3 chyby v stravovaní, ktoré nemusíte robiť po športovaní FoodStory

Chcete si po tréningu v posilňovni vychutnať najlepšie výsledky? Je veľmi dôležité jesť správne pred aj po jedle. Tu je niekoľko chýb, ktorým sa treba vyhnúť po návrate domov.

nemusíte

1. Jedzte príliš málo tuku
Napriek zlej povesti by tuky mali byť súčasťou vašej každodennej stravy. Je dôležité brať ich zo zdravých zdrojov, ako sú avokádo, orechy, semená, kokos alebo olivový olej. Nebojte sa, nepriberiete, práve naopak. Tieto potraviny bojujú proti zlému cholesterolu a pomáhajú vám udržiavať si postavu.

2. Po návrate z posilňovne nejedzte
Ak ste si do posilňovne vynaložili veľké úsilie, už nemusíte nič jesť, zo strachu, že nebudete vracať stratené kalórie. Veľmi zle! Telo sa musí zotaviť z námahy a na to potrebuje živiny. Neodporúčame jesť pizzu, cestoviny alebo sladkosti, ale niektoré druhy ovocia, cereálie alebo šalát obohatený o syr a orechy pomôžu vašim svalom uvoľniť sa a dajú metabolizmus do práce.

3. Po telocvični jedzte iba bielkoviny
Proteín je jednou z najdôležitejších vecí, na ktorej musí vaše telo pracovať, ale nie jediná vec. Je veľmi dôležité podávať celozrnné výrobky, ako je divá ryža alebo quinoa, zelenina a ovocie na antioxidanty, veľa vody.

Aktiváciou a používaním Platformy komentárov súhlasíte s tým, že vaše osobné údaje budú spracovávané spoločnosťou PRO TV S.R.L. a spoločnosti Facebook v súlade so zásadami ochrany súkromia PRO TV, respektíve zásadami používania údajov Facebooku.

Stlačením tlačidla dole vyjadrujete svoj súhlas s PODMIENKAMI KOMENTÁRNEJ PLATFORMY.