musia predovšetkým zúčastniť prvorodičky a ich partneri veľmi odporúčané. Nakoniec by vás mal váš partner sprevádzať na pôrodnú sálu. Ako už bolo oznámené v predchádzajúcich týždňoch, bohužiaľ niekedy existujú dlhšie čakacie doby, preto je vhodné sa zaregistrovať včas.
V kurze prípravy na pôrod sa tehotná žena nielen dozvie, čo sa v ktorom procese deje pred a počas pôrodu a ako sa musí sama v ktorej fáze správať. Tu môžete zistiť, čo môžete očakávať v posledných týždňoch tehotenstva a ako sa vyrovnať s problémami, ktoré nastanú. Nie sú tu objasnené iba otázky týkajúce sa dieťaťa (napríklad: „Ako je na tom s dieťaťom, keď je v žalúdku niekedy kvôli jeho rastúcej veľkosti málo miesta?“).

Kurz prípravy na pôrod sa zameriava aj na samotnú tehotnú ženu, prezentujú sa rôzne metódy maternice a podrobne sa popisuje celý proces pôrodu. Tehotná žena sa predovšetkým predovšetkým dozvie, ako môže aktívne pomáhať v procese pôrodu a aké sú možnosti na zvýšenie znesiteľnosti tejto extrémnej udalosti, napríklad použitím rôznych dýchacích techník.
Všimli ste si, že tu získate veľkú podporu a pomoc. Môže vám však tiež pomôcť pri výmene nápadov s inými tehotnými ženami v rovnakej situácii. Niekedy jednoducho nepomôže cítiť sa „sám“ s problémami, bolesťami a obavami.

Váha v tehotenstve

Rovnako ako obvod pásu, aj váha počas tehotenstva sa môže u každej ženy líšiť. Jedna vec je istá - výrazne priberáte. V priemere to ženy berú počas celého tehotenstva 14 kg do. Ženy, ktoré mali pred tehotenstvom skôr podváhu, boli na konci výrazne nad touto hodnotou, a to až nad 18 kg, zatiaľ čo ženy s nadváhou boli výrazne nižšie s hmotnosťou 9 kg a menej.

Týchto 14 kg sa vyrába takto:

Samotné dieťa predstavuje asi 3 - 4 kg
asi 1 kg plodovej vody
asi 0,5 kg placenty
približne 2 kg dodatočného objemu krvi
zadržiavanie tekutín v tkanive približne 3 - 4 kg
Cca 2 - 3 kg tukových zásob pre neskoršie dojčenie

Pamätaj. Toto sú priemerné hodnoty. Ak ste na začiatku tehotenstva častejšie zvracali, môžete dokonca najskôr schudnúť. V druhom trimestri tehotenstva je týždenný prírastok hmotnosti medzi 250 a 400 grammi normálny. V poslednej tretine získate 400 až 600 gramov, ktoré sa tiež môžu líšiť.
S matkou, ktorá je vysoká 1,70 m a ktorej dieťa po narodení váži 4,5 kg, sa veľa vecí správa inak ako s matkou vysokou 1,85 m, ktorej dieťa potom váži 3 kg. Kontrola hmotnosti matky je preto dôležitou súčasťou každej preventívnej lekárskej prehliadky. Ošetrujúci lekár má prehľad o všetkých parametroch a odporučí, ak je toho názoru, že by matka mala venovať väčšiu pozornosť svojej strave.

Tip: Mimochodom, približne od štvrtého mesiaca tehotenstva je dodatočná potreba kalórií u tehotnej ženy okolo 250 kalórií. To nie je veľa! Pre dieťa nie je dôležité množstvo jedla, ale výživné látky, ktoré obsahuje. V našom sprievodcovi výživou nájdete tiež podrobné informácie o výžive počas tehotenstva.

Ak máte nadváhu, buďte opatrní

Bez ohľadu na to, či matka počas tehotenstva príliš priberá alebo či pred tehotenstvom príliš vážila: Obezitu netreba brať na ľahkú váhu, pretože môže byť nebezpečná. Obezita je vždy spojená s rizikom vysokého krvného tlaku a otravy tehotenstvom. Veľké množstvo potravy sa navyše dostane aj k dieťaťu. Je pravda a nevyhnutné, aby sa tukové usadeniny tvorili pod pokožkou dieťaťa v priebehu jeho vývoja - ale iba do určitej miery. Pretože dieťa môže samozrejme vážiť príliš veľa. To zase môže viesť k problémom počas pôrodu. Okrem toho sa preukázalo, že dieťa, ktoré už je v maternici prehnané, má tendenciu neskôr trpieť nadváhou a pravdepodobne cukrovkou.

Problémom sa však môže stať nielen nadváha, ale aj podváha. Zvládanie tehotenstva je v každom prípade enormné množstvo energie. Existujúce rezervy tela sú nevyhnutne potrebné. Najskôr pre vývoj dieťaťa a neskôr pre dojčenie. A ak tam tieto rezervy nie sú od začiatku, musia sa vybudovať. Pretože príroda to zariadila tak, aby malo dieťa v starostlivosti prednosť. Inými slovami: Všetko, čo tam je, ide dieťaťu, kým sa o neho nebude môcť postarať. Samotná matka s podváhou zostáva do istej miery pozadu a jej blahobyt utrpí rovnako ako zdravie. Nielen nadváha, ale aj podváha teda môžu mať negatívny vplyv na tehotenstvo a zdravie matky a dieťaťa.

Informácie o materskej dovolenke

Ako už bolo niekoľkokrát spomenuté, je dôležité včas informovať šéfa, že ste tehotná. Ochrana materstva je regulovaná zákonom a jej účelom je ochrana budúcich matiek. Rovnako sú tam pevne stanovené povinné časy, počas ktorých musí matka zostať pred pôrodom a po ňom doma. Viac informácií o materskej dovolenke nájdete tu.

Vedel si…

že môžete navštíviť pôrodnú sálu vopred? Samozrejme je tiež dôležité zvážiť, kam chcete svoje dieťa priviesť na svet. Stačí navštíviť pôrodné sály rôznych nemocníc vo vašej oblasti alebo dokonca pôrodné centrá. Takže máte dostatok času sa rozhliadnuť a zamyslieť sa nad tým, kde sa cítite pohodlne. Ak dôjde k najhoršiemu, už nie je otázka „Kam máš ísť?“ Nezabudnite si však pred návštevou dohodnúť stretnutie.