26 kg stratených za 45 mesiacov
mám 14 a šiel zo 106 kíl na 80 kíl za 4/5 mesiacov, t. j. schudol som 26 kg.
Teraz si niektorí myslia, že je to relatívne nezdravé a že v blízkej budúcnosti dosiahnem jojo efekt, čo ma desí.
bolo to podľa vás priveľa? Vždy na obed som jedla praženicu a večer mäso v rúre . to znamená, že som nijako nehladovala . stále jem sladkosti ^ ^ každý deň len veľmi malý kúsok
4 odpovede
Vaše informácie o strave a cvičení nie sú dostatočné na to, aby ste ich mohli vážne posúdiť.
Všeobecne sa odporúča, aby ste pri chudnutí nemali byť o viac ako 10 - 15% nižšie ako celkový energetický výdaj, pretože inak by telo preplo metabolizmus na hladomor a aby som to povedal na rovinu. (https://jumk.de/bmi/grundumsatz.php)
Vysoký štandard nastavuje aj rozsiahly program vytrvalostných športov. Ak to po nejakom čase vrátite späť, môžete sledovať, ako sa kilá vracajú späť aj pri bežnej strave. Potom sa už na Vianoce nezmestíš cez dvere.
Ak cvičíte dosť na boku, potom to nerobte. Toľko som stratil za 5 mesiacov a o 2 roky neskôr som si stále udržiaval váhu a kvôli nedostatku času som sa venoval len trochu športu.
naozaj neurobil žiadny „šport“. stačí ísť pešo/na bicykli do školy ráno a týždenný školský šport v trvaní 2 hodín.: /
Chôdza a bicyklovanie sú už športy, ak máte veľkú nadváhu
áno, mala som extrémnu nadváhu.
Štartoval na 1,66 a 106 kilách
a teraz 1,68 a 80 kíl
Znie to skvele. Chudnete „radi“: D
Aj keď to urobím, bojím sa jojo efektu.
ak nepociťujete hlad a dostatočne jete, nemusíte sa báť
a keď mám chuť na sladké, mal by som namiesto mučenia nejaké zjesť, nie?
áno, ale nie až tak veľa. Vezmime si napríklad: 20 drepov na čokoládu (alebo tak)
Ako si to spravil?
S jednoduchou nízkosacharidovou diétou ^^
podobné otázky
Povedzme, že som skončil so svojou stravou a schudol som takmer 20 kíl, a ak sa pomaly pustím do kulturistiky, pomôže mi to zabrániť jojo efektu?
Dobrý deň, za dobrý týždeň som schudla 3 kilá, ako vidíte, takmer som nič nejedla. To znamená, že keď sa dostanem na požadovanú váhu (46 kíl, dovtedy je to teraz 3 kilá) a budem sa znova normálne stravovať, jojo efekt znova všetko zničí -. - Preto moja otázka: Ako by som mohol použiť jojo? - Zabráňte účinku ?
Držím diétu 2 mesiace a už som schudla 10 kíl. Chodievajte do posilňovne 3x týždenne a vždy mám kalorický deficit. Teraz som schudla 10 kíl a tiež som pravidelne fotila a nevidím v tom žiadny rozdiel. Išiel som z 98 kg na 88 kg, samec v 187.
Čo som tam schudla? Pijem normálne a svaly mi tiež nemohli stratiť, pretože za 2 mesiace môžem pomaly dvíhať ďalšie váhy. Robím niečo zle? Chcel som sa zbaviť všetkého buffu, ktorý som dostal na brucho.
Schudla som 30 kíl za 8 mesiacov; koľko libier môžem zhodiť do polovice júla?
Moja priateľka schudla v priebehu niekoľkých týždňov takmer desať kíl (prostredníctvom menšieho množstva tuku, malých porcií, veľa zeleniny). Teraz nevie, ako má pokračovať, pretože je známe, že sa tým znížil jej bazálny metabolizmus. Čo robiť, aby teraz neexistoval jojo efekt?
Schudla som 10 kíl za posledných pár mesiacov. Najskôr som mal 71 kíl a teraz vždy kolíšem medzi 60 - 61 kilami. Je to dobré a som z toho naozaj rád, ale takmer si to vôbec nevšimnete. Prečo je to tak?
Ahoj, som muž, vysoký 1,85 a vážim 95 kg, teraz ma obsadili do divadelnej úlohy, pre ktorú musím za relatívne krátky čas veľa stratiť. Výkon je za 2 mesiace a dovtedy sa musím dostať asi na 65 kg. Po vystúpeniach sa nestarám o efekt JoJo, ale čo iné treba brať do úvahy pri hladovaní?
Schudla som 16 kíl za posledné tri mesiace. Áno, viem, že vlastne nie je zdravé chudnúť tak rýchlo, ale o to nejde. Štartoval som vo výške 1,57m a 71kg. Teraz vážim iba 55kg. To je celkom dobré, ale aj tak chcem v najbližších týždňoch schudnúť 5 kíl, potom budem spokojný. Každopádne 16 kíl je dosť veľa, ale nikto mi o tom nehovorí, iba môj najlepší kamarát, ktorému som tiež povedal, že chcem schudnúť, povedal, že som schudol. Ale to ma tiež trochu štve, pretože som hrdý na to, že som to dosiahol. A nemôže sa stať, že som toľko schudol a nikto si to nevšimol.
Sám si to akosi ani nevšimnem. Už teraz viem, že sa mi zmenšilo bruško a nohavice mám tiež poriadne voľné, ale inak je všetko ako predtým. Je normálne, že si naozaj nevšimneš sám seba? Alebo je možné, že to naozaj nevidíš, pretože so mnou o tom nikto nehovorí. Čo tým všetci myslíte?
Robil som nárazovú diétu (600 kcal za deň) po dobu troch mesiacov, počas ktorých som schudol 13 kg. Ale potom som opäť výrazne pribrala. Co si myslis Koľko kíl som pribral? (Koľko som teraz libier). Chcem si len udržať svoju váhu.
Dobrý deň, mám 14 rokov a 82 kíl! Nedávno sa mi podarilo dostať na 50 kíl zdravou stravou a cvičením len za 6 týždňov. Ale jojo efekt ma chytil. Máte nejaké tipy, ako môžem schudnúť a udržať si váhu? vopred ďakujem
Dobrý deň, pred 2 mesiacmi, keď som mala vážiť v nemocnici, som vážila 105 kíl. Potom pred 1 mesiacom som chcela schudnúť, tak som zmenila stravu, menej jedla a športovala. Keď som sa včera vážila, mala som 5 kíl stratených v čase.
Keď dnes boli váhy v kúpeľni, pomyslel som si, že do toho pôjdem opäť len tak pre zábavu, ale podľa váh som od včera schudol 2 kilá. Mali by ste sa obávať alebo je to relatívne normálne ?
Samo o sebe hovorí, že áno, mali by ste schudnúť asi pol kila týždenne. Teraz je môj problém v tom, že som schudol 2,5 libry za 2 týždne. Ale to je vlastne príliš veľa, to som vôbec nechcel, pretože už nechcem, aby som musel bojovať proti jo-jo:( Keď som sa nijako nevenoval športu, spotreboval som okolo 1200 kcal, so športom medzi 1400 a 1600 kcal. Je to otázne, mám jesť viac? Čo sa odporúča?
Dobrý deň, celkovo som za 4 mesiace schudol 22 kíl, začal som s bez sacharidov a teraz robím nízky obsah sacharidov. Momentálne tiež chudnem menej, čo je podľa mňa dobré. Každý týždeň mám tiež cheat day na zvýšenie metabolizmu. Teraz moja otázka, chystám sa do Lloret de mar o dva týždne a chcela som sa opýtať, môžem len tak týždeň žúrovať bez toho, aby som osvojila jo-jo efekt (info po Lloret znovu predstavím svoj fitness program, ktorý momentálne robím ja a sama ešte raz dobre jesť) len sa bojím, že za týždeň priberiem ďalších 10 kíl. Budem sa samozrejme snažiť stravovať správne aj na dovolenke, aj keď nie tak prísne ako doma, ale minimálne regulovane a s mierou. Uveďte užitočné odpovede
Najskôr by som chcel napísať, že nemám nadváhu, ale napriek tomu by som chcel trochu schudnúť. Skúšal som zmeniť stravu a cvičiť, ale bolo to príliš pomalé. Ako to môžem nejako urýchliť? Vyskúšala som nekonečné diéty. A a a. Môžete mi dať tipy a triky? Ako ste chudli napr. Za koľko mesiacov? A váhu držíš aj dnes?