23-ročné deti schudli za jeden rok 32 libier - aj keď jedia viac ako predtým - Business Insider
23-ročné deti schudnú za jeden rok 32 kíl - hoci jedia viac ako predtým
Zdá sa, že na prvý pohľad nemá jesť viac ako prostriedok na chudnutie veľký zmysel. 23-ročná rodáčka z Philadelphie však zvládla to, o čom sníva veľa ľudí: dnes zje podstatne viac ako pred rokom - a stále váži menej.
Vtedy mala Mari Llewellyn 111 kilogramov a cítila sa depresívna, nemotivovaná a nešťastná. Po začatí intenzívneho cvičebného programu sa však zmenili tri veci: jej svalová hmota, sila a strava. Najmä svalová hmota jej umožňuje inú stravu. V porovnaní s „Daily Mail“ vysvetľuje: „S väčšou svalovou hmotou potrebujem na udržanie hmotnosti viac kalórií. To uľahčuje spaľovanie tukov. ““
Intenzívnym tréningom a správnou stravou nakoniec schudla 33 kilogramov a teraz váži 79 kilogramov a je vysoká 1,80 metra.
Mari trénuje šesťkrát týždenne
Na vybudovanie týchto svalov Llewellyn dvíha činky šesťkrát týždenne. Na zahriatie absolvuje 20 minút vytrvalostného tréningu alebo 30-sekundové šprinty, aby pripravila svoj srdcový rytmus na cvičenie. Intenzívnym tréningom dokázala nahradiť tuk svalovou hmotou.
„Vzpieranie je nástrojom pri chudnutí pre všetkých. Pri budovaní svalov spaľujete kalórie, “hovorí Llewellyn. Dosť prísne dodržiava nízkosacharidovú a tukovú stravu. Jedáva veľa bielkovín v podobe kuracieho a iného mäsa a avokáda, vajec, zeleniny a veľa orechov, pričom sa vyhýba sacharidom.
Začiatočníci by mali začať od malého
Dnes sa viac zameriava na stravu, ktorá je prospešná pre jej telo a dodáva mu dostatok energie. Začiatočníkom odporúča, aby začínali od malička. Začala napríklad dennou prechádzkou a zmenou stravovania: „Najskôr som si stanovila iba kilo týždenne a sledovala, kam ma to zaviedlo - zvládne to každý!“
Dnes odovzdáva svoje skúsenosti vo vlastnom programe „Mari Easy Fitness“. Patria sem okrem iného plány výcviku a výživy. „Fitness mi pomohla zistiť, kto vlastne som a čo vo mne rozpáli oheň,“ hovorí o svojom životnom štýle Llewellyn.