3 000 kcal na budovanie svalov Všeobecné školiace otázky
3000 kcal pre budovanie svalov?
z kvalitatívne »23. septembra 2007 16:43
Teraz som už viackrát čítal/počul, že pri príjme kalórií menšom ako 3000 kcal nemôžete očakávať rozumné budovanie svalov.
Vážim iba 68kg. Ak naozaj omietnem 3000 kcal, obávam sa, že sa mi v blízkej budúcnosti žiadny pás nezmestí.
[Všetky vyhlásenia bez záruky. ]
z Astuvi »23. septembra 2007 17:05
kde si vzal tie hlúposti?
človek je jednotlivec
Re: 3000 kcal na budovanie svalov?
z Rooky »23. septembra 2007 17:08
qualitäter napísal: Ahoj!
Teraz som už viackrát čítal/počul, že pri príjme kalórií menšom ako 3000 kcal nemôžete očakávať rozumné budovanie svalov.
Vážim iba 68kg. Ak naozaj omietnem 3000 kcal, bojím sa, že sa mi v blízkej budúcnosti žiadny pás nezmestí.
Otázka nemusí byť nevyhnutne KOĽKO zjete, ale skôr ČO
z Lady 666 »23. septembra 2007 17:14
Poradil by som vám, aby ste si najskôr spočítali svoj základný a obrat práce, na internete sú všetky druhy počítačov.
Ak to máte, mali by ste sa zamyslieť nad tým, koľko denných kalórií chcete konzumovať, prostredníctvom ktorých makroživín.
Ale všeobecná hodnota 3000 kcal je absolútne svinstvo, pretože každý človek je iný!
Re: 3000 kcal na budovanie svalov?
z TheCutMan »23. septembra 2007 17:14
To nie je úplne správne. Počet spotrebovaných kalórií je veľmi dôležitý, pretože nemôžete dosiahnuť deficit kcal!
O počiatočnej otázke sa dá skutočne povedať len to, že na vybudovanie potrebujete prebytok kalórií. V závislosti od toho, aký vysoký je bazálny metabolizmus príslušnej osoby, musíte upraviť príjem Kcal, aby ste dosiahli vyššiu hladinu.
Re: 3000 kcal na budovanie svalov?
z Rooky »23. septembra 2007 17:17
To nie je úplne správne. Počet spotrebovaných kalórií je veľmi dôležitý, pretože nemôžete dosiahnuť deficit kcal!
O počiatočnej otázke sa dá skutočne povedať len to, že na vybudovanie potrebujete prebytok kalórií. V závislosti na tom, aký vysoký je bazálny metabolizmus príslušnej osoby, musíte upraviť príjem Kcal, aby ste dosiahli vyššiu hladinu.
To je už jasné, ale otázka znela: „. Jedzte čo najviac a všetko, aby ste rýchlo nabrali svaly!“
z Modrá vlna »23. septembra 2007 19:11
z kvalitatívne »24. september 2007 8:05
Čau ľudia,
V prvom rade vám veľmi pekne ďakujem za veľa odpovedí.
V hĺbke srdca som vedel, že 3000 je utopická, aspoň pre mňa.
Otázkou však pre mňa zostáva, koľko by som mal skutočne zjesť. Aký prebytok potrebujem?
Nechce sa mi veľmi klamať, pretože som neskutočne rýchlo pribrala. Bohužiaľ nie vo svalovej hmote, ale iba pod pupkom!
@ Astuvi: Dostal som to z malej brožúry od WEIDER. To bol hlavný dôvod, prečo som bol tak prekvapený. Vlastne som si myslel, že ak spoločnosť musí vedieť, čo píše, je to práve táto!
@ lady666: máš príklad na spomínanú kalkulačku? Nie som si istý, či všetky pracujú na rovnakom systéme. Ak je to tak, nejaký nájdem.
Ach áno, „makroživiny“.
[Všetky vyhlásenia bez záruky. ]
z Astuvi »24. septembra 2007 15:15
qualitäter napísal: Ahoj, chlapci,
V prvom rade vám veľmi pekne ďakujem za veľa odpovedí.
V hĺbke srdca som vedel, že 3000 je utopická, aspoň pre mňa.
Otázkou však pre mňa zostáva, koľko by som mal skutočne zjesť. Aký prebytok potrebujem?
Nechce sa mi veľmi klamať, pretože som neskutočne rýchlo pribrala. Bohužiaľ nie vo svalovej hmote, ale iba pod pupkom!
@ Astuvi: Dostal som to z malej brožúry od WEIDER. To bol hlavný dôvod, prečo som bol tak prekvapený. Vlastne som si myslel, že ak spoločnosť musí vedieť, čo píše, je to práve táto!
@ lady666: máš príklad na spomínanú kalkulačku? Nie som si istý, či všetky pracujú na rovnakom systéme. Ak je to tak, nejaký nájdem.
Ach áno, „makroživiny“.
Pre váš problém existuje správca kalórií alebo skrátene kaloma.
www.kaloma.de
Opatrne si tam týždeň zaznamenajte jedlo/pitie. Uvidíte, ako sa vyvíja vaša váha. Ak váha klesá, skúste zjesť o 300-500 kcal viac. Tiež tu však dávajte pozor na zdroj, ale malo by to byť jasné.
Po nejakom čase a niekoľkých týždňoch KaloMa by ste mali nájsť pocit, ako vaše telo reaguje na viac kalórií a tiež na to, ktoré KH/EW/F („makroživiny“, ktoré uvádza Lady) - pomer, ktorý reaguje „najlepšie“.
@ Weider Werbung: Nabudúce to jednoducho nečítajte