24 hodinová strava - štruktúra; Kto je to pre Nemecko
Mäsiarov syn a ekotropológ Achim Sam, ktorý sám trpel obezitou, vyvinul 24-hodinovú diétu spolu s výživovým lekárom prof. Michaelom Hammom (okrem iného vynálezcom diéty Fit for Fun). Jeden až dva diétne dni v týždni by mali postupne znižovať váhu, a to až o dva kilogramy na jeden diétny deň. Strava je doplnená intenzívnym cvičebným programom.
Ako funguje 24-hodinová strava?
Týždenný deň stravovania sa začína večer predtým. Všetky zásoby sacharidov by sa mali vyprázdniť dostatkom pohybu (napr. 1,5 hodiny bicyklovania, 1 hodina joggingu). Nasledujúci deň je v ponuke aktuálny diétny deň s obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov. Veľa šalátu, zeleniny, strukovín, vlákniny, chudých mliečnych výrobkov, polievok a predovšetkým veľa tekutín je ingredienciou pre všetky recepty 24-hodinovej diéty. Športové jednotky tiež znižujú hmotnosť.
Ako rýchlo chudnete s 24-hodinovou diétou?
Podľa štúdií zmizne 1,2 až 2 kg telesnej hmotnosti do 24 hodín. Špeciálna strava redukuje tukové usadeniny; chudnutie podľa Sama a Hamma nesúvisí s vodou a svalovou hmotou. Ak chcete chudnúť postupne, môžete to urobiť s jedným až dvoma diétnymi dňami v týždni.
Pre koho je 24-hodinová strava vhodná?
24-hodinová strava je výslovne vhodná iba pre ľudí s indexom telesnej hmotnosti medzi 18 a 30. Tí, ktorí sú nižšie, sú aj tak dosť štíhli, tí, ktorí sú hore, by sa mali porozprávať so svojím lekárom o programe udržateľnej výživy. Táto diéta sa tiež neodporúča počas dojčenia.
Je 24-hodinová strava vhodná aj pre pracujúcich ľudí?
24-hodinová strava je vhodná pre pracujúcich ľudí, ale pokiaľ je to možné, mali by ste presunúť stravovací deň na víkend, pretože musíte venovať veľa času cvičeniu. Počas ostatných „bežných“ dní môžete vykonávať svoju prácu ako obvykle.
Ako vyzerá 24-hodinový diétny deň?
24 hodinová diéta s intenzívnym cvičebným programom
Vynálezcovia vyvinuli množstvo receptov na 24-hodinovú diétu. Sú k dispozícii v knižnej podobe, ako eKniha a ako aplikácia. V obchode na webovej stránke www.24-stunden-diaet.de sú navyše ponúkané doplnky výživy vrátane špeciálneho bielkovinového celozrnného pečiva.
Čo sa stane po 24-hodinovej diéte?
Údajne sa pri tejto diéte tuky spaľujú natrvalo - takže jo-jo efekt nemá šancu. Diéta v dňoch diéty funguje na princípe nízkych sacharidov: Ak sa má váha, ktorú ste dosiahli, trvale udržiavať, musíte nepochybne naďalej dbať na správne zloženie stravy.
Som náladový pri 24-hodinovej diéte?
Počas cvičenia sa uvoľňujú endorfíny - takzvané hormóny šťastia. Mali by ste ich mať dostatok v krvi pri 24-hodinovej diéte. Pretože sa môžete stravovať normálne aj mimo dňa diéty, nemali by ste mať zlú náladu. Samozrejme, jeden diétny deň v týždni nie je licenciou na „všetko, čo môžete jesť“ počas zvyšku týždňa. Každý, kto tomu verí, nebude mať v diéte úspech - a zlá nálada je nevyhnutná.
Čo ma stála 24-hodinová diéta?
Kniha, elektronická kniha, aplikácia: musíte si kúpiť pokyny pre 24-hodinovú diétu. Cena za tlačené vydanie 10,90 EUR je však únosná. Ak si chcete kúpiť diétne jedlá, spaľovače tukov alebo špeciálny chlieb, musíte si siahnuť hlbšie do vrecka. Niektoré recepty sú tiež k dispozícii online zadarmo.
24-hodinová strava: čo funguje a čo nie?
| + | - |
| ryby | Sladkosti |
| mäso | Zemiaky |
| Vajcia | alkoholu |
| Zeleninové ovocie | cukor |
| strukoviny | maslo |
| Mliečne výrobky | Výrobky z bielej múky |
| Oleje z rastlín a semien | bochník |
W.tj. rozpoznávam potraviny, ktoré sú vhodné pre 24-hodinovú stravu?
Kniha receptov vás dostane na správnu cestu - po chvíli ľahko uvidíte, ktoré potraviny sú vhodné pre dni diéty. Všetky ostatné dni platí: ak sa naučíte stravovať zdravo a vedome, dosiahnete najlepší výsledok. Okrem toho existuje aj množstvo ženských časopisov, ktoré sa opakovane venujú téme 24-hodinovej diéty a ponúkajú recepty.
najdôležitejšie body na prvý pohľad:
- Pomalé chudnutie
- 1 - 2 diétne dni v týždni
- Vhodné pre pracujúcich ľudí
- Vytrvalostné športy sú nevyhnutné
- Extra náklady na knihu, doplnky výživy